மந்தமான நிழல்கள் மூலம்: வண்ண சிகிச்சை ஒரு கெட்ட மனநிலையை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது

வெப்பமான நிறங்களில் தங்கியிருங்கள், இது கொல்லைப்புறத்தில் ஒரு சன்னி நாள் அல்லது பிரகாசமான நிழல்களில் வரையப்பட்ட ஒரு அறையில், மக்கள் கொஞ்சம் சிறப்பாக உணர்கிறார்கள். Womanhit சுகாதார வலைத்தளத்தின் ஆங்கில மொழி பொருள் மாற்றப்பட்டது, இதில் வண்ண சிகிச்சையின் விளைவுகள் ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில் கருதப்படுகின்றன.

வண்ண சிகிச்சை என்றால் என்ன?

வண்ண சிகிச்சை, வண்ணமயமான சிகிச்சை, நிறம் மற்றும் வண்ண ஒளி உடல் அல்லது மன ஆரோக்கியம் சிகிச்சையில் உதவும் என்று யோசனை அடிப்படையாக கொண்டது. இந்த யோசனையின்படி, நமது மனநிலை மற்றும் உயிரியலில் நுட்பமான மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். வண்ண சிகிச்சை ஒரு நீண்ட வரலாறு உள்ளது. பண்டைய எகிப்தில், கிரீஸ், சீனா மற்றும் இந்தியாவில் ஒருமுறை வண்ணம் மற்றும் ஒளி சிகிச்சையை நடைமுறைப்படுத்தியதைக் குறிப்பிடுகிறது. "எங்கள் கலாச்சாரங்கள், மதங்கள் மற்றும் வாழ்வில் ஒன்றாக உருவான வண்ணத்துடன் எங்கள் உறவு," இல்லாவா அல் முஹஜ்டிபின் கலர் சிகிச்சை நிபுணர் சுகாதாரப் பொருட்களில் கூறுகிறார். "ஒளியின் வெளிப்பாடாக வண்ணம் பலருக்கு ஒரு தெய்வீக நிலை இருந்தது. எகிப்திய குணப்படுத்துபவர்கள் தங்கள் புனிதத்தன்மையின் அடையாளமாக நீல மார்பகங்களை அணிந்துகொள்கிறார்கள். கிரேக்கத்தில், அதீனா தங்க ஆடைகளை அணிந்திருந்தார், அவளுடைய ஞானத்தையும் பரிசுத்தத்தையும் குறிக்கும். "

இன்று, வண்ண சிகிச்சை முக்கியமாக கூடுதல் அல்லது மாற்று மருந்து என கருதப்படுகிறது. சில ஸ்பா சாௗஸை குரோமெரோதருடன் வழங்குகிறது மற்றும் அவர்கள் வாடிக்கையாளர்களுக்கு பயனளிக்கும் என்று வாதிடுகின்றனர். Sauna விருந்தினர்கள் அவர்கள் அமைதியாக அல்லது உணர வேண்டும் என்றால் நீல ஒளி தேர்வு செய்யலாம். அவர்கள் நச்சுகளை அகற்ற விரும்பினால் இளஞ்சிவப்பு ஒளி தேர்வு செய்யலாம். அல் Mukhautyib அதன் வாடிக்கையாளர்கள் கவலை பெற உதவும் வண்ண சிகிச்சை பயன்படுத்துகிறது, மன அழுத்தம் உதவுதல் மற்றும் வண்ண கருத்தரங்குகள் உதவியுடன் தன்னை தொடர்பு, வண்ண சுவாசம், தியானம் மற்றும் தனிப்பட்ட பயிற்சிகள் பயிற்சிகள் தன்னை தன்னை தொடர்பு.

ஒரு பரிசோதனையாக வண்ண சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும்

Photo: unsplash.com.

