நம் முகத்திலும், உடல் ரீதியிலும் நாம் எப்படி ஏமாற்றமடைகிறோம்! Varmenitsa JARS மற்றும் குழாய்கள் பயனற்றவை - இது அனைத்து ஆண் மற்றும் பிரபலமான பல சாதகமான கருத்து மற்றும் வெற்றிகரமான அனுபவம் போதிலும் இருந்தது. நெற்றியில் மற்றும் இரட்டைத் தண்டுகளில் சுருக்கமான ஓவல், சுருக்கமான ஓவல் சுருக்கங்கள் ஒரு ஒப்பனை முகவரியை "தோற்கடிக்க" என்ற உண்மையைப் பற்றி சிந்திக்காமல், திசையனை மீண்டும் மாற்றியமைக்கிறோம். அனைத்து பிரச்சனை தோல் தன்னை இல்லை, மற்றும் ... எங்கள் தோற்றத்தில்!
எங்கள் உடலின் "அச்சு" எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து, அதன் "ராட்" - முதுகெலும்பு. முக்கிய வயதான குறிப்பான்களில் ஒன்று, இந்த இயற்கை செயல்முறையின் நவீன ஆராய்ச்சியாளர்கள் முதுகெலும்புகளின் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொள்கின்றனர். வீணாக இல்லை, சில இளம் பெண்கள் போலவே, "இதுவரை அப்பால் ..." வயதாகிவிட்டது, மற்றும் இளைஞர்கள் ஏற்கனவே இளைஞர்கள் பல ஆண்டுகளுக்கு அப்பாற்பட்ட நேரம் முன்பு தோன்றும். நான் ஒவ்வொருவரும் நம் ஒவ்வொருவருக்கும் பாசேஸ்பை பாலே கலைஞர்களின் கூட்டத்தில் கற்றுக்கொள்கிறார்கள்: அவர்கள் ஒரு பறக்கும் நடுவில், ஒரு நீண்ட கழுத்து, ஒரு திறந்த மார்பு மற்றும் ஒரு நேராக மீண்டும் ஒரு பறக்கும் நடத்தை மூலம் வேறுபடுத்தி. "அப்படியானால் - நடன கலைஞர்! அவர்கள் வெறுமனே வெறுமனே இல்லை, அவர்கள் ஒரு உணவு, பல கட்டுப்பாடுகள், "நீங்கள் கூறுவீர்கள், நீங்கள் மட்டுமே ஓரளவு உரிமை. உண்மையில், ஒற்றுமை மற்றும் ஸ்திரத்தன்மை கிலோகிராம் எண்ணிக்கையால் அல்ல, அதாவது உடலின் நிலை, அதன் விகிதாச்சாரத்தில் அல்ல. எனவே, மக்கள் கூட அதிக எடை கொண்டவர்கள், ஆனால் ஒரு ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு (எனவே நடக்கும்) மெல்லிய விட sommoniously மடிந்த, ஆனால் குறுகிய.
இருப்பினும், யாராவது சரியான தோற்றத்தின் முக்கியத்துவத்தை சவால் செய்வார் என்பது சாத்தியமில்லை. ஆனால் பல மக்கள் நேரடியாக நம் உடல் போல் தெரிகிறது என்ன மட்டும் பாதிக்கும் என்று உணரவில்லை, ஆனால் உடல் மற்றும் முகத்தின் தோலின் நிலைமையில். ஆமாம், ஆமாம், நீங்கள் கேட்கவில்லை: தூக்கத்திற்கு பழக்கமில்லை, முதலில் பந்துகளில் தெரிந்தவர்கள், ஒரு இரட்டைத் தண்டனையுடன், மற்றும் கடுமையான nasolabial மடிப்புகளுடன். ஏன் வெளியே வருவது மற்றும் அதை எப்படி சமாளிக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்.
