அவசர எடை இழப்பு திட்டங்கள் பற்றி

உலர்த்துதல்

அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டம் தூய கணித நீர் ஆகும் என்று தோன்றுகிறது. கலோரிகளை கவனியுங்கள், நுகர்வு விட அதிகமாக செலவழிக்கவும், நீங்கள் எடை இழக்க நேரிடும். மேலும், நுகர்வு அதிகரிக்க, "காடிலாக்" சிமுலேட்டர் அல்லது க்ரூவ் பளுவான பளுவான எடைகள் மீது கைப்பிடிகளில் செயலிழக்க செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மணி நேர நடக்க போதும் - எனவே நீங்கள் உகந்த கார்டியோஜை பெறுவீர்கள், இருநூற்று கலோரி செலவழிக்கவும் மற்றும் மூட்டுகளில் தீங்கு செய்யாதீர்கள். ஒரு வாரம் மூன்று முறை நடைபயிற்சி மூளை, கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பு மேம்படுத்த மற்றும் மலச்சிக்கல் புற்றுநோய் தடுக்க உதவும். ஆனால் ஒளி பாதைகள் மக்கள் தேடப்படவில்லை, அனைத்து பிறகு, எளிய அன்றாட நடவடிக்கைகள் ஒரு சலித்து வழக்கமான, ஆனால் Stakhanovca பங்கு முயற்சி மற்றும் ஒரு ஸ்போர்ட்-உணவு சேகரிப்பு செல்ல - மற்றொரு விஷயம்.

இது இணையத்தள நிகழ்ச்சிகள் பொது கோட் பெயர் "உலர்த்திய" கீழ் பிரபலமாக உள்ளன. நீங்கள் பதிவு செய்தீர்கள், பயிற்றுவிப்பாளரை செலுத்துங்கள், மேலும் நீங்கள் கடினமாக உழைத்து, பயிற்சி திட்டங்களை அனுப்பி, மெனு நாளில் அனுமதிக்கப்படுவதைத் தொடங்குகிறது. சோம்பேறி யார் - விளையாட்டு வெளியே கைவிடுதல் அல்லது beckons கூட்டு சேகரிப்பு முக்கியம். ஒருபுறம், அத்தகைய திட்டங்களில் உண்மையில் ஒரு உணர்வு இருக்கிறது. எவ்வளவு குளிர்ச்சியாக இருந்தாலும், எதிர்மறையான உந்துதல் நேர்மறையான விட பலருக்கு மிகவும் பழக்கமானதாகும். ஆமாம், மற்றும் தீவிரமாக எடை இழப்பு மந்தையின் ஒரு பகுதியாக உணர்வு தொலைவில் இருந்து பெற முடியாது உதவுகிறது. பிரச்சனை என்பது திட்டத்தின் தொடக்கத்திற்கு முன்பே, அதன் பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு முழுமையான பரிசோதனையை ஒருபோதும் கடக்க மாட்டார்கள், மற்றும் ஐரோப்பாவில் ஒரு கட்டாய கார்டிராம் மற்றும் உடலின் பொது மாநில மதிப்பீடு இல்லாமல், நீங்கள் ஜிம்முக்கு சகிப்புத்தன்மையை அனுமதிக்க மாட்டீர்கள் . இரண்டாவது - உடற்பயிற்சி நுட்பம். இது பயிற்சியாளருக்கு வழங்கப்பட வேண்டும், இல்லையெனில், எடை இல்லாமல் அடிப்படை கட்டணம் மூட்டுகள் மற்றும் தசை நீட்சி கடுமையான காயம் ஏற்படலாம்.

அதிக தீவிரம் உடற்பயிற்சிகளையும் - தங்கள் ஆரோக்கியத்தில் முற்றிலும் நம்பிக்கையுடன் இருப்பவர்களுக்கு பிரத்தியேகமாக விருப்பம்

Photo: pixabay.com/ru.