வண்ண சிகிச்சை அறிவியல்

சத்தியத்தில், விஞ்ஞானரீதியாக அடிப்படையிலான வண்ண சிகிச்சை ஆய்வுகள் இன்னும் குறைவாகவே உள்ளன. இது மருத்துவ உலகில் குறைந்தபட்சம் ஆராய்ச்சியின் முற்றிலும் புதிய பகுதி ஆகும். பல ஆராய்ச்சியாளர்கள் வண்ண சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தி ஆராய்ச்சிக்காக நிதி பெற முயற்சித்தபோது எதிர்ப்பை எதிர்கொண்டனர் என்று என்னிடம் சொன்னார்கள். "நான் ஒரு சிகிச்சை அணுகுமுறையாக வெளிச்சத்தை முன்வைத்தபோது, ​​நான் ஒரு பெரிய எதிர்ப்பிற்குள் ஓடிவிட்டேன்," என்கிறார் மோஜாப் இப்ராஹிம், மருத்துவ அறிவியல் டாக்டர், அரிசோனா பல்கலைக்கழகத்தின் அரிசோனா பல்கலைக்கழகத்தின் அனஸ்தீசியாலஜிஜனியல் மருத்துவ கல்லூரியின் இணை பேராசிரியர். ஆயினும்கூட, இப்ராஹிம் தனது வேலைக்கு அர்ப்பணித்துள்ளார். "நிறங்கள் மக்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட உயிரியல் மற்றும் உளவியல் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இதைப் பயன்படுத்த ஆரம்பிக்க நேரம் இது என்று நினைக்கிறேன்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

இந்த நேரத்தில், மருத்துவ விஞ்ஞானம் நிறம் அல்லது நிறம் உங்கள் உடல் வியாதிகளை நடத்துகிறதா அல்லது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாமா என்பதை உறுதிப்படுத்த முடியாது. எனினும், வண்ண ஒளி நமது உடல்கள், வலி ​​மற்றும் நமது மனநிலையை பாதிக்கும் என்று யோசனை உறுதி சில சான்றுகள் உள்ளன. உதாரணமாக, ஒளி சிகிச்சை பொதுவாக வீழ்ச்சி மற்றும் குளிர்காலத்தில் ஏற்படுகிறது இது மனச்சோர்வு போன்ற ஒரு பருவகால பாதிப்பு கோளாறு சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீல நிற ஒளி உள்ள ஒளிக்கதிர் பொதுவாக காமாலை பிறந்த குழந்தைகளின் சிகிச்சைக்காக மருத்துவமனைகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, குழந்தைகளை பாதிக்கும் நாடுகள். இந்த நிலை இரத்தத்தில் பிலிரூபின் உயர் மட்டத்தை ஏற்படுத்துகிறது, அதனால்தான் தோல் மற்றும் கண்கள் மஞ்சள் ஆக மாறும். குழந்தைகளின் சிகிச்சையின் போது, ​​அது நீல நிற ஆலயர் அல்லது ஒளிரும் விளக்குகளின் கீழ் வைக்கப்படுகிறது, அதனால் அவர்கள் தோல் மற்றும் இரத்த ஒளி அலைகளை உறிஞ்சிவிடுவார்கள். இந்த ஒளி அலைகள் தங்கள் கணினிகளில் இருந்து பிலிரூபின் அகற்ற உதவும். கூடுதலாக, ஒரு வெளிநாட்டு ஆய்வு நாள் நீல நிறத்தில் மேம்படுத்த முடியும் என்று கூறுகிறது:

லஞ்ச ஒழிப்பு

கவனம்

எதிர்வினை நேரம்

பொது மனநிலை

இருப்பினும், இரவில், நீல நிற ஒளி நமக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், நமது உயிரியல் கடிகாரங்கள் அல்லது சர்க்காடியன் தாளங்களை உடைக்கலாம். ஏனென்றால் அவர் மெலடோனின் நசுக்குகிறார், ஏனென்றால் நமது உடல் தூங்குவதற்கு உதவுகின்ற ஒரு ஹார்மோன். நீல நிறத்தை கண்காணிக்கும் சில ஆதாரங்கள் உள்ளன, புற்றுநோய் ஆபத்தை அதிகரிக்க முடியும், இது நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவற்றின் நம்பகமான ஆதாரமாக இருக்கலாம், இருப்பினும் இது உறுதிப்படுத்தப்படவில்லை.

