"மனம் மற்றும் உடலுக்கு இடையே ஒரு இடைவிடாத இணைப்பு உள்ளது, ஆனால் முன்னுரிமை மூளையில் உள்ளது, ஏனென்றால் அவர் நமது நடத்தையால் நிர்வகிக்கிறார்," என்கிறார் ஜானட் தாம்சன், புத்தகத்தின் ஆசிரியரான ஜானட் தாம்சன் கூறுகிறார் "குறைவாகக் குறைவு" என்கிறார். Woman.ru படி, அவர் கூடுதல் கிலோகிராம் முரண்பாடான ஒரு விளைவாக, மூளை இருந்து உடல் நுழையும் சறுக்கி சமிக்ஞைகள், எடை இழப்பு நான்களை விட அதிகமாக இல்லை என்று உறுதியாக உள்ளது. ஜான்டின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் ஒரு மெலிதான, அல்லது, மாறாக, மாறாக, நீங்கள் குண்டாக இருப்பதோடு, இயல்பானவர்களாக இருப்பதால், நீங்கள் வாதிடுவதில்லை, அல்லது இருக்கை நல்லது நேரத்தை வீணாக்கலாம், தலையில் "சிக்கி" மற்றும் சிக்கல்களின் ஆதாரமாக மாறும். இத்தகைய சொற்றொடர்கள் வெறுமனே நம்பிக்கையில் உங்கள் மூளையில் மாறிவிடும் என்ற உண்மையின் காரணமாகும். இதிலிருந்து உணவுடன் ஒரு ஆபத்தான உணர்ச்சி உறவு உள்ளது: நாங்கள் பசியாக இருக்கும்போது மட்டுமே சாப்பிடுவதை நிறுத்திவிட்டோம், நாங்கள் பூரணமாக உணர்கிறோம். ஆனால் சிறப்பாக நிலைமையை மாற்ற உதவும் சிறப்பு உளவியல் பயிற்சிகள் உள்ளன! நிச்சயமாக, உங்கள் சொந்த இருந்து தூண்டுவதற்கான வழிகள், ஆனால் இங்கே உண்மையில் வேலை யார் சில இங்கே.
• காலையில் விசுவாசத்தை வலுப்படுத்துவதற்காக, காலையில், விழித்தெழுந்த உடனேயே, மாலையில் தூங்குவதற்குப் பின், தூங்குவதற்கு முன், உங்களை மெலிதாக்குங்கள், இறுக்கமாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். தூக்கம் மற்றும் யதார்த்தத்திற்கு இடையில் நீங்கள் ஒரு அரை-தனியாக மாநிலத்தில் இருக்கும் போது ஒரு நேரத்தில் செய்யுங்கள், இது டிரான்ஸ் மிகவும் நினைவூட்டுவதாக உள்ளது. சக்திவாய்ந்த நேர்மறை உணர்ச்சிகளை உருவாக்குவது வெற்றிகரமாக உதவுகிறது. முதலாவதாக, உங்கள் இலக்கை அடைந்த பிறகு ஒரு மாதத்தை நீங்களே கற்பனை செய்து எடையை இழக்க நேரிடும், நாங்கள் மெலிதான மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருப்போம், பின்னர் மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு உங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள், பின்னர் ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு. இந்த படங்களில் செறிவு சரியாக ஒரு நிமிடம். இத்தகைய உளவியல் சார்ஜ் நிறைய உதவுகிறது.
• இலக்கு இலக்கிலிருந்து பின்வாங்குவதற்கு எந்த வழியிலும், நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்களோ அதை எழுதுங்கள், நீங்கள் எடை இழக்கிறீர்கள்? மேலும் எழுதவும், நீங்கள் என்ன செய்ய தயாராக இருக்கிறீர்கள் மற்றும் இந்த முடிவுக்கு பொருட்டு செய்வீர்கள். அதனால் சோதனைகள் உங்களை சோதிக்கவில்லை என்று, உங்கள் பதிவுகளை ஒரு நாள் பல முறை மீண்டும் படிக்கவும்.
• எல்லாவற்றையும், உங்கள் கடந்த காலத்தை பகுப்பாய்வு செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தை மாதிரிகள் முன்பு உங்கள் இலக்குகளை அடைய உங்களைத் தடுத்தது. எடையை இழக்க நேரிடும் பழக்கவழக்கங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும் (வீட்டுக்கு ஒரு பீஸ்ஸாவை ஒழுங்குபடுத்துகிறோம், நாங்கள் அதிக ஆல்கஹால் அல்லது இனிமையாகப் பயன்படுத்துகிறோம், கொஞ்சம் கொஞ்சமாக நகரும். இந்த பட்டியலில் மாறாக, நீங்கள் கடைபிடிக்க விரும்பும் நடத்தையின் மாற்று மாதிரிகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும்.
• மின்சக்தியின் ஒரு டயரியை வைத்திருக்கத் தொடங்குங்கள், சாப்பிடும் அனைத்தையும் எழுதுங்கள். விஞ்ஞானிகள் இந்த பழக்கம் உங்கள் மெனுவை மட்டும் சரிசெய்ய உதவுவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் உங்கள் உணவை நீங்கள் உணரவில்லை என்றால், நீங்கள் சாப்பிடுவதை நீங்கள் இன்னும் நனவாக அணுகுவீர்கள்.
• போன்ற எண்ணற்ற மக்களின் நிறுவனத்தில் நேரத்தை நடத்துங்கள். இந்த வழக்கில், நீங்கள் தனிப்பட்ட அனுபவத்தை மட்டுமல்ல, ஒரு பொதுவான ஒரு முறையும் செயல்படுவீர்கள். கூடுதலாக, அத்தகைய ஒரு நிறுவனத்தில் நீங்கள் எப்போதும் ஆதரவு மற்றும் புரிதலைக் காணலாம்.
• விருது அல்லது சிகிச்சையாக உணவு பயன்படுத்த வேண்டாம். உங்கள் உடலில் ஆற்றல் தேவைப்படும் போது மட்டுமே சாப்பிடலாம், எரிபொருளாக எரிபொருளாக சிறந்த தரமான தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்.
• எதையும் கைவிடாதீர்கள்! நூறு மடங்கு இனிப்புகளில் தடை செய்யப்பட்ட பழம்.