நவீன மன அழுத்தம் காரணிகள் மற்றும் பதட்டமான கால அட்டவணை பல மக்கள் குறைந்து, மகிழ்ச்சியாக உணர வழிகளைக் காணலாம். போதுமான தூக்கம், ஒரு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு, ஆரோக்கியமான உடல் எடை மற்றும் சுய சேவை நடைமுறைகளை பராமரிப்பது நல்வாழ்வுக்கான மிக முக்கியமான காரணியாகும், ஆனால் மூலிகை உட்பட சில கூடுதல், உங்கள் ஆற்றல் மற்றும் அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் என்று காட்டப்பட்டுள்ளது. பல மூலிகைகள் வழக்கமாக நியமிக்கப்பட்ட மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் பிற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம், எனவே பின்வரும் மூலிகைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம். விஞ்ஞான ஆராய்ச்சி படி, இங்கே விழிப்புணர்வு மற்றும் ஆற்றல் நிலைகளை அதிகரிக்க உதவும் என்று மேல் 10 புற்கள் உள்ளன:
ஜின்ஸெங்ஸ்
ஜின்ஸெங் ஒரு பிரபலமான மூலிகை துணை, ஆற்றல் பண்புகள் அதன் அதிகரிப்பு அறியப்படுகிறது. இது மூளையின் வேலையை தூண்டுகிறது என்று நிரூபிக்கப்பட்டது, இது விளையாட்டு மற்றும் மன திறன்களை மேம்படுத்த ஒரு பிரபலமான கருவியாகும். ஜின்ஸெங் பனாக்ஸ் மனிதர்களில் சோதனைகள் மிகவும் ஆய்வு செய்யப்பட்ட பார்வையாகும். ஜின்ஸெங்க் ஜின்ஸெனோசைடுகள், எலியரோசிடைடுகள் மற்றும் சிஜியசியோசியோஸ்டுகள் உள்ளிட்ட கலவைகள் உள்ளன, அவற்றின் செயல்திறன் மற்றும் ஆற்றல் விளைவுகளை அதிகரிக்க ஜின்ஸெங்கை வழங்குவதாக நம்பப்படுகிறது. மக்கள் மீது பல ஆராய்ச்சிகளில், ஜின்ஸெங் கூடுதல் ஒரு தற்காலிகமான வாழ்க்கை முறையை முன்னெடுத்துச் செல்வதோடு, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையையும் முன்னெடுத்துச் செல்கிறார், ஆன்டிக்ளோரிக்ட் பண்புகள் மற்றும் மனநல நடவடிக்கைகளை அதிகரிக்கும் என்று காட்டியது. ஒரு நாளைக்கு 200-1000 மி.கி. அளவிலான அளவுகள் ஆற்றல், செறிவு மற்றும் பெரியவர்களின் மனநிலையில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது. இன்செங்கின் பயன்பாடு தூக்கமின்மை, வயிற்றுப்போக்கு, துடிப்பு மற்றும் தமனி அழுத்தம் உள்ளிட்ட பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கூடுதலாக, இந்த மூலிகை சாதாரண மருந்துகள் வரவேற்புடன் தலையிடலாம், உதாரணமாக, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க, மன அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் சிகிச்சைக்காக.
முனிவர்
ஆய்வுகள் முனிவர் பெரியவர்களில் புலனுணர்வு செயல்பாடுகளை மேம்படுத்த முடியும் என்று காட்டுகின்றன. லூதியோலின், ரோஸ்மேரி அமிலம், கற்பூரம், க்வெர்செட்டின் மற்றும் அபிகெனின் உட்பட பல சக்திவாய்ந்த காய்கறி சேர்மங்களில் இது நிறைந்திருக்கிறது, இது ஈர்க்கக்கூடிய மருத்துவ பண்புகளை கொடுக்கும். ஆரோக்கியமான இளம் மற்றும் வயதானவர்களின் வார்த்தைகளில் மனநிலை, விழிப்புணர்வு, கவனத்தை, நினைவகம் மற்றும் மனப்பாடுகளை நினைவுகூறும் போது, ஒரு கூட்டுத்தொகை, விழிப்புணர்வு, கவனத்தை, நினைவகம் மற்றும் மனப்பாடுகளை நினைவுபடுத்துகிறது என்று காட்டப்பட்டது. உதாரணமாக, 36 ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுடன் பங்கேற்புடன் ஒரு ஆய்வு 50 முனிவர் அத்தியாவசிய எண்ணெய் (μL) உடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட நினைவகம் மற்றும் கவனத்திற்கு வழிவகுத்தது. கூடுதலாக, அது 4 மணி நேர காலப்பகுதியில் மன சோர்வு மற்றும் அதிகரித்த விழாக்கை குறைக்கப்பட்டது. சுவாரஸ்யமாக, ஒரு சக்திவாய்ந்த அசிடைலினெஸ்டெரேஸ் தடுப்பானாக செயல்படுகிறது (ACHE). இந்த நொதி பிரிக்கும் அசிடைல்கோலின், ஒரு நரம்பியக்கடத்திகள், மூளை வேலை ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இது நினைவகம், கவனம் மற்றும் உந்துதல் உட்பட. Ache inhibitors மூளையில் அசிட்டில்கோலின் கிடைக்கும் அதிகரிக்க உதவுகிறது, இதனால் புலனுணர்வு செயல்பாடுகளை மேம்படுத்த.
