பாதுகாப்பு வரி
காலண்டர் ஸ்பிரிங் வந்தது, மற்றும் குளிர் பருவம் முடிவுக்கு வரவில்லை. மற்றும் ஒரு நபர் உடம்பு சரியில்லாமல் போது, இல்லை பூக்கும் வடிவம் பற்றி பேச முடியாது. இப்போது, மக்கள் அரை கூர்மையான (பெருநிறுவன ஆசாரியத்தின் அத்தகைய எழுதப்படாத சட்டங்கள்) வேலைக்குச் சென்று, மற்றவர்களை பாதிக்கவில்லை. இருப்பினும், சுவாச நோய்களின் பாதிக்கப்பட்டவர்களிடையே ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது. இதை செய்ய, நாம் மிகவும் எளிமையான பரிந்துரைகளை பின்பற்ற வேண்டும். கடல் நீர் கொண்டு மூக்கு துவைக்க இரண்டு அல்லது மூன்று முறை ஒரு நாள் மிக முக்கியமான விஷயம். உண்மையில் மூக்கின் ஈரப்பதமான சவ்வு சவ்வு உடலை ஊடுருவுவதற்கு தொற்றுநோயுடன் தலையிடுகிறது. கூடுதலாக, வைட்டமின் டி எடுக்கப்பட வேண்டும், இது நோய்களின் காரணமான முகவர்களை அழிக்கும் நோயெதிர்ப்பு செல்களை தூண்டுகிறது. இது மீன் எண்ணெய் மற்றும் சிறப்பு வைட்டமின் வளாகங்களில் அடங்கியுள்ளது. முக்கியமான காரியத்தை மறக்காதே: கைகள் - வைரஸ்கள், நுண்ணுயிர்கள் மற்றும் பாக்டீரியாவின் ஆதாரம். எனவே, நீங்கள் அடிக்கடி அவற்றை கழுவி, ஆல்கஹால்-கொண்ட ஜெல் கையாள, அதனால் தொற்று ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கும்.
என் காதலி என் தலையணை
முழு தூக்கமும் ஒரே இரவில் முழுமையாக மீட்கும் வாய்ப்பை அளிக்கிறது. எனவே, சரியான தலையணை தேர்வு மிகவும் முக்கியம். வெறுமனே, அது செவ்வக மற்றும் hollofireer (இயற்கை நிரப்பிகள் பெரும்பாலும் பூஞ்சை, பாக்டீரியாக்கள், அச்சு மற்றும் தூசி பூச்சிகள் ஒரு ஆதாரமாக இருக்க வேண்டும். எலும்பியல் தலையணைகள் ஒரு பெரிய தேர்வு உள்ளது, நன்றி கழுத்து மற்றும் முதுகெலும்பு உடலியல் வளைக்கும் இது நன்றி. எனினும், ஒரு "ஆனால்" உள்ளது: அத்தகைய தலையணைகள் கழுத்து மற்றும் miolmanes உள்ள வலிகள் முரணாக உள்ளன. Hollofiber ஒவ்வொரு பதினான்கு நாட்கள், மற்றும் pillowcase ஒரு சலவை இயந்திரத்தில் கழுவ வேண்டும் - ஒவ்வொரு வாரமும்.
சமையலறையில் வெப்பமண்டலங்கள்
உணவில் உள்ள கவர்ச்சியான பழங்கள் பருவகால சந்ததிகளுக்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். அவர்கள் சுவையாக மட்டும் இல்லை, ஆனால் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உதாரணமாக, பப்பாளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது புரத உணவை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது, மேலும் இதயத்தின் வேலைக்காக பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. அதை அழுத்தி கொஞ்சம் இணக்கமான இது ruddy பக்கங்களிலும் ஒரு பச்சை பழம் தேர்வு அவசியம். பப்பாளி மெல்லும் மற்றும் சுட்டுக்கொள்ளலாம், ஆனால் வைட்டமின்கள் வைக்க வெப்ப சிகிச்சை இல்லாமல் செய்ய நல்லது. தேங்காய் எந்த பண்டிகை அட்டவணை அலங்கரிக்க வேண்டும், மற்றும் தேங்காய் பால் வழக்கமாக அன்றாட வாழ்வில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது கரடுமுரடான இழைகள், வைட்டமின்கள் A, B, C, E ஆகியவற்றில் நிறைந்திருக்கிறது, இது உடலின் உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகளில் பங்கேற்பதில் பல செப்பு-ட்ரேஸ் உறுப்பு உள்ளது. நீங்கள் அதன் தூய வடிவத்தில் தேங்காய் பால் குடிக்க முடியும், பழ சாலடுகளை சேர்க்க அல்லது அது மீது சமையல்காரர் கிரீம் சூப் சேர்க்க முடியும். இந்த பானம் ஒரு மூடிய தொகுப்பு சுமார் மூன்று ஆண்டுகளுக்கு அறை வெப்பநிலையில் சேமிக்கப்படும், திறந்த - குளிர்சாதன பெட்டியில் ஐந்து நாட்களுக்கு மேல் இல்லை.
மீண்டும் இரண்டு!
உங்கள் உடல்நலத்தை கண்காணிக்க டாக்டர்களில் இயக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. இரண்டு நிலைகளின் கட்டுப்பாட்டின் கீழ் வைக்க இது போதும். எண்பது எட்டு சென்டிமீட்டர்களுக்கும் இடையில் இடுப்பின் அளவு முதலில் உள்ளது. இடுப்பு பரந்திருந்தால், அது அசிங்கமான கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படும் உள் உறுப்புகளை சுற்றி வைப்பதைப் பற்றி பேசுகிறது. புற்றுநோய், அதெரோஸ்லிரோசிஸ் மற்றும் நீரிழிவு ஏற்படுகிறது. இரண்டாவது இரத்தத்தில் thyrotropic ஹார்மோன் (TTG) அளவு ஆகும். இது ஐந்து அலகுகள் மேலே இருக்கக்கூடாது. இந்த ஹார்மோன் அளவு அதிகமாக இருந்தால் - அது தைராய்டு ஏதாவது தவறு என்று அர்த்தம். அத்தகைய ஒரு நோய் ஹார்மோன் மருந்துகளுடன் நடத்தப்பட வேண்டும். வயது பிரச்சினைகள் தவிர்க்க, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நூறு கிராம் சிவப்பு மீன் வேண்டும் விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது. இது வைட்டமின் டி தினசரி டோஸ் ஆகும். இது எலும்பு வலிமையை வழங்குகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை தூண்டுகிறது.