எடையை இழக்க டீனேஜ் உதவுவது எப்படி?

மற்றும் ஒரு டீனேஜர் அதன் உடலில் பல மற்றும் சில நேரங்களில் மிகவும் ஆபத்தான சோதனைகள் முன்னெடுக்க தொடங்குகிறது - பல்வேறு உணவுகள், பசி வேலைநிறுத்தங்கள், மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில், மற்றும் மோசமாக - எடை இழப்பு சந்தேகமின்றி மருந்துகள் உள்ளன.

வளர்ந்து வரும் உயிரினத்திற்கு எதிராக இத்தகைய வன்முறைகளை ஏற்படுத்தலாம், JLADY.RU எந்த மருத்துவரையும் கணிக்க முடியாது. ஆனால் அது நிச்சயமாக ஏதாவது நல்ல வழிவகுக்கும் என்று யூகிக்க எளிது. இந்த வழக்கில் என்ன செய்ய வேண்டும்? எடை இழக்க டீனேஜ் உதவுவது எப்படி, மிக முக்கியமாக, பாதுகாப்பாக அதை செய்ய? அதை ஒன்றாக கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யலாம்.

சரியான உடலுக்கு ஐந்து படிகள்

படி எண் 1. நாங்கள் காரணங்கள் தேடுகிறோம்

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு கூடுதல் எடையைப் போன்ற ஒரு பிரச்சனையாக ஏன் ஒரு பிரச்சனை ஏற்பட்டது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒரு விதியாக, அதிக எடை கொண்ட இரண்டு முக்கிய காரணங்கள் உள்ளன: ஹார்மோன் பின்னணி மற்றும் தவறான வாழ்க்கை முறையை மீறுதல்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், அதிக எடை ஒரு சாதாரண ஹார்மோன் பின்னணியை மீறுவதாகும். ஒரு விதியாக, எடையை உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான இளைஞனைப் பெறத் தொடங்கியபோது, ​​இந்த சூழ்நிலையை சந்தேகிக்க முடியும், ஆரோக்கியமான, சீரான ஊட்டச்சத்து பெறும். நீங்கள் பிரச்சனைக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் சந்தர்ப்பங்களில், அதிக எடை கூடுதலாக, குழந்தை acneales மற்றும் முகப்பரு பாதிக்கப்படுகின்றனர். இதேபோன்ற சந்தர்ப்பத்தில், அதிக எடை கொண்ட சுதந்திரமாக சமாளிக்க நடைமுறையில் சாத்தியமற்றதாக இருக்கும், மேலும் குழந்தை ஆரோக்கியத்திற்காக பாதுகாப்பாக இல்லை. ஆகையால், இந்த சூழ்நிலையிலிருந்து ஒரே வழி எண்டோகிரினலஜிஜலஜிக்கு மேல்முறையீடு செய்யும்.

அதிக எடை காரணம் தவறான வாழ்க்கை முறை என்றால், எல்லாம் மிகவும் எளிதாக உள்ளது. இயக்கம் வாழ்க்கை, மற்றும் சுகாதார, மற்றும் ஒரு நல்ல எண்ணிக்கை என்று இரகசியமாக இல்லை. ஆனால், "Salochki" மற்றும் "Cossacks-Treakbers" இல் உருளும் விளையாட்டுகள் நீண்ட காலமாக கானல் ஆகும். நவீன டீனேஜர்கள் ஒரு டிவி மற்றும் ஒரு கணினி முன் நேரம் செலவிட விரும்புகிறார்கள். எனவே, குழந்தைகள் கூடுதல் கிலோகிராம் திரும்பத் தொடங்கும் என்ற உண்மையிலேயே ஆச்சரியமில்லை. மற்றும் ஒரு தற்காலிக வாழ்க்கை கூடுதலாக, ஒரு இளைஞனை தவறான உணவு உள்ளது என்றால், பின்னர் எண்ணிக்கை பிரச்சினைகள் தவிர்க்க, நன்றாக, அது சாத்தியம் இல்லை. அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள், இனிப்புகள், சில்லுகள், கொட்டைகள், சோடா - இவை மிகவும் குழந்தைகளை நேசிக்கும் "குணத்தால்", ஆனால் ஒரு உருவத்தை விரும்பவில்லை!