Sage நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பானது
Photo: unsplash.com.
குவானா
Guaran வழக்கமாக அதன் தூண்டுதல் நடவடிக்கை காரணமாக ஆற்றல் பானங்கள் மற்றும் கூடுதல் ஒரு மூலப்பொருள் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது பஃபின், சப்போனின்கள் மற்றும் தோல் பதனிடுதல் பொருட்கள் உட்பட பல இரசாயனங்களைக் கொண்டிருக்கிறது, அவை ஆற்றல் மற்றும் மூளை செயல்பாட்டில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. மக்கள் ஆராய்ச்சி தெளிவற்ற முடிவுகளை வழங்கிய போதிலும், குருணாவை தனித்தனியாக அல்லது 37.5 முதல் 300 மி.கி. அளவுகளில் உள்ள மற்ற ஊட்டச்சத்துகளுடன் தனித்தனியாக அல்லது கலவையாகும் என்று மற்ற ஆய்வுகள் தெளிவாகக் காட்டுகின்றன. 10 ஐந்து-அளவிலான விளையாட்டு வீரர்களின் பங்களிப்புடன் ஒரு சிறிய ஆய்வு 300 மி.கி. குவானா கூடுதலாக உணரப்பட்ட உடல் உழைப்பு குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் விளையாட்டு மற்றும் புலனுணர்வு திறன்களை மேம்படுத்துகிறது. குவாரன் வழக்கமாக பாதுகாப்பாகக் கருதப்படுகிறார் என்றாலும், அதனால்தான், அதனால்தான், அதனால்தான், அதனால்தான் பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
Bacopa Monnieri.
Bacopa Monnieri தெற்காசியா முழுவதும் ஈரமான, ஈரநிலங்களில் வளரும் ஒரு ஆலை. இது கவலை, தூக்கமின்மை மற்றும் நினைவக சிக்கல்கள் உட்பட பல்வேறு நோய்களின் சிகிச்சைக்காக ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. Bacopa Monnieri இன் புலனுணர்வு விளைவுகள், bacosides என அழைக்கப்படும் triterpenoid saponins அதன் செறிவு மூலம் விளக்கப்பட்டுள்ளது, இது நரம்பியல் போன்ற நரம்பியல் மற்றும் அறிவாற்றல் பண்புகள் மேம்படுத்த. ஆலை மூளை செயல்திறனை மேம்படுத்தவும், கவனிப்பையும் அதிகரிக்க உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. 518 பேர் பங்கு பெற்ற 9 ஆய்வுகள் ஒரு ஆய்வு, சுமார் 300 மில்லி Bacopa Monnieri சாற்றில் தினசரி பயன்பாடு மூளை செயல்திறன் அதிகரிக்கிறது, குறிப்பாக தகவல் செயலாக்க வேகத்தை அதிகரிக்கிறது என்று காட்டியது. Bacopa Monnieri வழக்கமாக பாதுகாப்பாக கருதப்படுகிறது, ஆனால் சிலர் செரிமானம் பிரச்சினைகள் போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், அதே போல் சில மருந்துகளுடன் செயல்படலாம். அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் மூலிகைகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும், பிராண்டின் தயாரிப்புகளின் தரத்தை ஆராயவும் முக்கியம். புதிய அத்தியாவசிய எண்ணெய் முயற்சிக்கும் முன் எப்போதும் ஒரு ஒவ்வாமை சோதனை செய்யுங்கள்.
