குரல் யோகா என்றால் என்ன?

குரல் யோகா என்றால் என்ன?

இது சுவாச அறிவு மற்றும் ஒலி ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் ஒரு நுட்பமாகும். பழமையான பிராணயாமா (சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்) மற்றும் குரல் பயிற்சிகள் உடலில் உள்ள தொகுதிகள் மற்றும் கவ்விகளை திறம்பட அகற்றும் என்ற உண்மையை அதன் கொள்கை கட்டப்பட்டுள்ளது. வாக்களிப்பு சக்தி உள் தொகுதிகள் அழிக்கிறது, உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி மட்டங்களில் நபர் மேம்படுத்துகிறது. குரல் யோகா ஒருங்கிணைந்த வேத அறிவு, ஏழு புனித ஒலிகள் பற்றிய அறிவு உட்பட - SA, RE, HA, MA, PA, ஆம், அல்லது.

குரல் யோகா ஈடுபட எப்படி

பல வகையான குரல் யோகா உள்ளன. மிகவும் பிரபலமான ஒன்று - உடலை இணக்கமாக கொண்டு வருகிறது. முதலில், யாரும் கேட்காத ஒரு அமைதியான இடத்தைக் கண்டுபிடி. இயற்கையில், நிச்சயமாக, நடைமுறை எளிதாக செய்யப்படும். காலணிகள் நீக்க, ஒரு வசதியான நிலையை எடுத்து, முதுகெலும்பு இழுக்க. உங்கள் உடலில் செறிவு மற்றும் சுவாசிக்கும்போது, ​​சுற்றி ஒலிகளைக் கேட்கவும்.

பாடகர் பெருகுவா.

முதல் கட்டம் ஒரு வெப்பமான சுவாசம். மூக்கு வழியாக ஒரு மூச்சு எடுத்து, அதை ஏழு வரை கருதுகின்றனர். உள்ளிழுப்பது, நீங்கள் உங்கள் மூச்சு நான்கு கணக்குகளாக வைத்திருக்க வேண்டும். மெதுவாக வாய் வழியாக மெதுவாக வெளியேறவும், மீண்டும் ஏழு எண்ணும். உதடுகள் ஒரு சிறிய துளை-குழாய் செய்ய வேண்டும், நீங்கள் விசிலடி போல. உளவு ஆலோசனை மற்றும் தசை தளர்வு சேர்க்க ஆலோசனை. இதை செய்ய, கைகளை மூச்சு போது மெதுவாக கஷ்டப்படுதல் (நீங்கள் அவற்றை கைப்பிடிகளில் கசக்கி). அத்தகைய பதற்றம் முழு மூச்சு தாமதத்தின் போது பாதுகாக்கப்படுகிறது. மற்றும் ஏற்கனவே உறிஞ்சும் போது, ​​தசைகள் படிப்படியாக ஓய்வெடுக்கின்றன. நீங்கள் உடலில் அல்லது ஒரு வெப்பத்தில் சூடாக உணர வேண்டும்.

மந்திரம் செல்லுங்கள். நடைமுறையில் ஆரம்பத்தில் நனவை கட்டமைக்க, நாம் "ஓம்" மந்திரத்தை விரைந்து விடுவோம். இந்த மந்திரத்தை சாய்ந்தவுடன், ஒலி நமது உடலின் அடிவாரத்தில், சோலார் பிளெக்ஸஸ் மட்டத்தில் மேலே உயரும், பின்னர் இதயத்தின் தொண்டை மற்றும் மையத்தின் மையத்தில், கிரீடத்தின் அளவுடன் முடிவடைகிறது. அதற்குப் பிறகு, நாங்கள் 7 புனிதமான ஒலிகளிலிருந்து ஒலி தட்டுகளை உருவாக்குகிறோம்: SA, RE, HA, MA, PA, ஆம், அல்லது. அதாவது, நாம் இந்த ஒலிகளை கீழே போடுகிறோம். நாங்கள் மந்திரம் "ஓம்" நடைமுறையை முடிக்கிறோம், நமது உடலை சமநிலையில் வழிநடத்துகிறோம்.

இறுதி நடைமுறையில் தியானம். அதாவது, ஆன்மீக மற்றும் மத அல்லது பொழுதுபோக்கு நடைமுறைகளை அமைப்பதில் பல உளவியல் மற்றும் பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக, நீங்கள் ஒரு சிறப்பு மனநிலையில் மூழ்கலாம். இப்போது தியானத்தின் பல வழிமுறைகள் உள்ளன. பத்து நிமிடங்களில் இருந்து தியானிக்க ஆரம்பிக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும். விளைவு மேம்படுத்த, ஒரு இனிமையான மெதுவான இசை திரும்ப. தியானத்தின் முக்கிய கொள்கை வசதியாக இருக்கும். எனவே, நீங்கள் ஒரு வசதியான நிலையில் உட்கார வேண்டும். ஒருவேளை ஏதாவது பின்னால் அமர்ந்திருக்கலாம். மாஸ்டர் உங்களை குறிக்கும் விதங்களில் ஒன்று மடங்கு கைகளை. மற்றும் மிக முக்கியமாக - எண்ணங்கள் இருந்து எண்ணங்களை துண்டிக்க முயற்சி. அடுத்த சிந்தனையைப் பற்றி சிந்திக்கவும், பின்னர் ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும், அடுத்ததைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்காதீர்கள். எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டாம். பல நிமிடங்களுக்கு இத்தகைய தளர்வு நீங்கள் புதிய உணர்வுகளை உணர அனுமதிக்கும்.

வழி மூலம் ...

ஒரு விதியாக குரல் யோகாவைப் பயிற்றுவிக்கும் மக்கள், ஒரு விதியாக, குளிர்ச்சியை காயப்படுத்தாதீர்கள், அவர்கள் நன்கு வேலை செய்த தொண்டை சக்ரா - விஷுடா.