படி எண் 2. பொறுமை நடத்த

ஒரு எளிய உண்மையை புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம் - விரைவில் எடை இழக்க முடியாது. மிக விரைவாக எடை இழக்க ஒரு வயது வந்தவர் நபர் கூட ஆபத்தானது, வளர்ந்து வரும் உயிரினத்தை குறிப்பிட முடியாது. வெறுக்கத்தக்க கிலோகிராம் ஒன்று அல்லது இரண்டு மாதங்கள் இல்லை, இது விரைவாக அவற்றை அகற்றுவதைக் குறிக்கிறது. பொறுமை மற்றும் முறையான ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை நிச்சயம் விரும்பிய முடிவைக் கொண்டு வரும், ஆனால் எடை இழப்பின் தொடக்கத்திற்கு முன், ஒரு மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும் - உங்கள் பிள்ளை முற்றிலும் ஆரோக்கியமானவராகவும், குளிர்ச்சியாகவும் இல்லை.

படி எண் 3. சாப்பாடு சாதாரணமாக்குதல்

முதலில், எங்கு தொடங்க வேண்டும் - இது உணவில் கார்டினல் மாற்றத்துடன் உள்ளது. ஆனால் உணவு மறக்கப்பட வேண்டும். முதலாவதாக, உணவு ஒரு இளைஞனின் உடல்நலம், மற்றும் ஒருவேளை அவரது வாழ்நாள் முழுவதும் காட்டுகிறது. இரண்டாவதாக, உணவு ஒரு தற்காலிக நடவடிக்கை ஆகும். ஒருவேளை, ஒரு உணவில், டீனேஜரின் எடை குறைந்து விடும், ஆனால் அவர்கள் உணவில் ஒரு உணவில் உட்கார மாட்டார்கள், நீங்கள் சாதாரண ஊட்டச்சத்துக்கு திரும்ப வேண்டும். எனவே, மிக விரைவாக, எடை திரும்பி திரும்பும் மற்றும் ஒரு ஜோடி மூன்று கிலோகிராம் வடிவத்தில் "நண்பர்கள்" அவர்களுடன் கைப்பற்றும். எனவே, ஒரே வெளியேறும் சரியான ஊட்டச்சத்து, இது தற்காலிகமாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் ஒரு நிரந்தர வாழ்க்கை.

வழியில், உங்கள் குழந்தைக்கு தங்கள் பெற்றோருடன் சேர நல்லது - ஒரு பெரிய நன்மை எதுவும் இல்லை, அது அதை கொண்டு வர முடியாது. மயோனைசே மற்றும் பத்து தரங்களாக குளிர்சாதனப்பெட்டியில் உள்ள மயோனைசே மற்றும் பத்து தரங்களாக குளிர்சாதன பெட்டியில் இருந்தால், சோதனைகளை எதிர்ப்பதற்கு குழந்தை மிகவும் சுலபமாக இருக்கும்.

