குளிர்காலத்தில், கூடுதல் கிலோகிராம்களைச் சேர்க்காத சரியான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் கடினம், அதே நேரத்தில் தேவையான வைட்டமின்கள் கிடைக்கும் வாய்ப்பை கொடுக்கும். அத்தகைய ஒரு டிஷ் ஒரு தனிப்பட்ட செய்முறையை நீங்கள் எடுத்தோம்.
அவரது தயாரிப்புக்காக நீங்கள் பின்வருமாறு வேண்டும்:
- மெலிந்த மாட்டிறைச்சி ஒரு துண்டு;
- சாலட் இலைகள்;
- ஆப்பிள்கள்;
- பதிவு செய்யப்பட்ட பட்டாணி;
- சாமி தயிர்.
செய்முறையை உள்ளது.
200 கிராம் தயாரிக்கவும். மாட்டிறைச்சி. குளிர்ந்த இறைச்சி ஆழமற்ற வைக்கோல் வெட்டி.
எடுத்து 100 gr. பச்சை சாலட் இலைகள். சிறிய துண்டுகளாக உங்கள் விரல்களால் உலர்ந்த மற்றும் கவனமாக துலக்குதல்.
1 சிறிய ஆப்பிள் எடுத்து சிறிய க்யூப்ஸ் மீது அரைக்கவும். அனைத்து பொருட்களையும் கலந்து. 100 gr ஐ சேர்க்கவும். பதிவு செய்யப்பட்ட பட்டாணி, 1 டீஸ்பூன். l. கடுகு, உப்பு மற்றும் மிளகு சுவை. 3 டீஸ்பூன் கிடைக்கும். l. புதிய தயிர். முற்றிலும் கலந்து மற்றும் ஒரு ஒளி இரவு அனுபவிக்க.
அத்தகைய உணவு உங்கள் கணவனைப் போலவே இருக்கலாம். மாட்டிறைச்சி புரதம் மற்றும் இரும்பு ஒரு நிறைந்த ஆதாரமாக உள்ளது, கீரை இலைகள் சோடியம், மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் கொண்டிருக்கின்றன, மற்றும் தயிர் உங்கள் குடல் வேலை சாதாரணமயமாக்குகிறது.