ஓவர்லோட் நிரல்

எடையை இழப்பதற்கான மற்றொரு நாகரீகமான திசையானது EPOC விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் மிகவும் தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளாகும். சாராம்சம் பின்வருமாறு: நமது உடல் குறிப்பாக உயர் இதய துடிப்பு கொண்ட உடற்பயிற்சி போது கலோரி தீவிரமாக எரியும். முழு வொர்க்அவுட்டின் போது அது மிகவும் தீவிரமாக பராமரிக்கினால், அதன் முடிவில், மீட்புக்கான தசைகள் ஆக்ஸிஜனை நுகிப்பதற்கு பயன்படுத்தப்படும், மற்றும் அந்த நாளில் ஏற்கனவே ஓய்வெடுக்கப்படும். அதாவது, ஆக்கிரமித்த பிறகு, நீங்கள் சோபாவில் தங்கியிருந்து எடை இழக்கத் தொடரும் - அது ஒரு அதிசயம் அல்லவா? நிச்சயமாக, "கலோரிகள்" தசைகள் ஆக்ஸிஜன் பட்டினி காரணமாக செய்தி அல்ல. தொலைக்காட்சி வடிவமைப்புத் திட்டங்களில் இருந்து காலகட்டங்களை பிரகாசிக்கும் தொன்னூறுகளில், அவர்கள் அறிவுறுத்தப்பட்டனர்: "வகுப்புகளுக்கு பிறகு முதல் மூன்று மணி நேரம் சாப்பிட வேண்டாம்." இதேபோன்ற "விண்டேஜ்" பதிப்பில், "கலோரி உயிர்வாழும் கலோரிகள்" மிகவும் பாதுகாப்பானது, அது வலி இருப்பினும்: நீங்கள் எப்போதும் சாப்பிட வேண்டும், குறிப்பாக பயிற்சி பிறகு. எனினும், அதிகபட்ச இதய துடிப்பு overclock தற்போதைய போக்கு தங்கள் உடல்நலம் முற்றிலும் நம்பிக்கை யார் அந்த பிரத்தியேகமாக ஒரு விருப்பமாக உள்ளது. இல்லையெனில், அது ஒரு தீய நகைச்சுவை எப்படி மாறிவிடும்: மாரடைப்பு இருந்து ஓடிவிட்டு அவரை குறுகிய வழியில் இயங்கும் வந்தது.

சூடான யோகா

உயர் காற்று வெப்பநிலை கொண்ட அறைகளில் பிரபல யோக வகுப்புகள் அதே துக்ககரமான முடிவுக்கு வழிவகுக்கும். விளம்பர ஸ்டூடியோக்களில் இது கூறப்படுகிறது: நீங்கள் ஆஷானாவைச் செய்கிறீர்கள், நீங்கள் வியர்வை செய்கிறீர்கள், எடை இழக்கிறீர்கள், எடை இழக்கிறீர்கள், ஆனால் மௌனமான யோகா அதிக எடை அதிகப்படிவை பெறக்கூடாது என்று மௌனமாக இருக்கிறது, ஆனால் நெகிழ்வுத்தன்மையின் வளர்ச்சி. சூடான அறையில் அவளுக்கு பயிற்சி மற்றும் டச்சார்டியா மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் காரணமாக மக்கள் முற்றிலும் ஆபத்தானது, ஏனெனில் ஒரு வழக்கமான குளியல் கூட, எங்களுக்கு அனைத்து தவிர்க்கமுடியாமல் அழுத்தம் மற்றும் துடிப்பு அதிகரிக்கிறது. ஒரு வார்த்தையில், நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பினால், நீங்கள் ஏன், ஏன்? ஒரு இனிமையான நிறுவனத்தில் மாலைகளில் நடப்பது நல்லது அல்லவா?

தண்ணீரில், தசைகள் நிலத்தில் விட நான்கு மடங்கு அதிக தீவிரத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன

Photo: unsplash.com.

உங்களுக்கு எங்கள் ஆலோசனை ...

ஸ்காண்டிநேவிய நடைபயிற்சி அதிக எடை பெற உதவுகிறது மற்றும் அதிக எடை பெற அனுமதிக்கப்படாது. முறையான நுட்பத்துடன், தசைகள் தொண்ணூறு சதவிகிதத்தை பயன்படுத்துவதோடு வழக்கமான நடைப்பாதையில் விட நாற்பத்தி ஆறு சதவிகிதம் அதிக கலோரி மீது எரிகிறது.

தண்ணீரில் நிரப்பப்பட்ட தண்ணீரில் நிறுவப்பட்ட உடற்பயிற்சியின் பைக்குகளின் சுழற்சியின் சுழற்சி, ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எடை இழக்க உதவுகிறது. நீர் இயற்கை எதிர்ப்பின் காரணமாக, நீங்கள் கால்கள் தசைகள் வேலை செய்வீர்கள், மற்றும் மணிநேர வொர்க்அவுட்டை எட்டு நூறு கலோரி வரிசையில் எரிக்கப்படும் - நீங்கள் வழக்கமான மண்டபத்தில் உள்ள பெடல்களை முறுக்கப்பட்டிருந்தால் கிட்டத்தட்ட இரண்டு அதிகமாக உள்ளது.

ஐரோப்பாவில் Aquapibetes ஆய்வுகள் இன்று மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பிரபலமாக உள்ளன. தண்ணீரில், தசைகள் நிலத்தில் விட நான்கு மடங்கு அதிக தீவிரத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. கூடுதலாக, பிலேட்ஸ் பொதுவாக அதிர்ச்சியடையவில்லை, ஏனென்றால் முதல் உலகப் போருக்குப் பின்னர் வீரர்கள் புனர்வாழ்வளிக்கும் ஜோசப் பிலேட்ஸ் கண்டுபிடித்ததால் அது கண்டுபிடிக்கப்பட்டது.