திங்களன்று இருந்து: எடை இழந்து எப்படி தொடங்குவது?

நீங்கள் எந்த நாளிலிருந்தும் எடை இழக்கத் தொடங்கலாம். முக்கிய விஷயம் - இதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட உள் முதிர்வு இருக்க வேண்டும். எந்த பணியைப் போலவே, இந்த செயல்முறை குறிக்கோள், குறுகிய கால பங்களிப்புகளின் வரையறை, கவனமாக திட்டமிடல் மற்றும் கட்டுப்பாட்டின் வரையறை தேவைப்படுகிறது. மோட்டார் செயல்பாட்டில் இந்த வழக்கமான நேரத்தை அறிமுகப்படுத்துவதற்காக நாளின் வழக்கமான பரிசோதனையைத் தொடங்குவது சிறந்தது. அது இல்லாமல், நீண்ட காலத்திற்கு எடை குறைக்க முடியாது. ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு வழக்கமான உடற்பயிற்சி மையத்தை பார்வையிடுவீர்கள், நீங்கள் வேலைக்கு அல்லது வேலைக்கு நடக்கும் நேரத்தை வெறுமனே பயன்படுத்தலாம்.

நீங்கள் ஒரு pedometer வாங்க முடியும், எனவே நீங்கள் சுமை அளவு கட்டுப்படுத்த எளிதாக இருக்கும். தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள்-சோதனைகளை உங்கள் குளிர்சாதனப்பெட்டிகளை அகற்றவும், இப்போது உங்கள் நிலையான உணவில் இருக்கும் புதிய பயனுள்ள தயாரிப்புகளுடன் அதை பதிவிறக்கவும். முன்கூட்டியே உங்கள் தின்பண்டங்களை சிந்தித்து, அவர்களுக்கு தேவையான அனைத்து தயாரிப்புகளையும் வாங்கவும், வேலைக்கு அழைத்துச் செல்ல மறக்காதீர்கள்.

நீங்கள் எங்கு சாப்பிடுவீர்கள் என்று யோசித்துப் பாருங்கள்: அது வாங்கலாமா என்பதை (நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய உணவுகள் ஒரு தேர்வு மற்றும் ஒரு இலவச பொரியலாக அல்லது ஹாட் டாக் இல்லை என்று ஒரு இடத்தில் என்று உண்மையில் பற்றி யோசிக்க வேண்டும்) அல்லது நீங்கள் இருக்கும் வீட்டிலிருந்து உங்களுடன் உண்ணுங்கள், நீங்கள் ஒரு கொள்கலன் அல்லது தெர்மோஸ் வேண்டும். இந்த பிரச்சனைகள் அனைத்தும் தொடக்கத்தில் மட்டுமே சில முடிவுகளை எடுக்க முயற்சிகள் தேவைப்படுகின்றன. நீங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு புதிய வழிமுறையைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​நீங்கள் தானாகவே நடக்கும், நீங்கள் எந்த சிரமத்தையும் உணர மாட்டீர்கள்.

முதல் முறையாக, நீங்கள் உபயோகிக்கும்போது, ​​உணவின் நாட்குறிப்பில் உள்ளிடவும், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு சாப்பிடும் எல்லாவற்றையும் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, ஏதாவது தோல்வியடைந்தால், சரிசெய்தல் மற்றும் மாற்றங்களைச் செய்ய உதவுகிறது. தொழில்நுட்ப பக்கத்தையும் ஊட்டச்சத்து தரத்தையும் கட்டுப்படுத்தத் தொடங்குவதற்கு கடினமாக இருந்தால், ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் மருத்துவரை அணுகவும், இது உங்களுக்கு நிறுவன ரீதியான வேலைகளில் ஒரு பெரிய பகுதியை உருவாக்கும், குறிப்பிட்ட தனிப்பட்ட பரிந்துரைகள் மற்றும் அனைத்து பிரச்சினைகளுக்கும் குறிப்பிட்ட தனிப்பட்ட பரிந்துரைகள் மற்றும் நடத்தை வழிமுறைகளை வழங்குகிறது.