இலையுதிர் காலம் - ஒரு நபர் உடல் பலவீனப்படுத்தும் பின்னணியில் அனைத்து வகையான நோய்கள் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய போது, போதுமான அளவு சூரிய ஒளி இல்லாத நிலையில். குறைந்தபட்சம் ஒரு வாரம் வாழ்க்கையை விட்டு வெளியேறாதபடி, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதற்கு டாக்டர்கள் கடுமையாக தீவிரமாக பரிந்துரைக்கிறார்கள், ஆனால் அனைவருக்கும் அதை எப்படி செய்வது என்று எல்லோருக்கும் தெரியாது. இந்த விஷயத்தில் அதை கண்டுபிடிக்க முடிவு செய்தோம்.
எங்கே தொடங்க வேண்டும்?
நீங்கள் தொடர்ந்து படைகளை பற்றி புகார் செய்தால், செறிவு இழப்பு மற்றும் ஒரு வருடம் பல முறை காயப்படுத்த முனைகின்றன என்றால், உங்கள் அட்டவணையை ஆய்வு - நீங்கள் எழுந்து படுக்கைக்கு செல்ல என்ன? உங்களுக்கு தெரியும் என, ஒரு கனவு 8 மணி நேரத்திற்கும் குறைவானது உடலுக்கு நம்பமுடியாத மன அழுத்தத்தை தருகிறது. நீங்கள் தூங்க விரும்பவில்லை என்றாலும், உங்கள் நனவு ஒரு முழுமையான விடுமுறைக்கு அமைதியாகவும் இசையமைக்கவும் முடியும் என்று தூங்குவதற்கு குறைந்தபட்சம் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்னர் எந்த கேஜெட்களையும் நீக்க முயற்சிக்கவும். சிறப்பு நிபுணர்கள் நம்பிக்கை - ஒரு முழு கனவு குறைந்தது 50% நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த முடியும், எனினும், மோசமான இல்லை?
நல்ல தரமான தூக்கத்தை உறுதி செய்ய, அறையை காற்றோட்டப்படுத்தவும், அனைத்து ஒளி ஆதாரங்களையும் அணைக்க வேண்டும் - நீங்கள் தலையிடக்கூடாது.
மேலும் பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி
புகைப்படம்: www.unsplash.com.
மேலும் வைட்டமின்கள்
குளிர் பருவத்தில் உடலின் பலவீனமடைவதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று முழுமையான அல்லது பகுதி avitaminosis ஆகும். வைட்டமின்களின் குழுக்களைப் பொறுத்தவரை, பின்வரும் தடுப்பு மருந்து பராமரிக்க பின்வரும் முக்கியம்:
வைட்டமின் ஏ இந்த வைட்டமின் இல்லாமல் உடலின் பாதுகாப்பு வழிமுறையை "இயக்க" இது சாத்தியமற்றது. வைட்டமின் ஏ எங்கள் உயிரினத்தின் பாதுகாப்பான தடையை உருவாக்கும் ஆன்டிபாடிகளின் உற்பத்தியை வழங்குகிறது.
வைட்டமின் சி. சுவாச நோய்களால் போரில் மற்றொரு "போர்". நாம் அனைவருக்கும் தெரியும், பழம் வைட்டமின் ஒரு சுற்றமைப்பு மூலமாகும், எனவே இந்த வைட்டமின் ஒரு பெரிய டோஸ் பெற ஒரு வழியில் மெனுவை சரிசெய்யவும்.
வைட்டமின் D. இலையுதிர்காலத்தில், முக்கிய குறைபாடுகளில் ஒன்று சக்திவாய்ந்த சூரிய வெளிப்பாடு இல்லாததாக அழைக்கப்படலாம், அதாவது பெரும்பாலானவர்களுக்கு வைட்டமின் டி கிடைக்கும். ஆனால் நீங்கள் விரக்தியடையக்கூடாது: முட்டை மஞ்சள் கரு, வெண்ணெய் மற்றும் ஹெர்ரிங் ஆகியவை பற்றாக்குறையை நிரப்ப உதவும் குளிர் காலத்தில் அத்தகைய ஒரு முக்கியமான வைட்டமின்.
இலையுதிர் = செயல்பாடு
விளையாட்டு அல்லது தொனியில் தசைகள் ஆதரவு உதவும் எந்த உடல் செயல்பாடு பற்றி மறக்க வேண்டாம். உட்கார்ந்து வேலை மற்றும் கோடைகாலத்திற்குப் பிறகு முதல் மாதங்களில் எங்களுடன் சேர்ந்து கொள்ளக்கூடிய ஒரு திறமையுள்ள அரசு, நமது உடலின் செயல்பாடுகளை மெதுவாக்குகிறது, இதனால் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை பலவீனப்படுத்துகிறது. இது முழு நீளமான விளையாட்டிற்கு நேரமில்லை என்றால், குறைந்தபட்சம் ஹைகிங் அதிகரிக்க தசைகள் மீது சுமைகளை அதிகரிக்க அனுமதிக்காதீர்கள்.