Vika Bonya எப்போதும் புதுப்பாணியான எண்ணிக்கை பிரபலமாக உள்ளது. பல மக்கள் ஒரு மெல்லிய இடுப்பு அவளுக்கு - ஒவ்வொரு தோள்பட்டை இருந்து இதுவரை நம்பமுடியாத முயற்சிகள் விளைவாக. எனினும், அது மிகவும் இல்லை. வெறும் மதச்சார்பற்ற சிங்கம் என்னவென்றால், எப்போது வேண்டுமானாலும் நீங்கள் என்ன விளையாட்டு செய்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்திருக்கிறார்கள். வீழ்ச்சியால், போனியியம் நிறைவேற்றப்பட்டது. ஒரு மெல்லிய இடுப்பின் இரகசியங்களைக் கொண்டு, வாசகர்களுடன் பகிர்ந்துகொண்டார்.
உடற்பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தி நாங்கள் இடுப்பை செய்கிறோம்
இலையுதிர் இடுப்பு - நீங்கள் சோம்பேறியாக இல்லை மற்றும் இடுப்பு மற்றும் 10 நிமிடங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பத்திரிகை மீது பயிற்சிகள் செய்ய போது இது. நான் இதைச் செய்வதை மறைக்கவில்லை, அதை "Instagram" இல் பேசுகிறேன். நான் மாய இல்லை என்று சொல்ல முடியும். உங்கள் வயிற்றை செலுத்துவதற்கு ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள் இருந்தால், அது பிளாட் ஆகிறது, பின்னர் நீங்கள் விளைவை பெறுவீர்கள். நம்புவது கடினம், ஆனால் இந்த விஷயத்தில் நான் கூட சாஸஸ் அல்லது முட்டை இல்லை.
நிச்சயமாக, cardionargoes செய்ய மிகவும் முக்கியம். அதாவது, நீங்கள் பத்திரிகைகளை ஊசலாடும் போது நிலையான பயிற்சிகளை மட்டும் செய்யவில்லை, ஆனால் நீங்கள் கொஞ்சம் குடிக்கக்கூடிய வகுப்புகளைத் தேர்வுசெய்யவும். இடுப்பு மீது பயிற்சிகள், பத்திரிகை மற்றும் கார்டியோ இணையத்தில் இலவச அணுகல் காணலாம். முக்கிய விஷயம் அவர்களை முறையாக செய்ய வேண்டும்.
டிவி வழங்குநராக அடிக்கடி வீட்டை விட்டு வெளியேறாமல் செயல்படுகிறது
instagram.com/victoriabonya/
ஒரு உணவு இல்லாமல் Zozh
சக்தி அமைப்பை பொறுத்தவரை, நான் எடை இழக்க முடிவு யார் அனைவருக்கும் ஆலோசனை, கொள்கை வார்த்தை உணவு பயன்படுத்த வேண்டாம். அதை சரியான ஊட்டச்சத்து என்று அழைக்கலாம்: 5 நாட்களுக்கு ஒரு வாரம் நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிவகுக்கும், மற்றும் சனிக்கிழமை மற்றும் ஞாயிற்றுக்கிழமை நீங்கள் என்ன வேண்டுமானாலும் செய்யலாம். எல்லாவற்றையும் நிரந்தரமாக மறுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. சரியான ஊட்டச்சத்து கட்டமைப்பில், மூலம், நீங்கள் கூட எண்ணெய் உணவை சாப்பிடலாம். இது உண்மையில் உடலை பாதிக்காது. வெறும் சர்க்கரை கலந்திருக்க முடியாது. அதாவது, நீங்கள் ஏதாவது கொழுப்பை சாப்பிடலாம், ஆனால் கேரட் அல்லது பிற பருவகால காய்கறிகளுடன் இனிப்பு மற்றும் சிற்றுண்டிலிருந்து விலகலாம். நான் கலோரி கருத்தில் இல்லை என்று ஒப்புக்கொள்கிறேன், மற்றும் நான் ஒரு உணவு என்று அழைக்கப்படும் உணவு சில கடுமையான வரம்புகளை வைத்து, உங்கள் உடல் இன்னும் ஒத்திவைக்க தொடங்குகிறது என்று நான் உறுதியாக இருக்கிறேன். எல்லாம் இணக்கமாக இருக்க வேண்டும். ஒரு நபர் போதுமானதாக செல்ல வேண்டும் மற்றும் போதும், அதை சரியாக செய்ய வேண்டும். உதாரணமாக, 100% வேலை செய்யும் நன்கு அறியப்பட்ட விதி உள்ளது: இது ஒரு முறை மற்றும் ஒரே இரவில் அடிக்கடி சாப்பிட நல்லது.
