எஃகு மறக்கக்கூடிய மற்றும் வேலை உற்பத்தி குறைந்துவிட்டது - நீங்கள் தோல்வி என்று ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது. மூளையின் வேலைகளை இயல்பாக்கக்கூடிய பொருட்களின் வகைகளைப் பற்றி சொல்லுங்கள்.
பசுமை . சாலட் இலைகள், முட்டைக்கோஸ், கீரை மற்றும் பசுமை பிற வகைகள் உங்கள் மேஜையில் குறைந்தது 6 முறை ஒரு வாரம் இருக்க வேண்டும். அவர்கள் உடலின் புலனுணர்வு செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துவதோடு, தேவையான சுவடு கூறுகளுடன் இரத்தத்தை நிரப்புங்கள்.
ஒரு மீன். கடல் மீன் ஒரு வாரத்திற்கு குறைந்தது 1 முறை சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம். ஒமேகா -3 என்பது உங்கள் நினைவகத்தின் அடிப்படையாகும்.
காய்கறிகள் . அனைத்து வண்ண வரம்பு காய்கறிகள் சமையல் பயன்படுத்த. கேரட், மிளகு, பீட்ஸ், சீமை சுரைக்காய் - உங்கள் சொந்த சுவை தேர்வு செய்யவும்.
பீன். இந்த தயாரிப்புகள் குறைந்தது 3 முறை ஒரு நாளைக்கு நுகரப்படும். பருப்பு, பட்டாணி அல்லது பீன்ஸ் பயனுள்ள பொருட்கள் நிறைந்தவை.
கொட்டைகள். அவர்கள் உங்கள் உடலுக்கு ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் பங்களிப்பார்கள். சாதாரண ஊட்டச்சத்துக்காக, வாரத்திற்கு 5 சிறிய குறைபாடுகள் உள்ளன.
ஆலிவ் எண்ணெய் "மூளைக்கு தேன்" என்று அழைக்கப்படுகிறது
Photo: pixabay.com/ru.
பெர்ரி. இது சுவையாக மட்டுமல்ல, நம்பமுடியாத சத்தானது அல்ல. அவர்கள் கோடை காலத்தில் மட்டும் கிடைக்கவில்லை. கூட ஒரு உறைந்த வடிவத்தில், அனைத்து பயனுள்ள பண்புகள் அவர்கள் சேமிக்கப்படும்.
கோழி. பறவை மூளைக்கு தேவையான மெலிந்த புரதத்தின் பெரிய அளவைக் கொண்டுள்ளது. இது உங்கள் உணவில் குறைந்தபட்சம் 2 முறை ஒரு வாரம் இருக்க வேண்டும்.
ஆலிவ் எண்ணெய். இந்த எண்ணை அனைத்து சாத்தியமான உணவுகளையும் சேர்க்க, ஆனால் புதிய வடிவத்தில். வெப்ப சிகிச்சையின் பின்னர், அதன் பண்புகளை இழக்கிறது. ஆலிவ் எண்ணெய் "மூளைக்கு தேன்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
சிவப்பு ஒயின். இந்த பானம் பாத்திரங்கள் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் ஆகியவற்றில் பாதிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது என்றாலும், நாளொன்றுக்கு 125 மிலி நல்ல சிவப்பு ஒயின் தலையிட முடியாது.