பச்சை ஒளி மற்றும் வலி ஆராய்ச்சி

இப்ராஹிம் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் போது மைக்ரேன் மற்றும் வலி மீது பச்சை நிறத்தின் விளைவை ஆய்வு செய்தார். அவரது சகோதரர் அடிக்கடி தலைவலி பாதிக்கப்பட்ட போது அவர் இந்த ஆய்வு தொடங்கியது, அவர் மரங்கள் மற்றும் மற்றொரு கீரைகள் அவரது தோட்டத்தில் கழித்த நேரம் பிறகு நன்றாக உணர்ந்தேன் என்று கூறினார். இபிரஜிமின் ஆய்வு இன்னும் வெளியிடப்படவில்லை என்றாலும், அதன் முடிவு மிகவும் ஊக்கமளிக்கும் என்று அவர் வாதிடுகிறார். அவரை பொறுத்தவரை, பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு மாதத்திற்கு மைக்ரேன் விட குறைவாக அறிக்கை, பச்சை எல்.ஈ. ஒளியின் தினசரி விளைவுகளின் 10 வாரங்களுக்கு பிறகு ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவில் குறைவான கடுமையான வலி. "இதுவரை, பல மக்கள் பச்சை நிறத்தின் நன்மைகளைப் பற்றி அறிவித்திருக்கிறார்கள், எந்தவொரு பக்க விளைவுகளையும் யாரும் அறிவித்திருக்கவில்லை," என்று அவர் கூறுகிறார். "சிகிச்சை பச்சை நிறத்தில் வழக்கமான வலிமைகளை மாற்றும் என்று நான் சந்தேகிக்கிறேன், ஆனால் நாம் 10 சதவிகிதம் கூட வலி கறைகளின் எண்ணிக்கையை குறைக்கலாம் என்றால், அது ஒரு பெரிய சாதனையாக இருக்கும்," என்று அவர் கூறுகிறார். "இது எதிர்கால மயக்கமருந்துகளுக்கு கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்."

ஒரு மருத்துவரிடம் மாற்று முறைகளை மாற்ற வேண்டாம்

Photo: unsplash.com.

இதற்கிடையில், பத்ம குலூர், மருத்துவம் டாக்டர், டியூக் பல்கலைக்கழகத்தின் பொது பள்ளியின் அனஸ்தீசியாலஜிஜாலஜி மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் பேராசிரியர், வலிமையின் அளவிலான நிற வடிகட்டுகளால் கண்ணாடிகளின் விளைவை படிக்கிறார். அதன் முதல் முடிவுகள் பச்சை அலைகள் கூர்மையான மற்றும் நாள்பட்ட வலி குறைக்கும் என்று காட்டுகின்றன. Opioid தொற்றுநோய் மற்றும் பல வலிமைகளின் பக்க விளைவுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது, வலியை எளிதாக்காத மருந்துக்கான அவசரத் தேவை இல்லை என்று குலோர் கூறுகிறார். "நாங்கள் ஆரம்ப கட்டங்களில் இருக்கிறோம் ... ஆனால் [பச்சை விளக்கு] நோயாளிகளுக்கு வலியை அகற்ற உதவுகின்ற மருந்துகளுக்கு மிகவும் பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள மாற்று என்று அர்த்தம்," என்று அவர் விளக்குகிறார்.

தங்கள் கைகளில் வண்ண சிகிச்சை

ஆய்வு இன்னும் நடக்கிறது என்றாலும், உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த அல்லது தூக்கத்தை மேம்படுத்த சிறிய அளவுகளில் நிறத்தைப் பயன்படுத்துவதில் தவறு எதுவும் இல்லை.

உங்கள் ரிதம் பாதுகாக்க. எனவே உங்கள் தொலைபேசி அல்லது கணினி நீல ஒளி உங்கள் சர்க்காடியன் ரிதம் தலையிட முடியாது என்று, தூங்க முன் பல மணி நேரம் அணைக்க. உதவக்கூடிய ஒரு மென்பொருளானது: தினத்தின் நேரத்தை பொறுத்து உங்கள் கணினியின் ஒளியின் நிறத்தை மாற்றுகிறது, இரவில் சூடான நிறங்களை உருவாக்குதல் மற்றும் நாள் முழுவதும் சூரிய ஒளியின் நிறத்தை உருவாக்குகிறது. உங்கள் கணினி, ஸ்மார்ட்போன், டேப்லெட் மற்றும் டிவி திரைகளில் உமிழப்படும் ஒளிக்கு எதிராக பாதுகாக்கும் நீல ஒளியிலிருந்து பாதுகாப்புடன் கண்ணாடிகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். நீங்கள் தேர்வு செய்த புள்ளிகள் உண்மையில் நீல ஒளி தடுக்க என்று உறுதி கொள்முதல் முன் அவர்களை கற்று கொள்ள வேண்டும்.

