குளிர்ந்த துவக்கத்துடன், குளிர்சாதனப்பெட்டியை அதிகரிக்க வேண்டும், இது ஆச்சரியமல்ல, குறைந்த வெப்பநிலையில் நீங்கள் எப்போதும் பல மடங்கு அதிகமாக சாப்பிட வேண்டும். இருப்பினும், அனைவருக்கும் தன்னை கட்டுப்படுத்த முடியாது, இங்கிருந்து நாம் புத்தாண்டுக்கு நெருக்கமான உடற்பயிற்சியில் மாறிவிடுவோம். நமது நனவு நமது நனவு எங்களுக்கு என்ன தேவை என்பதை எப்படிக் கண்டுபிடிப்பது என்பதை நாம் கண்டுபிடிக்க முடிவு செய்தோம், என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது கண்ணாடியில் பிரதிபலிப்பதன் காரணமாக வருத்தப்படாது.
நாங்கள் கால அட்டவணையில் சாப்பிடுகிறோம்
நீங்கள் உண்மையிலேயே எப்போது வேண்டுமானாலும் சாப்பிடுவீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்? நாங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறோம், அது அவ்வளவு அடிக்கடி நடக்காது. வழக்கமாக நாங்கள் இரவு நேரங்களில் சில மணிநேரம் இருக்கிறோம், நாங்கள் இரவு உணவையும் சிற்றுண்டிகளையும் அர்ப்பணித்திருக்கிறோம், ஆனால் இந்த நேரத்தில் அது இரவு உணவாக இருக்க வேண்டும்? நாங்கள் நம்மை அதிகரிக்கிறோம், சாலட் அடுத்த பகுதியை தள்ளி, அவர்கள் உண்மையில் ஒரு மணி நேரம் காத்திருக்க முடியும் என்றாலும். இதன் விளைவாக, நான் விரும்புவதை விட அதிகமாக சாப்பிடுவீர்கள், உடல் உணவுக்கு உணவளிக்க தயாராக இல்லை, எனவே பெற்ற பகுதிகள் மோசமாகக் கற்றுக் கொண்டன, இது ஒரு எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. அதே நேரத்தில், நமது மூளை தேவையற்ற கலோரிகளின் ரசீதுக்கு பதிலளிக்காது, இதனால் கூடுதல் சிற்றுண்டியை கைவிடுவதற்கு மதிப்புள்ளதாக இருக்கும் நேரத்தில் அது கட்டுப்படுத்த கடினமாகிவிடும். நீங்கள் உண்மையில் சாப்பிட விரும்பும் போது முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் overeat இல்லை.
நீங்கள் மன அழுத்தம் உணவு சுட
ஒரு விதியாக, எதிர்மறையான அனுபவங்கள் நமது ஆன்மாவை அடக்குவதற்கு முயற்சிக்கிறது, இது பக்க நடவடிக்கைகளால் உங்களை பதிவிறக்கம் செய்கிறது, அது புகைபிடிப்பது அல்லது மது குடிப்பதா, அல்லது அடிக்கடி என்ன நடக்கிறது என்பதை - நாங்கள் மன அழுத்தம். இது போன்ற நரம்பு நிலையில், உணவு உணரப்பட வேண்டும் என உணர முடியாது, அதாவது பக்கங்களிலும் மடிப்புகள் நீண்ட காலமாக காத்திருக்காது என்பதாகும். உங்கள் நனவைத் தடுத்து நிறுத்தி, உடல் ரீதியான செயல்பாடுகளுடன் எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், குளிர்சாதனப்பெட்டியின் காலியாக இல்லை.
ஆரோக்கியமான உணவு நம்பமுடியாத சுவையாக இருக்க முடியும்
புகைப்படம்: www.unsplash.com.
உங்கள் மூளை "silts" நீங்கள் தவறான விளம்பரங்களை வைத்திருக்கிறீர்கள்
அமெரிக்க உளவியலாளர்கள் ஒரு வாரம் ஒரு வாரம் அறிமுகப்படுத்தியிருப்பதை கண்டுபிடித்துள்ளனர், மேலும் கடுமையான கடுமையானதாக இல்லை, பல பெண்கள் ஒரு சிறிய பர்கர் அல்லது பீஸ்ஸாவை ஒரு நண்பர் உத்தரவிட்டனர் என்று நம்புகிறார்கள், "நான் ஒரு வாரம் நீடித்தேன்! - உண்மையில், புறப்பட்ட கிலோகிராம் நீங்கள் அவர்களை கைவிட்டுவிட்டதால் விரைவாக அடித்திருக்கலாம். ஆகையால், நாளை அதிகமாய் தூக்கி எறிவதற்கு வாக்களிக்கும் உள்ளே உள்ள குரலில் செல்லாதீர்கள். " நாளை, நாளை, நாளை, நாளை நாளை, நாளை நாளை அல்லது சரியான ஊட்டச்சத்து உங்கள் வாழ்க்கையில் காணப்படும் விருந்தினர்கள் இருந்தால் அது நடக்கும்.
உங்கள் மூளை ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிட மறுக்கிறது.
ஆழ்நிலையில், நமது உட்புற நல்ல உணவை திருப்திப்படுத்தும் ஒரு டிஷ் எப்போதும் பார்ப்போம், மற்றும் நபரை வைத்திருக்க முடியாது. அதன் சொந்த "I" உடன் இணக்கமான மற்றும் சமரசங்களால் மட்டுமே அதிக அல்லது குறைவான ஆரோக்கியமான டிஷ் எடுக்க முடியும். பயனுள்ள பொருட்கள் தெரிந்தே சுவையற்றவை என்று தெரிகிறது, அதாவது ஒரு கஃபே அல்லது உணவகத்தில் நண்பர்களுடன் ஓய்வெடுக்க சென்றால், கவனத்தை செலவழிக்காதீர்கள். உங்களை செலவழிக்காதீர்கள்: நீங்கள் ரொட்டி மற்றும் சாலட்டில் வறுத்த இறைச்சி இடையே ஒரு தேர்வு இருந்தால், ஒரு கூடுதலாக, ஒரு கூடுதலாக, ஃப்ரீ உருளைக்கிழங்கு ஒரு சிறிய பகுதியை கேளுங்கள் - எனவே நீங்கள் உங்கள் உடலின் அனைத்து விருப்பங்களை திருப்தி மற்றும் கூட பெற கூடாது பல தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள்.