குளிர்ந்த காலநிலையின் துவக்கத்துடன், நான் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் "ஓட்டம் பயணம் செய்ய வேண்டும்", அது தெரிகிறது, கோடை ஏற்கனவே பின்னால் உள்ளது, அதனால் திரிபு மற்றும் ஒரு அழகான உடல் உருவாக்க? ஆனால் பின்னர் தோழர்களே குளம் மற்றும் நீங்கள் புரிந்து எங்கே - ஏதாவது தவறு சென்றது: ஏன் அவர்கள் வடிவத்தில் தங்களை வைத்திருக்க முடியும், ஆனால் நான் இல்லை? நெட்வொர்க்கில் கழித்த ஒவ்வொரு இரண்டாவது உணவையும் நீங்களே சோதிக்கத் தொடங்குகிறோம், உங்கள் பகுதியிலுள்ள அத்தகைய அழுத்தத்தின் கீழ், உடல் வெறுமனே தோல்வியடைகிறது, இதன் விளைவாக உடல் வெறுமனே தோல்வியடைகிறது - எந்த அழகான உடல், ஆரோக்கியமான பிரச்சினைகளும் இல்லை. உணவை சரிசெய்ய மிகவும் எளிதானது மற்றும் மிகவும் திறமையானது, நாங்கள் முன்னர் பேசினோம். இன்று நாம் சரியான உடலைப் பின்தொடர்வதில் பல பெண்களுக்கு ஆர்வமாக உள்ள தயாரிப்புகளைப் பார்ப்போம், அதே நேரத்தில் கிலோகிராம்கள் அவற்றை விட்டுவிடுவதற்கு அவசரம் இல்லை. நாளை மறுபரிசீலனை செய்வது அல்லது பயன்பாட்டை குறைப்பதில் இருந்து நாம் கற்றுக்கொள்கிறோம்.
ஓட்ஸ்
அநேகமாக, ஒவ்வொரு பெண்களும் எடை இழக்க முயல்கின்ற ஒவ்வொரு பெண்களும், வாராந்திர காபிரோனிக் மராத்தன்கள், ஓட்மீல் விதிகள் பந்து எங்கே. ஆனால் கிட்டத்தட்ட ஒரு சிறப்பு விளைவை கவனித்தனர். நீங்கள் சரியாக என்ன சமைக்கிறீர்கள்? வேகமாக சமையல் அல்லாத ஓட் செதில்களாக இருக்கிறதா? உறவினர்கள் என்றாலும், செதில்களும் முழு ஓட்மீலும் இல்லை. வேகமாக சமையல் கஞ்சி ஒரு பெரிய அளவு ஸ்டார்ச் உள்ளது, இது வெப்ப சிகிச்சைக்குப் பிறகு குவிக்கும். இங்கே இருந்து பக்கங்களிலும் உங்கள் மடிப்புகள். அதே போல் muesls பொருந்தும். தொகுப்பில் அழகான எழுத்துருவிற்கு பதிலாக, கலவைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் உணவுக்குள் ஓட் லீப்ஸை மாற்றவும், ஆனால் ஒரு வாரம் ஒரு சில முறை மட்டுமே.
கோடைகால முடிவடைகிறது - உங்களை தூக்கி எறிவதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை
புகைப்படம்: www.unsplash.com.
வெண்ணெய்
புள்ளிவிவரங்களின்படி, வெண்ணெய் முதல் பெரும்பான்மை உணவுப்பொருட்களை உணர்த்தும் தயாரிப்புகளின் பட்டியலில் முதலாவதாக உள்ளது. பிரபலமான, வெண்ணெய் வாழை வாழ்த்துக்கள், ஆனால் கலோரி உள்ளடக்கத்தில் முதல் தயாரிப்பு இரண்டாவது தாழ்ந்ததாக இல்லை. நாம் வாதிடுவதில்லை, வெண்ணெய் கிட்டத்தட்ட உடலில் கிட்டத்தட்ட எந்த அமைப்புக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் அது 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 200 கிலோகிராம் உடற்பயிற்சிக்கான ஒரு கூடுதல் அரை மணி நேரத்திற்கு ஒரு கூடுதல் அரை மணி நேரம் ஆகும் என்பதை நினைவில் கொள்கிறது.
உலர்ந்த பழங்கள்
திடீரென்று, சரியானதா? வெண்ணெய் வெறுமனே கலோரிகளின் எண்ணிக்கையில் உள்ளது - குரோகி 100 கிராம் 350 க்கும் மேற்பட்ட கோடுகள் உள்ளன. நிச்சயமாக, உங்கள் உணவில் இருந்து தொற்று மற்றும் ப்ரூன்ஸ் விரிவாக விளக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, இது அதிர்வெண் மற்றும் அளவு பயன்படுத்தப்படுவது முக்கியம். உலர்ந்த பழங்கள் முக்கிய ஆபத்து கூட கலோரிஸஸ் கூட இல்லை, ஆனால் செயலாக்கத்தில்: புத்திசாலித்தனமான பழங்கள் மட்டுமே அழகாக உள்ளன, உண்மையில், சரக்கு பார்வை அவர்கள் விற்பனை வருந்துவதில்லை இது காய்கறி எண்ணெய், ஒரு அடுக்கு கொடுக்கிறது. பழங்கள் மீது வால்கள் முன்னிலையில் கவனம் செலுத்த: அவர்களின் இல்லாத தயாரிப்பு தீவிர இரசாயன செயலாக்க பேசுகிறது.
ப்ரோக்கோலி
நாங்கள் குழம்பு இணைந்து தயாரிப்பு பயன்பாடு பற்றி பேசுகிறோம். நீங்கள் ஒரு ஜோடி முட்டைக்கோசு தயார் விரும்பினால், எந்த தீங்கும் அத்தகைய ஒரு டிஷ் விண்ணப்பிக்க முடியாது. இருப்பினும், பெரும்பான்மை ப்ரோக்கோலி கிரீம் சூப்கள் மற்றும் ஒரு பயிற்றுவிப்பாளருடன் உங்கள் முயற்சிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்று தோல் பதனிடுதல். கூடுதலாக, அத்தகைய ஒரு சூப் ஒரு பகுதியுடன் சேர்த்து, நீங்கள் பல முறை கொலஸ்டிரால் அளவு அதிகரிக்கும். மற்றும் நிச்சயமாக, எண்ணெய் மீது வறுத்த ப்ரோக்கோலி நீங்கள் கவர்ச்சிகரமான வளைவுகள் இழக்க விரும்பவில்லை என்றால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது இல்லை.