நமது உடல் என்னவென்று மட்டுமல்லாமல் உடலையும் முகத்திலும் மட்டுமல்லாமல், நேரடியாக பாதிக்கப்படும் என்று பலர் உணரவில்லை
Photo: Pexels.com.
பாபிலோனிய டவர்
முதுகெலும்பு மாநிலத்திற்கும், தோலின் தோற்றத்திற்கும் இடையில் என்ன தொடர்பு என்பதை உணர, உடற்கூறியல் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, முதுகெலும்பு தூண் ஒரு நபரின் அச்சு எலும்புக்கூட்டை அடிப்படையாகும், இது முப்பத்தி மூன்று (சில சந்தர்ப்பங்களில் முப்பத்தி நான்கு) முதுகெலும்பாக உள்ளது, இது கோபுரத்தின் ஒரு பகுதியாக செங்குத்தாக ஒருவருக்கொருவர் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த பகுதிகள் ஐந்து துறைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன: ஸ்மோக்கிச்சிக், புனித, இடுப்பு, மார்பு மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய். அவற்றில் ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த உடலியல் வளைப்பூட்டல் உள்ளது, இது தேய்மானத்தை எடுப்பதற்கும், டிஸ்க்குகளை அழிப்பதையிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. வழியில், நாம் ஒரு ஒப்பீட்டளவில் நேராக அச்சில் பிறந்தார், இது குழந்தை தனது காலில் உயரும் என இயற்கையாகவே வளைந்திருக்கும்.
இது கால்களில் ஆதரவு, மற்றும் பொதுவாக இயக்கம் முதுகெலும்பு செய்கிறது (முள்ளந்தண்டு தண்டு பாதுகாப்பு தவிர) முக்கிய செயல்பாடு ஆகும். சரி, பின்னர் நாம் கேட்கும் சிப்பாய் நினைவில், ஆனால் அது இருந்து சரியான உண்மையை விட குறைவாக இல்லை: "இயக்கம் வாழ்க்கை." உண்மை, நம்மில் பெரும்பாலோர் வீட்டிலிருந்து அலுவலகத்திற்குத் திரும்புவார்கள், மீண்டும், ஜிம்மில் அரிதாகவே தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டனர். அங்கு, நிச்சயமாக, நான் பிடிக்க வேண்டும் மற்றும் "வேலை செய்ய" அனைத்து சாப்பிடும் buns, "நாம் ஈர்ப்பு விசுவாசமாக தொடங்குகிறது, வெளிப்படையாக பத்திரிகை ஊசலாடுகிறது அல்லது டிரெட்மில்லில் ஒரு மங்கலான மாநில நம்மை கொண்டு.
வாழ்க்கையின் அத்தகைய இயக்கம் முற்றிலும் மேம்பட்டதாக இருக்காது என்று கூறி மதிப்புக்குரியது (மேலும் அது கெடுக்கப்படாவிட்டால்). உண்மையில், நீண்ட மற்றும் தீவிர சுமைகள் எங்கள் முதுகெலும்பு ஒரு பெரிய மன அழுத்தம், புள்ளிவிவரங்கள் படி, முப்பது ஆண்டுகளில் எண்பது சதவீதம் ஒரு மாநிலத்தில் ஒரு மாநில உள்ளது, சிறந்த இருந்து ஒரு மாநில உள்ளது. மேலும்: டிஜெனெர்டிக் அச்சு மாற்றங்கள் பாடசாலை குழந்தைகளின் குழந்தைகளில் தொடங்கும்! அச்சு பொருட்டு இல்லை, மற்றும் சுமை அதன் செயல்திறன் சோதனை போது, அதாவது, அவர்கள் ஒரு barbell அல்லது, உதாரணமாக, நீண்ட நேரம் இயங்கும், நிலைமை மோசமடைகிறது.
