ஆரோக்கியத்தை காயப்படுத்தாமல் எடை இழக்க எப்படி?

உடலில் ஊட்டச்சத்துக்களின் சீரான உட்கொள்ளல் முக்கியத்துவத்தை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, எடை குறைப்பு மீது இறங்குவது, உணவில் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் கலந்துரையாட வேண்டும். கிட்டத்தட்ட எப்போதும் மருத்துவர்கள் மல்டிவிடமின் வளாகங்களை பரிந்துரைக்கிறார்கள், ஆனால் ஒவ்வொரு வழக்கு தனிப்பட்டதாகும்.

உணவில் இருந்து விலக்கப்பட்ட பொருட்களின் வகைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள் - வழக்கமாக உடல் தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இல்லை, இது உணவின் இந்த வடிவத்தில் அடங்கியுள்ளது.

பால் பொருட்கள், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவற்றின் நுகர்வைக் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய உணவுகளுடன் தேவைப்படுகிறது.

உணவுகள் கொழுப்பு மட்டுப்படுத்தப்பட்ட நுகர்வு என்று கருதினால், அது வைட்டமின் பி 12, துத்தநாகம் மற்றும் கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் எடுக்கப் போகிறது.

இது ஒரு குறைந்த கார்பன் உணவு என்றால், ஃபைபர், வைட்டமின் பி மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.

மற்றொரு அபாயக் காரணியை நீங்கள் மறக்கக்கூடாது - சில வகையான தயாரிப்புகளின் பயன்பாட்டின் அடிப்படையில், அவர்கள் உடலில் வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்தும் மற்றும் மிகப்பெரிய ஆபத்தை பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகிறார்கள், எனவே ஒரு மருத்துவரிடம் ஆலோசனை இல்லாமல் அவற்றை நடைமுறைப்படுத்த முடியாது.

அத்தகைய உணவுகளின் எதிர்மறையான தாக்கம் விரைவில் அல்லது பின்னர் அவர்களது புகழ் மீது பாதிக்கிறது. இன்னும் பெரும்பாலான மக்கள் விரைவான உணவு வழங்கப்படும் இதன் விளைவாக, விரைவாகவும் சிரமமின்றி எடை இழக்க வேண்டும். இது மிகப்பெரிய ஆபத்து மண்டலத்தில் விழும் இந்த மக்கள். அனைத்து பிறகு, விரைவான எடை இழப்பு கவனம் செலுத்துகிறது, அவர்கள் எடை இழப்பு நீர்ப்போக்கு எடுத்து மற்றும் கொழுப்பு வெகுஜன எண்ணிக்கையில் ஒரு குறைவு கலோரி கணக்கீடு காரணமாக மட்டுமே அடைய முடியும் என்பதை மறந்து விடுங்கள். இது ஒரு படிப்படியான செயல்முறையாகும், மேலும் பெண்களுக்கு 800 கிலோகல்களின் கீழ் மட்டுமல்ல, பெண்களுக்கு 1000 கிலோகலுக்கும் அதிகமானோர் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது. குறைந்த வரம்புக்கு கீழே தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கிறது.

உணவின் போது, ​​உடலின் நிலைமையைப் பின்பற்றவும், மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள தயங்க வேண்டாம். இது நேரம் மற்றும் வலிமை மட்டும் சேமிக்க உதவும், ஆனால் பணம், மற்றும் மிக முக்கியமாக - சுகாதார! தன்னை கவனமாக அணுகுமுறை - இது செறிவு மதிப்பு என்ன. ஒரு மணி நேரத்திற்கு எடை இழக்க எப்படி, இரண்டு நாட்களில், இரண்டு நாட்களில் - அற்புதங்கள் நடக்காது. உணவு ஒரு முறையான வேலை. விரும்பிய முடிவை விடாமுயற்சி மற்றும் சரியான அமைப்புடன் மட்டுமே அடைய முடியும், மற்றும் சில புரிந்துகொள்ள முடியாத பொருட்களின் "மந்திர" செல்வாக்கின் உதவியுடன் மட்டுமே இல்லை.