"நான் 60 செ.மீ. ஒரு இடுப்பு தொகுதியுடன் நான்கு குழந்தைகளின் தாயாக இருக்கிறேன். என்னை நம்பவில்லை, அது இயல்பு அல்ல, அதிர்ஷ்டம் அல்ல. இது என் பெண் வேலை. இது கர்ப்பத்தின் ஒரு காலத்தை நீங்கள் எப்படி நடத்துவது என்பது உண்மையில், குழந்தையின் பிறப்புக்குப் பிறகு நீங்கள் என்னவாக இருக்கும் என்பதற்கான அடித்தளமாக மாறும்.
குழந்தையின் வருகையுடன் பல அம்மாக்கள் தங்களைப் பற்றி முற்றிலும் மறந்து விடுவார்கள். கணவன், கர்ப்பிணி மற்றும் பிறகு, அது எப்படி இருக்கும் என்று, கர்ப்பிணி மற்றும் பிறகு நேசிக்கிறேன். மகளிர் பிரசவத்தின் முன்னறிவிப்பில் அன்பான கணவர்களை நேசிக்கும் போது வழக்குகள் உள்ளன. அதனால்தான் நாங்கள், பெண்களே, கேப்ரிசியோவாக இருக்க உரிமை இல்லை, தங்களைத் தொடங்குவதற்கு உரிமை இல்லை, கர்ப்பம் மற்றும் பிற்பகுதியில் காலம் ஊகிக்கின்றன. உண்மையான பெண் முழுமையாக ஆயுதமாக இருக்க வேண்டும் - கர்ப்ப முன் மற்றும் பின். நீங்கள் அவரைப் பெற்றெடுத்த உண்மையிலேயே உங்கள் மனுஷனைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்ள வேண்டும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எல்லாவற்றிற்கும் மேலான பெண்மணி என்னவென்றால்! வாழ்க்கையில் உங்கள் பெண் பாத்திரத்தை தீர்மானிக்கவும். புகழோ அல்லது வெறுப்பு - உங்கள் மனிதன் இருந்து பெற என்ன வேண்டும்? "புகழையும்" தேர்ந்தெடுத்தவர்களுக்கு, நான் மெலிதான மற்றும் அழகான கர்ப்பத்தின் இரகசியங்களை பகிர்ந்து கொள்வேன்.
இரகசிய எண் 1. தயாரிப்புகள் நண்பர்கள்
இருவருக்கும் தேவையில்லை, உங்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் வழக்கமாக உள்ளது. இது பெருந்தீனி ஊக்குவிக்கும் ஒரு கட்டுக்கதை ஆகும். உங்கள் குழந்தை உங்கள் சாதாரண மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவிலிருந்து தேவையான பொருட்களின் போதுமான எண்ணிக்கையுடன் வருகிறது. இனப்பெருக்கம் மற்றும் மிட்டாய்கள் ஒரு பெரிய எண் இருந்து, பழம் ஆரோக்கியமாக இருக்காது, ஆனால் நீங்கள் "ஹிப்போபடமஸில்" அழகு வெளியே திருப்பு ஆபத்து. முக்கிய விதி - விளையாட்டு வீரர்களாக சாப்பிடுங்கள். இது முதன்மையாக: பழங்கள், காய்கறிகள், இறைச்சி, மீன், பாலாடைக்கட்டி சீஸ் மற்றும் நிறைய தண்ணீர்.
எதையும் மறக்க உங்கள் உணவை விநியோகிக்கவும். உணவு டயரி உங்கள் கர்ப்பம் முழுவதும் உங்கள் டெஸ்க்டாப் புத்தகமாக இருக்க வேண்டும். காலை உணவுக்கு, நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் சாப்பிடுகிறீர்கள் - ஓட்மீல், பக்ஷீட், புடவை. ஒரு மணி நேரத்தில், பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் நீங்களே பாம்பை. மதிய உணவு - மீன், இறைச்சி அல்லது கோழி காய்கறிகளின் பெரிய பகுதியுடன். மற்றும் பக்க டிஷ் தைரியமான அரிசி, buckwheat, பீன்ஸ், பருப்பு, அஸ்பாரகஸ், சீமை சுரைக்காய், eggplants மீது. உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பாஸ்தா வரம்பு. குறைந்த நேரங்களில் இந்த இரண்டு பொருட்கள் உங்கள் உணவில் தோன்றும், குறைந்த எடை. சிற்றுண்டி, இரவு உணவு, அது சீஸ், சீஸ், பாலாடைக்கட்டி சீஸ், casserole சாப்பிட பயனுள்ளதாக இருக்கும். மற்றும் இரவு உணவிற்கு, மீன் அல்லது கோழி மார்பகத்துடன் ஒரு காய்கறி சாலட் உங்களை நடத்துங்கள்.
நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க வேண்டும் என்று மறந்துவிடாதே, இந்த நேரத்தில், நீங்கள் ஓய்வெடுக்க முடியும் என்றால், நீங்கள் உங்களை அழைக்க முடியும். உணவு அடிமை உங்கள் எதிரி மாறும். பாயும் ஊட்டச்சத்து, முன்னாள் அழகுக்கு திரும்ப கடினமாக இருக்கும். தூக்கத்தை நீங்களே தடுக்க நல்லது. இதில், யாரும் உங்களை நிந்திக்க முடியாது.
இரகசிய எண் 2. உடல் பராமரிப்பு
முதலாவதாக, நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தபோதே, வயிறு, இடுப்பு மற்றும் மார்பு 2 முறை ஒரு நாளைக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு நாளைக்கு ஈரப்பதத்தை உண்டாக்குகிறது, ஏனென்றால் இந்த மண்டலங்கள், இது தொகுதிகளில் அதிகரிக்க மற்றும் நீட்சி ஆகியவற்றை அதிகப்படுத்தக்கூடிய மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியதாக இருக்கும். நான் மிகவும் அழகாக ஒப்பனை எண்ணெய் செய்தேன். ஒரு மாறாக மழைக்காலம் தோலுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பயிற்சி செய்யுங்கள். இந்த நடைமுறைக்கு தயாராவதற்கு, கால்களிலிருந்து உங்களை கற்பிப்பதற்காக நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன். இந்த நடைமுறை கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் கால்கள் மீது தீவிரத்தை குறைக்க உதவுகிறது. மருத்துவர் உங்களை பாலியல் போடாவிட்டாலும் கூட, epilation பற்றி மறக்க வேண்டாம். கணவன் உங்களை ராணியைக் காண வேண்டும், ஆச்சரியத்தை பிடிக்கக்கூடாது.
இரகசிய எண் 3. விளையாட்டு
கர்ப்பம் விளையாட்டு தொடங்க சிறந்த நேரம் அல்ல. எடையை வலுவாக வளரவில்லை என்று பலர் இந்த விதியை மீறுவதாக இருந்தாலும். எல்லா சோதனைகளும் மகப்பேற்றுத்தத்தில் காலப்பகுதியில் தள்ளிப்போள்கின்றன.
நீங்கள் தீவிரமாக விளையாட்டுகளில் ஈடுபட்டிருந்தால், எடையுள்ள எடையை எடையுள்ள அல்லது புல்வெளியில் குதித்தால், இப்போது அதை விட்டுவிட்டு மென்மையான மற்றும் வசதியான உடற்பயிற்சிகளுக்கு மறுசீரமைக்க நல்லது. உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் சிறந்தது நீச்சல் மற்றும் நடைபயிற்சி. ஆனால் இது வழக்கமாகவும் பொறுப்பாகவும் இருக்க வேண்டும். நீச்சல் - 45 நிமிடங்கள் ஒரு வாரம் 3 முறை. அது நீச்சல், மற்றும் splashing இல்லை. தினசரி ஒரு மணி நேரம் வெளிப்புற நடைப்பயிற்சி மீது நடக்க. இந்த பிளஸ் சரியான ஊட்டச்சத்து ஒரு தொனியில் உங்கள் தசைகள் காப்பாற்ற வாய்ப்பு கொடுக்கும் மற்றும் சிக்கல்களுக்கு ஆபத்து கலந்து கொள்ள முடியாது. குளத்தில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சிறப்பு குழுக்களில் பதிவு செய்க. திறமையான பயிற்றுவிப்பாளர் உங்கள் காலத்தில் உங்கள் கர்ப்பத்தில் நீந்த எப்படி காண்பிப்பார். நீச்சல் உடலின் அனைத்து தசைகள் கைப்பற்றி வருகிறது, நீங்கள் நிவாரண கையாளுதல் மற்றும் மீள் கால்கள் உத்தரவாதம், பத்திரிகை தீவிரமாக வேலை!
நீங்கள் என் பரிந்துரைகளை பூர்த்தி செய்தால், அன்பு மற்றும் மரியாதையுடன் உங்களை குறிக்கவும், கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் அழகை இழக்காதீர்கள்.