மீதமுள்ள காலத்தின் போது, நாம் சரியாக உட்கார்ந்து கொண்டிருக்கிறோம், பின்னோக்கி வளைந்து வளைந்து, கழுத்தை முன்னெடுத்துச் செல்வதும், கழுத்தை முன்னெடுத்துச் செல்வதற்கும், அது மின்னழுத்தத்திலிருந்து எழுப்பப்பட்ட தோள்களில் "மூழ்கடித்தது". உதாரணமாக, உதாரணமாக, நாம் வரிசையில் நிற்கும் போது, நாம் ஒரு வரிசையில் நின்று, ஆதரவு தேடலில் இடுப்பு முன்னோக்கி நகர்த்துவோம் அல்லது நேராக்க முயற்சிக்கவும், கத்திகளை கடுமையாக குறைக்கவும், இடுப்பு திணைக்களத்திற்குப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். மேலும், ஆனால் இந்த முயற்சிகள் கூட அவசரத்தில் செல்ல: ஒரு நிமிடம் கழித்து, பெல்ட் அத்தகைய ஒரு "அழகிய" விலகல் காயப்படுத்த தொடங்கி, கத்திகள் தீ எரியும், கழுத்து immobility உறைந்திருக்கும் ... ஒரு வார்த்தை, அது தெரிகிறது கேள்வியின் வழக்கமான நிலைக்குத் திரும்புவது எளிது.
மொழி மக்கள் ஒரு முதுகெலும்பில் சிக்கல்களைக் கொண்டுள்ளனர், ஆனால் எங்கள் அச்சை ஒன்று இருப்பதால், "குப்பை" சில வகையான திணைக்களமாக இருந்தால், சாதனத்தை செயல்படுத்தும் பகுதிகளாக பிரிக்கலாம், பின்னர் அதன் செயல்பாடுகளை வெளிநாடுகளைப் பெற வேண்டும். இங்கே ஒரு மிக எளிமையான உதாரணம்: பெண் தவறுதலாக முதுகெலும்பை அடிப்படையாகக் கொண்ட பெல்விவிஸை தவறாக சரிசெய்கிறது, அதை மீண்டும் முன்னோக்கி வைக்கிறது, இது மீண்டும் முன்னோக்கி வைக்கிறது, மிகவும் "கவர்ச்சியான" விலகல் உருவாக்குகிறது, மிகவும் பிட்ச்சியானது பிட்டம் வடிவத்தை அடிக்கோடிடுகிறது.
உண்மையில் அழகாக. ஆனால் இடுப்பு திணைக்களம் எப்படி உணர்கிறது? இதன் காரணமாக, பெண்ட் நமது முதுகெலும்புக்கு அசாதாரணமானது, இடுப்பு திணைக்களத்தின் முதுகெலும்பு மாற்றப்பட்டு அழுத்தும். அவர், முறுக்கப்பட்ட, மார்பகத் துறையை பாதிக்கிறது, இது மீண்டும் செல்லத் தொடங்குகிறது, ஒரு ஹம்ப் உருவாக்குகிறது. ஏற்கனவே மார்பகத்தின் நிலையில், கர்ப்பப்பை வாய் துறையின் நிலை, மிகவும் பாதுகாப்பற்ற மற்றும் நகரும், முன்னோக்கி வழங்கப்படும் மற்றும் இந்த மாநிலத்தில் உறைந்திருக்கும். கழுத்து கப்பல்கள் இறுக்கப்பட்டன, இரத்த ஓட்டத்தை மோசமாக்கும், நிணநீர் நிறுத்தங்கள் முக துணிகள் இருந்து சுதந்திரமாக நகரும் நிணநீர் நிறுத்தங்கள் (ஹலோ, வீக்கம்!). திரவங்களின் ஏழை சுழற்சி காரணமாக, முகத்தின் முகம் முக்கியமாக பாதிக்கப்படுவதால்: பேச்சுக்கள் அவரது ஆரோக்கியமான நிறத்தை பற்றி பேசுவதில்லை, நல்ல தொனி இல்லை. போதுமான ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் படிப்படியாக "ரஸ்டிங்" மற்றும் பலவீனமானவை என்று தசைகள் "வீழ்ச்சியடைந்து," கீழே மிதக்கின்றன, மற்றும் நாம், அழகு sales மற்றும் வீட்டு பராமரிப்பு நடைபயணம் செலவு செலவு, நாம் "எல்லாம் இழக்கப்படும் என்று திகில் புரிந்து கொள்ள. கூடுதலாக, கழுத்தின் அடிப்பகுதி ஒரு அசிங்கமான widers உருவாக்க தொடங்கி உள்ளது, மக்கள் ஒரு வொயி ஹம்ப் என்று அழைக்கப்படும். ஹார்மோன் மாற்றங்களின் செல்வாக்கின் கீழ் அது ஓரளவிற்கு உருவாகிய போதிலும், அதன் "அறிமுகமான" முக்கிய பங்கு கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளின் தவறான நிலையாகும். இந்த நிலையான தலைவலி மற்றும் சோர்வு சேர்க்க, இது மிகவும் தெளிவாக மாறும்: இந்த சூழ்நிலையில் நீங்கள் ஏதாவது செய்ய வேண்டும்!
