துரதிருஷ்டவசமாக, நவீன உலகில், மன அழுத்தம் மிகவும் பிரபலமான வியாதிகளில் ஒன்றாகும், இது பெரும்பாலான மக்களின் வாழ்வில் காணப்படுகிறது. இன்னும் பொதுவாக என்ன - பலர் அதை சரியாக உணர, அவளுடன் போராடுவதில்லை, ஆனால் மாறாக, இந்த மாநிலத்தில் வாழ்க்கையில் நீந்தலாம். உண்மையில், இது உண்மையில் ஒரு பெரிய பிரச்சனை, இது வேலை செய்ய வேண்டும். முதலாவதாக, நீங்கள் அதை எழுப்ப வேண்டும். தொடங்குவதற்கு, நீங்கள் ஒரு சில எளிய பழக்கவழக்கங்களில் நுழையலாம், இது ஒரு சில எளிய பழக்கவழக்கங்களை நீங்கள் மனச்சோர்வுக்குள் விழக்கூடாது அல்லது விரைவில் இந்த மாநிலத்திலிருந்து வெளியேற உதவுகிறது.
காலையில் எப்படி செலவிடுகிறோம் என்பதில் இருந்து, இன்றைய உற்பத்தித்திறன் கொள்கையளவில் சார்ந்துள்ளது. இன்னும் சரியான மற்றும் நேர்மறை ஆரம்பிக்க பொருட்டு, நீங்கள் இப்போது வேண்டும் என்று காலையில் பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும், ஒரு அட்டவணை அல்லது பயன்முறை செய்ய, அனைத்து எண்ணங்கள் மற்றும் மாற்றங்களை கட்டமைத்தல்.
ஒரு தொலைபேசி இல்லாமல் காலை செலவிட
ஒன்று. ஒரு தொலைபேசி இல்லாமல் காலை செலவழிக்கவும். எழுந்த பின்னர் குறைந்தது முதல் 1-2 மணி நேரம்.
பலர் இது பெரும் சிரமங்களை ஏற்படுத்தும், ஏனென்றால் நம்மில் சிலர் "Instagram" இல் டேப் பிரித்தெடுக்க விரும்பவில்லை என்பதால், தூதர்களைப் படியுங்கள். இங்கே நீங்கள் இந்த தீவிரமாக அணுக வேண்டும், நீங்கள் இருந்து செய்திகளை எங்கும் இயக்க முடியாது புரிந்து கொண்டு, வேலை நாள் இன்னும் தொடங்கவில்லை. மிக முக்கியமான ஒன்று இருந்தால், நீங்கள் கண்டிப்பாக அழைக்க வேண்டும். தீவிரமாக, காலையில் இருந்து சமூக வலைப்பின்னல்களை காணவில்லை, நீங்கள் எளிதாக உங்கள் மனநிலையை கெடுக்கலாம். காலையில் நீங்கள் உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தையும் மட்டும் சிந்திக்க வேண்டும். உங்கள் அழகு பற்றி யோசி, நீங்கள் மாற்ற விரும்பும் விஷயங்களைப் பற்றி, விரைவில் உங்கள் வாழ்க்கை நன்றாக இருக்கும். தொலைபேசிக்கு பதிலாக, அவர்கள் நீண்ட காலமாக செய்ய விரும்பினார்கள்.
2. காலையில் இருந்து ஒரு கண்ணாடி தண்ணீரை குடிக்கவும் - உடனடியாக எழுந்த பிறகு, மாலையில் அதை தயார் செய்த பிறகு. இது மனச்சோர்வு தோற்றத்தை பாதிக்கிறது போல் தெரிகிறது? எல்லாம் மிகவும் எளிது: நீர் அனைத்து உள் உறுப்புகளின் வேலைகளை இயக்கவும், முழு உடலையும் குணப்படுத்த உதவுகிறது. மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம் எதுவும் மன / மனித ஆன்மீக ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது.
3. உடற்பயிற்சி மூலம் காலை தொடங்கவும் (நான் இரண்டு வருடங்களாக ஒவ்வொரு காலை அதை செய்கிறேன்). இது உடல் மற்றும் அதன் அனைத்து செயல்முறைகளையும் தொடங்க உதவுகிறது, மேலும் இது மிகவும் எளிது. சாக்ஸ் மீது எழுந்து தோள்களின் மட்டத்தில் உங்கள் கைகளை பரப்பவும், பின்னர் மெதுவாக உங்கள் பின்னால் அவற்றை அகற்றத் தொடங்கும் - அதனால் கத்திகளை மூடுவதற்கு. முடிந்தவரை வெட்டி, இழுத்து இழுத்து, வெளியே இழுத்து. குறைந்தபட்சம் 1 நிமிடம் நின்று, படிப்படியாக அதிகரிக்கும் நேரம். நிச்சயமாக, அவரை தவிர, அது இன்னும் குற்றம் சாட்டப்பட வேண்டும், ஆனால் அது அடிப்படையில் இருக்க வேண்டும்.
நேர்மறை உறுதிமொழிகள் விரும்பிய வழியில் இசைக்கு உதவும்
3. அழகான வீட்டில் உடைகள் கண்டுபிடிக்க . வீட்டில் நாம் வழக்கமாக நிறைய நேரம் செலவிடுகிறோம், பெரும்பாலும் எங்கள் குடும்பம் மட்டுமே வீட்டு ஆடை மட்டுமே பார்க்கிறது. உங்களை ஒரு அழகான வீட்டில் அலமாரி உருவாக்கி, நீங்கள் காலையில் மற்றும் நெருக்கமாக நீங்கள் மனநிலையை உயர்த்தும் இது ஒரு அழகான வீட்டில் அலமாரி,. இல்லை குளியல் அல்லது நீட்சி ஜெர்சி இருக்க வேண்டும், ஆனால் அழகான மற்றும் சுத்தமாக ஏதாவது. என்னை நம்புங்கள், அழகு அற்புதங்களை உருவாக்குகிறது, மற்றும் ஏதாவது செய்ய ஊக்குவிப்பு, மற்றும் மன அழுத்தம் விழாது, நீங்கள் இன்னும் வேண்டும். இது உண்மையில் உற்பத்தித்திறன் மற்றும் மனநிலையைப் பொறுத்தது.
ஐந்து. நேர்மறையான உறுதிமொழிகள் . அவர்கள் விரும்பிய வழியில் இசைக்கு உதவுவார்கள். கண்ணாடியில் வாருங்கள், நீயே பாருங்கள், நீ அழகாக இருக்கிறாய் என்று சொல்லுங்கள், உனக்கு எவ்வளவு இருக்கிறது என்று சொல்லுங்கள், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் கையாள்வீர்கள், உங்கள் இலக்குகளை அடைவீர்கள். சொற்றொடர்கள் எந்த இருக்க முடியும், முக்கிய விஷயம் நேர்மறை மற்றும் "இல்லை" இல்லாமல். என்னை நம்புங்கள், குறைந்தபட்சம் ஒரு வாரம் இந்த கையாளுதல்களை செய்வது மதிப்பு - நீங்கள் ஏற்கனவே மாற்றத்தை கவனிப்பீர்கள்.