இரவு ஒளி. நீங்கள் ஒரு இரவு ஒளி தேவை என்றால், மந்தமான சிவப்பு ஒளி பயன்படுத்த. ஆராய்ச்சி படி, சிவப்பு ஒளி நீல ஒளி விட சர்க்காடியன் தாளத்தை பாதிக்கும்.

புதிய காற்றில் இடைவெளிகள். நீங்கள் கவனம் செலுத்துதல் அல்லது கவனத்துடன் பிரச்சினைகள் இருந்தால், தெருவுக்கு வெளியே செல்லுங்கள், அங்கு நீங்கள் இயற்கை நீல நிற ஒளி நிறைய இருப்பீர்கள். பச்சை செடிகள் கொண்ட தொடர்பு மன அழுத்தம் நீக்க இயற்கை வழி இருக்க முடியும்.

மலர்கள் அலங்கரிக்க. நீங்கள் என்னைப் போலவே செய்யலாம், என் மனநிலையை உயர்த்துவதற்காக உங்கள் வீட்டிலுள்ள நிறத்தைப் பயன்படுத்தலாம். இறுதியில், உள்துறை வடிவமைப்பாளர்கள் பல ஆண்டுகளாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. "உட்புற நிறங்கள் உலகில், வண்ண சிகிச்சை வெறுமனே நீங்கள் பொருத்தமானது இது சுவர்கள் நிறம் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, நீங்கள் இடத்தில் அடைய வேண்டும் மனநிலையை உருவாக்கி," Sue கிம், வண்ண மார்க்கெட்டிங் மேலாளர் கூறுகிறார். "நீங்கள் அமைதியாகவும் சமநிலையையும் கொண்ட வண்ணங்கள் குளியலறைகள் மற்றும் படுக்கையறைகளுக்கு பொருத்தமானது, வழக்கமான இடைவெளிகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் வழக்கமான இடைவெளிகளுக்கு ஏற்றது," கிம் கூறுகிறார். "பிரகாசமான, உற்சாகமளிக்கும் நிழல்கள் சமையலறை மற்றும் சாப்பாட்டு அறையில் சேர்க்கப்படுகின்றன, அவை பிரகாசமான இடைவெளிகளில் தொடர்பு கொள்ளப்படுகின்றன."

சோதனை. ஸ்பேஸ் வருகை அல்லது வீட்டிற்கு வேடிக்கையான எல்இடி விளக்குகள் வாங்குவதில் தவறு எதுவும் இல்லை. கூட நகங்கள் அல்லது முடி நிறம் ஓவியம் கூட வண்ண சிகிச்சை பல்வேறு இருக்க முடியும்.

தற்காப்பு நடவடிக்கைகள்

இப்ராஹிம் உடனடியாக அவரது ஆய்வு இன்னும் ஆரம்பமானது என்று வலியுறுத்துகிறது. ஒரு மருத்துவரிடம் ஆலோசனை செய்வதற்கு முன் தலைவலிகளின் சிகிச்சைக்காக மக்கள் பச்சை நிறத்தை பயன்படுத்தலாம் என்று அவர் அஞ்சுகிறார். அவர் எந்த பக்க விளைவுகளையும் கவனிக்கவில்லை என்றாலும், அவர் இன்னும் பல ஆய்வுகள் இருந்தார். கண்களுக்கு பிரச்சினைகள் இருந்தால், அவர் ஒரு கண் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க ஆலோசனை செய்வார். இப்ராஹிம் வலுவான ஒற்றுமைகள் அல்லது தலைவலி திடீரென்று தொடங்கும் என்று எச்சரிக்கிறது என்று எச்சரிக்கிறது என்று எச்சரிக்கிறது, நீங்கள் எந்த தொடர்புடைய நோய்கள் நீக்க ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனை வேண்டும்.