உங்கள் முதுகெலும்புடன் வேலை எந்த வயதிலும் இருக்க முடியும்
Photo: Pexels.com.
உங்களை உதவுங்கள்
நீங்கள் ஏற்கனவே பூல் சென்றால் என்ன செய்ய முடியும் (மூலம், நீர் முகங்கள் மூழ்க இல்லாமல் நீச்சல் கர்ப்பப்பை வாய் துறையில் காயப்படுத்துகிறது, அதனால் நீங்கள் குளோரின் தொடர்பு கொள்ள தயாராக இல்லை என்றால், அது தண்ணீர் விளையாட்டு விட்டு நல்லது), மற்றும் சுவர்கள் நின்று கொண்டிருந்தன, மற்றும் தலையில் புத்தகங்கள் தட்டப்படுகின்றன? தொடக்கத்தில் இருந்து தொடங்குவது முக்கியம். எங்கள் முதுகெலும்பு தொடங்குகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்? ஸ்பிராய்டு மற்றும் புனிதப் பிரிவுகளுடன். இருவரும் இடுப்புக்கு இணைக்கப்பட்டுள்ளனர், அது இங்கே, இடுப்புகளில், ஒரு ஆரோக்கியமான தோற்றத்தின் முதல் "புள்ளி" ஆகும். நினைவில்: உங்கள் இடுப்பு கீழே "பார்" வேண்டும். சரியாக நிலையை சரிபார்க்க, உங்கள் கைகளை pubo மற்றும் tailbone ஒருவருக்கொருவர் இணையாக வைத்து. உங்கள் விரல்களின் குறிப்புகள் தரையில் கண்டிப்பாக செங்குத்தாக சரி செய்யப்பட்டால், நீங்கள் எல்லாம் சரியாக செய்தீர்கள் என்று அர்த்தம். முதலில், நீங்கள் அத்தகைய மாநிலத்தில் சங்கடமாக இருக்கலாம், ஆனால் உடல் மிக விரைவாக ஒரு புதிய நிலையை எடுக்கும், ஏனென்றால் அது "கண்டுபிடித்தது" மற்றும் இயற்கையால் நமக்கு வழங்கப்படுகிறது.
வலதுபுறம் வலதுபுறம் வைப்பது, பத்திரிகையின் ஆதரவுடன் குறைந்த பின்புறம் தேவைப்படுகிறது, மேலும் வயிற்றில் அதிக நேரம் பணியாற்றும் போது, தசைகள் தொடர்ந்து ஒரு தொனியில் இருக்கும் .
குறைந்த பின்புறம் தொடர்ந்து மற்றும் மார்பு துறை இறுக்கமாக இருக்கும். அவருக்கு உதவ, மார்பகங்களின் தகவல்களில் கவனம் செலுத்தாமல், மார்பு இழுக்கவும். மற்றும் நீங்கள் அனைத்து குறைந்த பேசப்படும் துறைகள் மீண்டும், கழுத்து, முகத்தின் தோல் உடல் மற்றும் இளைஞர்களுக்கு பொறுப்பான கழுத்து, ஒரு இயற்கை நிலையில் இருக்கும்.