மிளகுத்தூள்
மிளகுத்தூள் அத்தியாவசிய எண்ணெயின் இனிமையான நறுமணத்தின் எளிமையான சுவாசம், குவிகா மின்ட் கலப்பின (மெந்தா ஸ்பிகாடா) மற்றும் நீர் புதினா (மெண்டா Aquataa), ஆற்றல், மனநிலை, விளையாட்டு முடிவுகள் மற்றும் விழிப்புணர்வு ஆகியவற்றை உயர்த்த உதவுகிறது. மிளகுத்தூள் அத்தியாவசிய எண்ணெய் உள்ளிழுக்கல் சோர்வு குறைக்கிறது மற்றும் கவனிப்பு மற்றும் ஆற்றல் அதிகரிக்கிறது என்று பல ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன. 144 பேர் பங்கேற்புடன் ஒரு ஆய்வு, மிளகுத்தூதர்களின் காற்றின் நறுமணத்தின் தாக்கம் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நினைவகத்தை அதிகரிக்கிறது என்று காட்டியது. மிளகுத்தூள் அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஒரு நல்ல பாதுகாப்பு சுயவிவரத்தை கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், நீங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெயை எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது, நீங்கள் அதை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவில்லை என்றால், ஸ்ப்ரூம் புதினா எண்ணெயின் எண்ணிக்கையின் எண்ணிக்கை நச்சுத்தன்மையுடன் இருக்கலாம்.
புதினா கொண்டு தேநீர் காய்ச்சல்
Photo: unsplash.com.
ரோஸ்மேரி
புதினா மிளகு போன்ற, ரோஸ்மேரி அத்தியாவசிய எண்ணெய் வாசனை புலனுணர்வு திறன்களை மேம்படுத்த முடியும். ரோஸ்மேரி அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஊடுருவல் டெர்பெனெஸ் என்று அழைக்கப்படும் எண்ணெய் இணைப்புகளை அனுமதிக்கிறது, உங்கள் இரத்த ஓட்டத்திற்குள் நுழைந்து, உங்கள் மூளையை நேரடியாக பாதிக்கலாம். 20 பெரியவர்களுடனான பங்களிப்புடன் நடத்திய ஆய்வில், ரோஸ்மேரி அத்தியாவசிய எண்ணெயின் விளைவுகள் காற்றில் விநியோகிக்கப்பட்டன, இது வேகம் மற்றும் துல்லியம் உட்பட புலனுணர்வு பணிகளைச் செய்யும் போது செயல்திறன் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுத்தது. 8 பெரியவர்கள் சம்பந்தப்பட்ட மற்றொரு சிறிய ஆய்வு, ரோஸ்மேரி சாற்றில் 250 மில்லி தண்ணீரின் நுகர்வு என்பது கணினி அறிவாற்றல் பணிகளைச் செய்யும் போது செயல்திறன் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுத்தது என்று காட்டியது.
Rhodiola இளஞ்சிவப்பு
Rhodiola பிங்க் என்பது நினைவகம், கவனத்தை மற்றும் பொறுமை மேம்படுத்த உலகளாவிய பாரம்பரிய மருத்துவ அமைப்புகளில் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. மக்கள் மற்றும் விலங்குகள் பற்றிய ஆராய்ச்சியில் இது மன சோர்வு குறைக்கிறது என்று காட்டப்பட்டது, மூளை மற்றும் மனநிலையின் வேலைகளை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் உடல் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது. Rhodiola இளஞ்சிவப்பு ஒரு burnout அனுபவிக்கும் மக்கள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது "உணர்ச்சி, உற்சாகமூட்டும் மற்றும் உடல் சோர்வு ஒரு நாள்பட்ட தொழில்சார் அழுத்தத்தின் விளைவாக வரையறுக்கப்படுகிறது." ஒரு 12 வாரம் படிப்பு ஒரு எரியூட்டலுடன் 118 பேர் பங்கேற்பு ஒரு நாளைக்கு ரோடல் இளஞ்சிவப்பு பிரித்தெடுக்கப்பட்ட 400 மி.கி. கூடுதல் Rhodiola இளஞ்சிவப்பு மக்கள் நாள்பட்ட சோர்வு மக்கள் நன்மை மற்றும் உடல் செயல்திறன் மேம்படுத்த முடியும்.