விக்டோரியா பவுன் ஒரு இடுப்பு நன்றாக எப்படி தெரியும்
instagram.com/victoriabonya/
மூல காய்கறிகளில் இலையுதிர் போதை மருந்துகள்
நான் சமீபத்தில் இலையுதிர் போதை மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதாக நினைத்தேன். உண்மை, என் விஷயத்தில் எடை இழப்பு மிகவும் அவசியம் இல்லை, உடல் எவ்வளவு உடல்நலம் - உடல் சுத்தம் செய்ய, அதை உடைக்க கொடுக்க. ஆனால், நிச்சயமாக, அத்தகைய ஒரு சக்தி அமைப்பின் போது, ஒரு கிலோகிராம் தங்களைத் தாங்களே போகும். எனவே எடை இழக்க விரும்பும் அந்த, அது பொருந்துகிறது. டோடாக்ஸ் மூல உணவுகளின் அடிப்படையில் செலவழிக்க வேண்டும் - மூல உணவுகளை தயாரிப்பதற்கு, மூலிகைகள், விதைகள், கொட்டைகள், காய்கறிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன - அனைத்து மூல. உணவுக்கு மீன் மற்றும் இறைச்சி சேர்ப்பது இல்லாமல். சந்தாதாரர் ஆதரிக்கப்படும் மற்றும் என்னுடன் சேர்ந்து செல்ல விரும்பியிருந்தால் இரண்டு வார சொத்துக்களை நான் முயற்சிப்பதாக நினைக்கிறேன்.
விக்டோரியா போனி இருந்து ஆரோக்கியமான உணவுகள்
பருவகால காய்கறி காய்கறி குண்டு
இப்போது அது புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் நேரம். 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 35 கிலோகாலோரிகளின் உணவுத் தாகம் கலோரி உள்ளடக்கம் எடை இழந்து கனவு காணும் அனைவருக்கும் பொருந்தும். தயாரிப்புக்காக நீங்கள் ஒரு புல்லி, கேரட், தக்காளி, பெல் மிளகு, சீமை சுரைக்காய் மற்றும் ஒரு கேரட் வேண்டும். வெந்தயம் மற்றும் வோக்கோசு, பூண்டு கிராம்பு மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகியவற்றின் கிளைகள் ஒரு ஜோடி எடுக்க வேண்டியது அவசியம்.
தயாரிப்பு முறை: வெட்டப்பட்ட வெங்காயம் மற்றும் கேரட்டுகள் காட்சியமைப்பு விலக்கப்பட்டு, ஆலிவ் எண்ணெய் 2 நிமிடங்கள் கழித்து அணைக்க. பின்னர் மூடி மூடி மற்றொரு 5 நிமிடங்கள் வறுக்கவும். பின்னர், வெட்டப்பட்ட சீமை சுரைக்காய் சேர்க்க மற்றும் 20 நிமிடங்கள் வெளியே. அடுத்து, 10 நிமிடங்கள் முன் வெட்டு தக்காளி குறைக்க. இது 5 நிமிடங்களுக்கு பூண்டு மற்றும் மிளகு சேர்க்க மட்டுமே உள்ளது. அறிவிப்பு, இங்கே எந்த உருளைக்கிழங்கு உள்ளது, இதில் இருந்து மீட்க பல பயம், டிஷ் மிகவும் திருப்தி மற்றும் சுவையாக இருக்கும் போது. பான் appetit!
கறுப்பு smoothie ரெசிபி
நீங்கள் சமையல் செய்ய kiwi, புதிய பச்சை ஆப்பிள் மற்றும் பியர், 2 செலரி தண்டுகள், 4 வெந்தயம் கிளைகள் மற்றும் தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி.
தயாரிப்பு முறை: தலாம் மற்றும் கோர் இருந்து தெளிவான பழங்கள், பின்னர் துண்டுகளாக வெட்டி, நறுக்கப்பட்ட செலரி, வெந்தயம் மற்றும் தண்ணீர் சேர்க்க. ஒரு கலப்பான் கலந்து. இந்த விருப்பம் பானத்தை காலை உணவுக்கு சரியானது.
நார் செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது, அனைத்து காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் வைட்டமின்கள் ஒரு பணக்கார அளவு கொண்டிருக்கிறது, மற்றும் செலரி ரூட் Apiol கொண்டுள்ளது - ஒரு ஹார்மோன் போன்ற பொருள். அது ஈஸ்ட்ரோஜனை போன்ற பாதிக்கிறது என்று நம்பப்படுகிறது. கூடுதலாக, செலேரிகளில் வைட்டமின் கே மற்றும் பாஸ்பரஸ் நிறைய எலும்புகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சரி, புதிய ஆப்பிள்களின் நன்மைகள் மற்றும் பியர்ஸ் நன்மைகள் பற்றி அதிகம் பேசுகின்றன. கூடுதலாக, பேரி ஒரு hypoallergenic தயாரிப்பு ஆகும்.