எல்லாவற்றையும் ருசியானது தீங்கு விளைவிக்கும் என்று ஒரு சொல் உள்ளது. இங்கே இல்லை! இந்த கட்டுரையில், நாங்கள் இந்த கட்டுக்கதை மற்றும் உங்கள் கவனத்தை எங்கள் குடும்பங்கள் உணவு உள்ளிட்ட மற்றும் "பிடித்த" பிரிவில் சமையல் புத்தக பக்கம் விழுந்தது என்று கிளாசிக் உணவுகள் உங்கள் கவனத்தை மேம்பட்ட சமையல் வழங்குகிறோம்.
ஓட்ஸ் உடன் மீட்பால்ஸ்கள்
கச்சா ஓட்ஸ் கிளாசிக் மீட்பால்ஸை சேர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். ⅓ ஓட்ஸ் இறைச்சி பதிலாக - எனவே நீங்கள் டிஷ் இன்னும் கரையக்கூடிய இழைகளை சேர்க்க. ஓட்ஸ் உடலில் இருந்து கூடுதல் கொழுப்பை எடுத்துக் கொள்கிறார், வலிமையான குறைபாடுகளுடன் நடவடிக்கைகளை வலுப்படுத்தி, பசி மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகளில் குறைவு. மேலும், ஓட்ஸ் இதயத்தின் ஆரோக்கியத்திற்காக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மற்றும் ஒரு சிறிய அளவு இறைச்சி பயன்பாடு டிஷ் உள்ள நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் செறிவு ஒரு குறைந்து வழிவகுக்கிறது.
வெங்காயம் கொண்ட லாஸாக்னா
இத்தாலிய உணவு வகைகளின் பாரம்பரிய உணவு நேசித்த அனைவருமே மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்க முடியும், பாஸ்தா தாள்கள் ஒரு நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம் கொண்டு. இது நீண்ட காலமாக ஒரு மனநிலையை அளிக்கிறது, அதன் வழக்கமான பயன்பாடு இரத்தத்தின் சுத்திகரிப்புக்கு பங்களிக்கிறது, ஹீமோகுளோபின் சாதாரண நிலைக்கு வழிவகுக்கிறது, செரிமானம், கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பை அதிகரிக்கிறது. மேலும், லீக் வைட்டமின் ஏ, பார்வைக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
லசகனுக்கு பசுமை விட அதிகமாக சேர்க்கவும்
Photo: unsplash.com.
மீன், காய்கறிகள் அல்லது கோழி மார்பகத்துடன் காலை உணவு சாண்ட்விச்கள்
நீங்கள் சீஸ், வெண்ணெய் மற்றும் வேகவைத்த கோழி தொத்திறைச்சி அல்லது மீன் பதிலாக பதிலாக ஒரு எளிய காலை மேம்படுத்த முடியும். நீங்கள் தயிர், கடுகு, kefir அல்லது adjika sauces பயன்படுத்த முடியும். ரொட்டி மற்றும் காய்கறிகளை சாண்ட்விச் சேர்ப்பதற்கு - அவர்கள் பரிவர்த்தனை ஒரு உணர்வு உருவாக்க. நீங்கள் ஒரு சாண்ட்விச் ஒரு காரமான பசுமை வைக்க முடியும்.
செலரி ப்யூரி sausages.
உருளைக்கிழங்கு மாசுபட்ட உருளைக்கிழங்கு கொண்ட sausages - எளிய மற்றும் இரவு உணவு, ஆனால் என்ன உருளைக்கிழங்கு சேர்க்க அல்லது செலரி அதை பதிலாக என்றால் என்ன? பிந்தையது வைட்டமின்கள் சி மற்றும் கே என்ற ஒரு அற்புதமான ஆதாரமாக உள்ளது, இது தொனி மற்றும் ரோபாட்டினத்தை அதிகரிக்கிறது, உடலில் மன அழுத்தம் ஹார்மோன் அளவை குறைக்கிறது, நரம்பு மண்டலத்தில் நன்மை பயக்கும் மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.
சீரற்ற சீஸ்கேக்
உலகில் மிகவும் பிரபலமான இனிப்புகளில் ஒன்று சீஸ் ஒரு மூக்கு, குறைந்த கொழுப்பு கிரீம் சீஸ் மற்றும் ஒளி புளிப்பு கிரீம் சேர்த்து, குறைந்த கொழுப்பு செய்ய முடியும்.
பிடித்த இனிப்பு குறைந்த கொழுப்பு கிரீம் சீஸ் குறைந்த கலோரி செய்ய முடியும்
Photo: unsplash.com.