நிச்சயமாக, டீனேஜரின் உணவில், எந்த சந்தர்ப்பத்திலும் எந்த வேகமான உணவு இருக்க வேண்டும், எந்த அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் மதிப்பு. Sukhariki, சில்லுகள் மற்றும் பிற "அற்புதம்" செயற்கை பாதுகாப்பு மற்றும் சாயங்கள் - ஒரு அழகான மற்றும் மெல்லிய உருவம் முக்கிய எதிரி. சாகசங்கள், கொழுப்பு வகைகள் மீன் மற்றும் இறைச்சி வகைகள் மிகவும் விரும்பத்தகாதவை. கூடுதலாக, அது புரிந்து கொள்ள வேண்டும் - தண்ணீர் இல்லை என்று அனைத்து உணவு இல்லை, மற்றும் எலுமிச்சை, தொகுக்கப்பட்ட சாறுகள், சர்க்கரை கொண்ட தேநீர் கூட கலோரி உள்ளது. எனவே, அவர்கள் தவறாகப் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது, மேலும் வெறுமனே மறுக்கப்படுவது சிறந்தது. இயற்கை சாறுகள், அல்லாத கார்பனேற்றப்பட்ட குடிநீர் மற்றும் பச்சை தேயிலை செய்தபின் பொருந்தும்.

எனினும், இளம் பருவத்தினர் உடல் ஒரு வளர்ந்து வரும் உயிரினமாகும், அது பசி அதை எரிக்க இயலாது. புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் முழுமையான தொகுப்பு அவருக்கு அவசியமாக இருக்கிறது. இருப்பினும், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் பழங்கள் மற்றும் பாரோட்ஜ்களில் இருந்து சிறந்தவை, லீன் இறைச்சி மற்றும் புளிக்க பால் பொருட்களிலிருந்து புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் ஆலிவ் எண்ணெயில் இருந்து பெறப்படுகின்றன.

உணவு அட்டவணை மிகவும் முக்கியமானது. குழந்தை அதிகப்படியான எடையை அகற்ற விரும்பினால், உணவு மட்டுமே பின்னூட்டத்தை மட்டுமே இருக்க வேண்டும்! உணவு - ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரம், சிறிய பகுதிகள். எந்த விஷயத்திலும் பசி ஒரு இடைவிடாத உணர்வு உள்ளது, ஆனால் இது ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரம் நீங்கள் திணிப்பு செல்ல வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை, அதனால் அது சுவாசிக்க முடியாது என்று அர்த்தம் - சிறந்த பகுதி சுமார் 150-200 கிராம் இருக்க வேண்டும்.

நாம் தண்ணீரைப் பற்றி மறந்துவிடக் கூடாது - உடலில் உள்ள போதுமான உள்ளடக்கத்துடன், வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவாகத் தொடங்குகிறது. எனவே, எடை இழக்க மிகவும் கடினமாக இருக்கும். எனவே, குழந்தை ஒரு நாளைக்கு தூய குடிநீர் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும். சில சந்தர்ப்பங்களில், மருத்துவரிடம் முன் பேசுவதற்கு மறக்காதீர்கள் - சில சந்தர்ப்பங்களில், உட்கொண்ட திரவ அளவு அதிகரிப்பு முரணாக உள்ளது.

படி எண் 4. விளையாட்டு பற்றி, நீ உலகம்!

எடை இழக்க முடிந்தவரை எடை இழக்க சிறந்த வழி, அது உடல் செயல்பாடு சேர்ப்பதற்கான சரியான உணவு ஆகும். விளையாட்டு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும். நிச்சயமாக, எந்த விதத்திலும் ஜிம்மில் உடற்பயிற்சிகளையும் சோர்வடைகிறது! வளர்ந்து வரும் உயிரினத்தின் மிக அதிகமான சுமைகள் முற்றிலும் முரண்படுகின்றன! ஆனால் உருளைகள் அல்லது சக்கரங்கள், பைக் அல்லது ஸ்கைஸ் மட்டுமே பயனளிக்கும். ஆமாம், மற்றும் எடை செயல்முறை சரியான ஊட்டச்சத்து விட வேகமாக போகும்.

இந்த சுமைகள் போதுமானதாக இல்லை என்றால், நீங்கள் இந்த அல்லது அந்த விளையாட்டு பிரிவில் பதிவு செய்ய ஒரு இளைஞனை வழங்க முடியும். ஆனால் இந்த விஷயத்தில் மருத்துவரிடம் வருகை இல்லாமல், அதை செய்ய முடியாது என்ற உண்மையை மறந்துவிடாதீர்கள். நிபுணர் குழந்தையின் பொது உடல் நிலையை பாராட்ட வேண்டும் மற்றும் அவர் ஒரு வழியில் அல்லது மற்றொரு விளையாட்டு செய்ய முடியும் என்பதை தீர்மானிக்க வேண்டும்.

