கடுமையான உடல் செயல்பாட்டிற்கு 2-3 மணி நேரம் முன்பு மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறோம், குமட்டல் மற்றும் முரட்டுத்தனமான உணர்வுகளை தவிர்க்கும் பொருட்டு overvoltage இருந்து குடல் உணர்வுகளை தவிர்க்க. ஒரு சைக்கிள் நடைப்பயிற்சி போன்ற சில பயிற்சிக்கு முன், அதிக அளவிலான செதில்கள், ஸ்கேட்போர்டு சவாரி மற்றும் பிற ஒரு பாடம், நீங்கள் ஒரு புரதப் பட்டை, தயிர், பழம் அல்லது பிற பயனுள்ள சிற்றுண்டி சாப்பிடலாம் - நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள். ஆனால் சிறுவர்கள் சாதாரணமாக வரும் போது, அரை மணி நேரத்திற்கும் மேலாக பசி மற்றும் சிற்றுண்டி ஆரம்பிக்காத வகுப்புகள் உள்ளன:
தடகள
பயிற்சிகள் மாற்றம் கொண்ட ஸ்டேடியத்தில் வகுப்புகள் ஒரு சுவாச மற்றும் இதய அமைப்பு பயன்படுத்தும் ஒரு கடினமான toning உள்ளன. இயங்கும் மற்றும் குதித்து போது, வயிற்றில் உணவு தொழில்நுட்ப ரீதியாக நகர்த்த மற்றும் deftly பயிற்சிகள் செய்ய நீங்கள் தலையிட வேண்டும். இன்னும் மோசமாக, நீங்கள் ஒரு இரைப்பை குடல் நோய்கள் இருந்தால், குடல் சாறு அல்லது இரைப்பை அழற்சி தாக்குதல் இரைப்பை சாறு குழி பிரிக்கப்பட்ட போது ஏற்படலாம். எனவே வகுப்புகளுக்கு முன் ஒரு சில மணி நேரம் சாப்பிடுவேன், ஆனால் தண்ணீர் அளவு குறைக்க வேண்டாம். நீங்கள் நிறைய வியர்வை மற்றும் நிரப்ப வேண்டும் என்று ஈரப்பதம் இழக்க. இது உப்பு நீர் கூட நல்லது அல்லது இழந்த மெக்னீசியம் மற்றும் சோடியம் நிரப்ப ஒரு ஆயத்த கனிம கலவையை சேர்க்க.
சாப்பிட்ட பிறகு எளிதாக விளையாட்டு வீரர்கள் செய்ய முடியாது
Photo: unsplash.com.
நீச்சல்
தண்ணீரில், கால்களின் தசைகள் தீவிரமாக வேலை செய்கின்றன, அவை பத்திரிகைகளின் கீழ் பகுதியை பாதிக்கும். இது குடலில் தொடர்பு கொண்டு செரிமானத்தை தூண்டுகிறது. உணவு மற்றும் மலச்சிக்கலுடன் இணைந்திருக்கும் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு, அது பயனளிக்கும். மற்றவர்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், இல்லையெனில், நீங்கள் ஒரு தொப்பை பெற முடியும் ஏராளமான வாயுக்கள் இருந்து பயிற்சி போது சரியான, எனவே நீங்கள் தொலைவில் இருந்து செல்ல வேண்டும்.
நடனம்
நீங்கள் எந்த வகையான நடனமாடுகிறீர்கள்? எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், ஆக்கிரமிப்பிற்கு முன், நீங்கள் கூந்தல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உதவியுடன் வெப்பமடைகிறீர்கள். மற்றும் செயலில் இயக்கங்களுக்கு எடுத்துச் சென்ற பிறகு, உடலின் அனைத்து பகுதிகளும் ஈடுபட்டுள்ளன - தலையில் இருந்து கால் வரை. நடனங்கள் போது, துடிப்பு மற்றும் இதய துடிப்பு தீவிரமாக உயரும், இது ஒரு அடர்த்தியான உணவு இணைந்து, துல்லியமாக கண்மூடித்தனமாக ஏற்படுத்தும். மேலும், நடனக் கலைஞர்களை காட்டி வைத்திருக்க வேண்டியது முக்கியம், மற்றும் தூக்கமின்மை மற்றும் தொப்பை சாப்பிட்ட பிறகு நிரப்பப்பட்டதால், உங்கள் எண்ணிக்கை இறுக்கமான நடிகரைக் காட்டிலும் கடிதத்தை நினைவுபடுத்தும்.
ஒரு வெற்று வயிற்றில் கடந்து செல்லுங்கள், காலை உணவுக்குப் பிறகு
Photo: unsplash.com.
குறுக்குப்பாதை
மிகவும் சிக்கலான உடற்பயிற்சி பயிற்சியில் ஒரு முன் சாப்பிடுவேன் யார்? Crossfit இல், பல பயிற்சிகள் டைமரின் வேகத்தில் நிகழ்த்தப்படுகின்றன, இதனால் எதிர்வினை உடலின் உடலை ஏற்றுக்கொண்டது என்பது தெளிவாக இருக்கும்: கூர்மையாக வளர்ந்து வரும் துடிப்பு காரணமாக நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பீர்கள். பிளஸ் பெர்பி மற்றும் பிற பயிற்சிகள் போது செங்குத்து கிடைமட்ட இருந்து ஒரு நிலையான உடல் நிலை மாற்றம் தலைவலி ஏற்படுத்தும். காலையில் இருந்து காலையில் இருந்து காலையிலிருந்து காலையில் இருந்து உடலை எழுப்புவதற்கு, மற்றும் ஆரோக்கியமான தயாரிப்புகளுடன் இறுக்கமாக காலை உணவுக்குப் பிறகு நாங்கள் உங்களை அறிவுறுத்துகிறோம்.