மிதமான சுமைகள் மிகவும் பயனுள்ள தீவிரமாக உள்ளன

நீண்ட கால மிதமான சுமைகள் சமமான கலோரி ஓட்டம் வீதத்துடன் தீவிர உடற்பயிற்சிகளையும் விட ஆரோக்கியத்திற்கு அதிக நன்மைகளை வழங்க முடியும், RIA நோவோஸ்டி பரவுகிறது. இந்த முடிவை நெதர்லாந்தில் இருந்து விஞ்ஞானிகள் வந்தனர், அதில் 19 முதல் 24 வயதுடைய சாதாரண எடையுள்ள 18 பேர் பங்கேற்றனர். அனைத்து பங்கேற்பாளர்களும் மூன்று முறைகளை கவனித்தனர். முதல் வழக்கில், தொண்டர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 14 மணிக்கு உட்கார வேண்டும் மற்றும் எந்த உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாது. இரண்டாவது முறையில், பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு நாள் 13 மணி நேரம் உட்கார்ந்து ஒரு மணி நேரம் ஆற்றல் பயிற்சி மேற்கொள்ளப்பட்டனர். மூன்றாவது வழக்கில், தொண்டர்கள் ஒரு நாள் ஆறு மணி நேரம் உட்கார்ந்து, நான்கு மணி நேரம் காலில் நடைபயிற்சி மற்றும் இரண்டு மணி நேரம் நின்று கொண்டிருந்தனர். ஒவ்வொரு நாளிலும், விஞ்ஞானிகள் இன்சுலின் உணர்திறன் மற்றும் இரத்த லிப்பிட்கள் அளவுகளை அளவிடுகிறார்கள். இந்த குறிகாட்டிகள் இரண்டும் நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமனாக போன்ற வளர்சிதை மாற்ற சீர்குலைவுகளை அடையாளம் காண உதவுகின்றன. அதே நேரத்தில், ஆசிரியர்கள் மூன்று வழக்குகளில் கழித்த கலோரிகளின் எண்ணிக்கை சுமார் ஒரே மாதிரியாக இருந்தது. ஒரு மணி நேரத்திற்குள் பங்கேற்பாளர்கள் தீவிரமாக பயிற்சி பெற்றபோது கொலஸ்டிரால் மற்றும் லிப்பிடைகளின் அளவுகள் ஓரளவு சிறப்பாக இருந்தன. ஆனால் இந்த குறிகாட்டிகளில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் தொண்டர்கள் மிதமானதாக இருந்தபோது குறிப்பிட்டுள்ளனர், ஆனால் நீண்ட கால செயல்பாடு (நீண்ட காலமாக நடந்தது அல்லது நின்று).