காலை உணவு நீண்ட காலமாக சில பொருட்கள் மற்றும் உணவுகளுடன் தொடர்புடையது, இருப்பினும் பிரபலமான பிரேக்ஃபாஸ்டுகள் பெரும்பாலும் எதையும் கொண்டிருக்கவில்லை, ஆனால் தீங்கு விளைவிக்காது. பெரும்பாலும் நாம் வெறுமனே முதல் உணவு உண்மையில் எவ்வளவு முக்கியம் பற்றி யோசிக்க வேண்டாம், சில நேரங்களில் நான் அதை மிஸ், இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இன்று நாங்கள் மூன்று முறிவுகளை சேகரித்துள்ளோம், நாங்கள் எல்லோரும் மிகவும் நேசிக்கிறார்கள், இது ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களாக பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும்.
டோனட்ஸ்
காலையில் பெரும்பாலும் பலர் croissants அல்லது donuts போன்ற முடிக்கப்பட்ட பேக்கிங் விரும்புகிறார்கள். நிச்சயமாக, நீங்கள் மதிய உணவு ஒரு ஜோடி மதிய உணவு கொடுக்க முடியும், ஆனால் நீங்கள் அவர்களின் தயாரிப்பு காலை உணவு செய்ய கூடாது. முதலாவதாக, சர்க்கரை தூள் கொண்ட சர்க்கரை தூள் கொண்ட புரதம் இல்லை, இது காலையில் அவசியம், இரண்டாவதாக, வேகமாக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகள் கூடுதலாக, நீங்கள் எதையும் பெற முடியாது, மற்றும் ஒரு மணி நேரத்தில் நீங்கள் மீண்டும் சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் உண்மையில் காலையில் இனிமையாக ஏதாவது விரும்பினால், தேன் அல்லது ஜாம் கொண்ட சீஸ் சமைக்க கூடாது?
நீங்கள் காலை உணவு என்ன?
புகைப்படம்: www.unsplash.com.
ஒரு ஜாடி உள்ள தயிர்
ஒரு விதியாக, ஒப்புதல்கள் சரியாக ஊட்டச்சத்து செய்யக்கூடிய காலையில் பால் பொருட்கள் இல்லாமல் செய்ய முடியும், இது பாராட்டத்தக்கது, இன்னும் முடிக்கப்பட்ட தயிர் சிறந்த தீர்வு அல்ல. நீங்கள் காலை உணவிற்கு இந்த தயாரிப்பு தேர்வு செய்திருந்தால், இனிப்பு இல்லை என்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள், தயிர் முடிந்தவரை மிகவும் எளிமையானதாக இருக்க வேண்டும் - நீங்கள் புதிய பழங்கள் அல்லது அதே ஜாம் சேர்த்து, சுவை கொண்டு வர முடியும். வெறுமனே, தயிர் ஒரு சிற்றுண்டி ஆக வேண்டும், மற்றும் ஒரு முழு காலை உணவு இல்லை, எனவே காலை உணவு ஒரு முட்டை சமைக்க நல்லது, மற்றும் தயிர் என்னுடன் வேலை செய்ய வேண்டும்.
செதில்கொடுப்பு
ஒருவேளை உலகம் முழுவதும் காலை உணவு மிகவும் பிரபலமான தயாரிப்பு, குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கு. குழந்தைக்கு ஒரு கப் ஒரு தானியத்தில் ஒரு தானியத்தில் தீவிரமாக உறுத்தும், மற்றும் பின்னணியில், மகிழ்ச்சியான குடும்பப் பிரேக்குகள். ஆனால் காலை உணவுக்கு செதில்களிலிருந்து உண்மையான வாழ்க்கையில் அது மறுக்கப்படுவதாகும். செதில்களுக்கு எந்தவிதமான சேதமும் இல்லை, ஆனால் அது காத்திருக்கும் நன்மைக்கு மதிப்பு இல்லை: நடைமுறையில் பதப்படுத்தப்பட்ட தயாரிப்புகளில் ஃபைபர் இல்லை, மற்றும் சர்க்கரை அளவு சில நேரங்களில் வெறுமனே ரோல்ஸ் இல்லை. தயிர் விஷயத்தில், ஒரு கப் ஒரு கப் ஒரு கப் ஒரு கப் விட்டு, கூடுதல் சேர்க்கைகள் சிறிய அளவு ஒரு தயாரிப்பு தேர்ந்தெடுக்கும் போது - நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் சொந்த மனதில் தயாரிப்பு கொண்டு வர முடியும்.