நிச்சயமாக, ஒரு புதிய மாநிலத்தில் உங்களை உருவாக்க, நீங்கள் முதுகெலும்பு உதவ வேண்டும். இரகசியங்கள் மற்றும் ஞானம் இல்லை: "படகுகள்", "பூனைகள்", "பூனைகள்" போன்ற எளிய பயிற்சிகள், மென்மையான நீட்சி மார்க்ஸ் மற்றும் சரிவுகள் போன்ற எளிய பயிற்சிகள் தசைகள் வலுப்படுத்த முடியும் மற்றும் உங்கள் "ராட்" நெகிழ்வு மற்றும் வலிமை கொடுக்க முடியும். பவர் குழும பயிற்சிக்கு பதிலாக தனிமையில் ஈடுபட போரிங் என்றால், பிலேட்ஸ் அல்லது யோகாவிற்கு முன்னுரிமை அளிக்கவும்.
இறுதியாக, அனைத்து fascias மற்றும் தசைகள் திரும்ப இயக்கம், அவற்றை நிதானமாக மற்றும் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நிணநீர் நிறுவ, நீங்கள் சுய மசாஜ் போக்கை வைக்க முடியும். வழிகளில் ஒன்று, அதன் வரலாற்றில் ஒரு நூற்றாண்டு இல்லை, - Gouas Scaper உடன் வேலை. இது ஒரு மென்மையான மரம் அல்லது கல்லில் இருந்து ஒரு சிறப்பு தட்டு (பிளாஸ்டிக் இருந்து அது மறுக்க நல்லது), இது மசாஜ் கோடுகள் மூலம் ஓட்ட வேண்டும் ஒளி அழுத்தம் இது. மசாஜ் எண்ணெய்கள், லோஷன்ஸ் அல்லது பார்ட்களை பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இல்லையெனில் நீங்கள் தோலை சேதப்படுத்தலாம்.
நல்ல மற்றும் நல்ல நல்ல சுய தயாரித்தல் கழுத்து அவரது கைகளால். அனைத்து இயக்கங்களும் மென்மையாகவும், சுத்தமாகவும், மென்மையானவை, மேலும் stroking, ஆனால் அச்சுறுத்தல் இல்லை. படுக்கைக்கு செல்வதற்கு முன் உங்கள் கருப்பு-அடிப்படையிலான சடங்கை அதைச் செய்யுங்கள்: மணம் லோஷன் தேர்ந்தெடுங்கள், ஒரு இனிமையான ஓய்வெடுத்தல் இசை மீது திரும்பவும், நறுமணத்தை எரிக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும்.
அற்புதமான வழிமுறைகளும் நடைமுறைகளும் எங்களுக்கு ஒரு அழகு தொழிற்துறைக் கொடுக்கின்றன, அவர்களில் யாரும் எங்கள் ஆரோக்கியத்தை உத்தரவாதம் அளிக்க முடியாது. ஒரு ஆரோக்கியமான அடித்தளம் இல்லாமல், உண்மையான அழகு சாத்தியமற்றது, நாம் எவ்வளவு கடினமாக முயற்சி செய்தாலும் சரி, நமது செயல்கள் அனைத்தும் உண்மையான நிலைப்பாட்டை மட்டுமே மறைக்கின்றன. நல்ல செய்தி எந்த வயதில் உங்கள் முதுகெலும்பு வேலை சாத்தியம் என்று ஆகிறது - அதிர்ஷ்டவசமாக, எங்கள் உடல் உணர்திறன் உள்ளது மற்றும் நமக்கு இயற்கை நிலைக்கு திரும்புவதற்கு காத்திருக்கிறது.