அஸ்வகண்டா
அஷ்வகந்தா (வனனியா சோம்னிஃபெரா), புல்வெளிகள் பண்டைய காலங்களிலிருந்து ஒரு ஆயுர்வேத முகவராகப் பயன்படுத்தப்பட்ட புல், மூளை செயல்பாட்டில் ஒரு சக்திவாய்ந்த நன்மை விளைவைக் கொண்டுள்ளது என்று காட்டியுள்ளன. 50 பேர் ஒரு 8 வார ஆய்வு ஒரு நாளைக்கு Ashwaganda ரூட் சாறு 600 மி.கி. திருத்தம் குறிப்பிடத்தக்க மேம்படுத்தப்பட்ட நினைவக, கவனம் மற்றும் செயலாக்க தகவல் மருந்துப்போங்கும் ஒப்பிடும்போது. அங்கு ஐந்து ஆய்வுகள் உள்ளிட்ட ஒரு கண்ணோட்டம், அஸ்வகந்தச் சேர்க்கைகளின் பெரியவர்கள் நன்கு சகித்தனர் மற்றும் புலனுணர்வு பணிகளில் முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கின்றனர், கவனத்தை மற்றும் எதிர்வினை நேரத்தை அதிகரிப்பது. கூடுதலாக, 50 மூத்தவர்களின் பங்களிப்புடன் மற்றொரு 12-வார ஆய்வு, 600 மி.கி. Ashwaganda Root சாற்றில் தினசரி வரவேற்பு தூக்கம் தரம், மன செயல்பாடு மற்றும் மருந்துப்போர்போ குழுவுடன் ஒப்பிடுகையில் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கை தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. Ashwaganda செல்லுலார் ஆற்றல் உற்பத்தி ஒரு பயனுள்ள விளைவு மற்றும் விளையாட்டு முடிவுகளை மேம்படுத்த ஒரு பயனுள்ள கருவியாக இருக்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
ASIAN (GOTU KOLA)
கார்டா கோலாவின் மூளையின் பணியை மேம்படுத்த பாரம்பரிய மருத்துவ அமைப்புகளில் பயன்படுத்தப்பட்டது, மேலும் விழிப்புணர்வு மற்றும் மனநிலையில் அவரது நன்மை பயக்கும் படிப்பு. நாள் ஒன்றுக்கு கோலா கோடாவின் 250-750 மி.கி.வைப் பெற்றுள்ள 28 வயதான மக்கள் பங்கேற்புடன் இரண்டு மாத ஆய்வு, மிக உயர்ந்த அளவை எடுத்துக் கொண்டவர்கள், வேலை நினைவகம், விழிப்புணர்வு மற்றும் சுய மதிப்பீட்டில் முன்னேற்றம் ஏற்பட்டது என்று காட்டியது கட்டுப்பாட்டு குழுவுடன் ஒப்பிடும்போது மனநிலையில். 80 மூத்தவர்களைப் பங்களிப்புடன் மற்றொரு மூன்று மாத ஆய்வு 500 மற்றும் 750 மி.கி. ஒரு நாளைக்கு COLA GOTA இன் பிரித்தெடுப்பது மட்டுமல்லாமல், மருந்துப்போக்குப் குழுவுடன் ஒப்பிடும்போது வலிமை மற்றும் உடல் செயல்பாடு ஆகியவற்றை குறிப்பிடுகிறது. மேலும், 33 பேர் கவலை கொண்ட 33 பேர் பங்கேற்றனர், 2 மாதங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு COLA GOTA இன் பிரித்தெடுக்கப்பட்ட 1000 மில்லி எம்.ஜி.
பாப்பி
மேகா (லெபிடியம் Meyenii) - பெருவில் வளரும் ஒரு ஆலை, அதன் ஆற்றல் அதிகரிப்புக்கு தகுதியுடையது. மக்களின் மீதான ஆராய்ச்சி இது ஒரு சேர்க்கை போன்ற பெறும் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது, கவலை குறைக்க மற்றும் விளையாட்டு முடிவுகளை மேம்படுத்துகிறது. Vectile செயலிழப்பு கொண்ட 50 ஆண்கள் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, 12 வாரங்களுக்கு மேக்ஸின் 2400 மி.கி. உலர்ந்த சாறு சிகிச்சை அளிப்பதாகக் காட்டியது. மக்கள் மீது ஆய்வுகள், பாப்பி விளையாட்டு முடிவுகளை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மனநிலை மற்றும் ஆற்றல் மட்டத்தில் ஒரு நேர்மறையான விளைவை கொண்டுள்ளது என்று காட்டப்பட்டது. இருப்பினும், சிகிச்சையளிக்கப்படாத ஆலை உற்பத்தி செய்யப்படும் நாடுகளுக்கு வெளியே ஏற்றுமதி செய்ய தடை செய்யப்பட்டுள்ளது. எனவே கவனமாக இருங்கள் மற்றும் விண்ணப்பிக்கும் முன் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்.