படி எண் 5. உடல் பராமரிப்பு

பெற்றோர் மற்றொரு முக்கியமான விவரம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். எடை இழப்பு பெரியவர்களில் மட்டுமல்ல, குழந்தைகளிலும் தோலின் நிலைமையில் சரிவு ஏற்படலாம். திடீர் எடை மாற்றங்களுடன், தோல் flabbiness தோன்றும் மற்றும் வலுவான நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தோன்றும் மற்றும் வலுவான நீட்சி மார்க்ஸ் தோன்றும், இது, ஒரு சிக்கலான குழந்தை மிகவும் அதிக எடை குறைந்த தார்மீக துன்பம் வழங்கப்படும். குறிப்பாக இந்த பிரச்சனை பெண்கள் கவலை. எனவே, அத்தகைய நிலைமை முன்கூட்டியே வழங்கப்பட வேண்டும், தடுக்க முயற்சிக்கவும். பெரும்பான்மையான சந்தர்ப்பங்களில், தடுப்பு நடவடிக்கைகள் ஒரு அற்புதமான நிலையில் ஒரு மெல்லிய இளைஞனின் தோலை பாதுகாக்கத் தொடங்கியது. இது மிகவும் கடினம் அல்ல என்பதால்.

தொனி மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சி காப்பாற்ற எளிய மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வழி மிகவும் பொதுவான மாறுபட்ட மழை ஆகும். மூன்று அல்லது நான்கு வெப்பநிலை மாறும், ஆனால் இளைஞனுக்கு விளக்கமளிக்க வேண்டும் என்பதால், அது உச்சநிலையில் விழுந்துவிடாது - நீர் வசதியாக வெப்பநிலை இருக்க வேண்டும், மற்றும் பனி மற்றும் சூடான எரியும். வெறுமனே, மாறுபட்ட ஆத்மாக்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை எடுக்கப்பட வேண்டும்.

இது நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் மற்றும் மசாஜ் தடுப்பில் மிதமிஞ்சிய இருக்காது. மேலும், எளிதான வழி ஒரு டெர்ரி துண்டு ஆகும். அது சிறிது flushes என்று மழை பிறகு தோலை முற்றிலும் தேய்க்க போதும் போதும். ஆனால் பெண்கள் மார்பில் தோல் சில எச்சரிக்கைகளை கவனிக்க வேண்டும் - அது நீட்டிக்க எளிதானது, எனவே அது எதையும் அதிக விடாமுயற்சி உள்ளது.

எல்லாவற்றையும், டீனேஜர் ஒரு உடல் எண்ணெய் இருக்க வேண்டும், அது தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் தொனியை பாதுகாக்க உதவும். சிறந்த விருப்பம் குழந்தைகளுக்கு நோக்கம் பால் அல்லது எண்ணெய் ஈரப்படுத்தும்.

***

மற்றும், அநேகமாக, மிக முக்கியமான விஷயம் ... மேலே உள்ள எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பெற்றோரின் தார்மீக ஆதரவை பருவமழை மிகவும் அவசியம். ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் பிள்ளைக்கு உதவ முயற்சிக்கவும்! ஒரே ஒரு உணவு முறிவு இல்லாமல் முழு நாள் கடந்துவிட்டது? வாரம் ஒரு வாரம் ஒரு வொர்க்அவுட்டை தவறவிட்டதா? அவரது வெற்றிகளை அனைத்து கொண்டாட வேண்டும் - அது அவரை வலிமை மற்றும் தன்னை நம்பிக்கை வலுப்படுத்தும்.

Matyukhina Olga.