இரைப்பை அழற்சி மற்றும் தொந்தரவு இல்லாமல் புத்தாண்டு விருந்து

ஆல்கஹால் மற்றும் கனமான மற்றும் கொழுப்பு உணவை செயலாக்க உடலியல் திறன் குறைக்கப்படும் போது புத்தாண்டு விடுமுறை நாட்களில் இருண்ட பருவத்தில் விழும். எனவே, சரியான குளிர்கால உணவு எளிதாக இருக்க வேண்டும். நிச்சயமாக, நீங்கள் விடுமுறை நாட்களில் சிறப்பு வேண்டும். ஆனால் விடுமுறை நாட்களுக்கு பிறகு விரும்பத்தகாத விளைவுகள் இல்லை (இரைப்பை அழற்சி, கணைய அழற்சி, நச்சுத்தன்மை), உணவு முன்கூட்டியே சரி செய்யப்பட வேண்டும்.

கனமான மற்றும் கொழுப்பு உணவு கணையம் மற்றும் கல்லீரல் சுமைகளை சுமைகள், மற்றும் இந்த தீவிரமாக நன்றாக மோசமாக உள்ளது. புத்தாண்டு முன், நீங்கள் ஒரு கடினமான உணவு உட்கார தேவையில்லை மற்றும் பட்டினி. ஆனால் அது க்ரீஸ் மற்றும் கடுமையான உணவுகள் கைவிட விரும்பத்தக்கது, துரித உணவு, வறுத்த, பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, sausages, அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள், கார்பனேற்றப்பட்ட பொருட்கள், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை அகற்றுவது விரும்பத்தக்கது.

விடுமுறை நாட்களுக்கு இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்பு, ஒரு அரை இரண்டு அல்லது மூன்று லிட்டர் தூய தண்ணீரில் குடிப்பதைத் தொடங்குங்கள். காலையில் நீங்கள் தண்ணீருக்கு ஒரு சிறிய தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சேர்க்க முடியும். முரண்பாடுகள் இல்லை என்றால் இருவரும் செய்ய முடியும். ஏமாற்றமளிக்காத பொருட்டு, விருந்து முன் அல்லது கிரீமி அல்லது காய்கறி எண்ணெய், மூல முட்டை சாப்பிடுவதற்கு முன் பலர். இது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. செயல்படுத்தப்பட்ட கார்பன் மற்றும் பிற சர்க்கரைகள் பயன்படுத்தவும். நீடித்த தோழர்களே முன் உணவு மைக்ரோ- மற்றும் mrowrealments, வைட்டமின்கள், குறிப்பாக, உள்ள, மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் பணக்கார இருக்க வேண்டும். கட்டாய உடல் உழைப்பு மற்றும் உயர்தர விடுமுறை.

நடாலியா க்ரிஷினா, கே. எம். என்., காஸ்ட்ரோநெர்ப்பாலஜிஸ்ட், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்:

- பண்டிகை விருந்து போது, ​​அது காளான்கள், வேகவைத்த முட்டை, க்ரீஸ் பேஸ்புக், kebabs உடன் மது சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. கடுமையான உணவு ஆல்கஹால் நடுநிலைமயமாக்கல் குறைந்து, ஹங்கோவர் எடுக்கும். வினிகர் அடங்கும் உணவுகள், மறுக்கின்றன. மோசமான சிற்றுண்டி விருப்பம் - இறைச்சி கொண்டு உருளைக்கிழங்கு, ஒன்று ஒன்று தேர்வு. ஒன்றாக, இந்த தயாரிப்புகள் மோசமாக உறிஞ்சப்படுகின்றன. பிடித்த அனைத்து ஒலிவியே, ஃபர் கோட் கீழ் ஹெர்ரிங் விடுமுறை அட்டவணை தற்போது இருக்கலாம், ஆனால் மிக குறைந்த அளவுகளில் இருக்கலாம். சாலட்கள் மயோனைசேவுடன் நிரப்பப்பட்டிருந்தால் - இந்த சாஸ் மிகவும் கொழுப்பு (ஒளி "மயோனைசே) மற்றும் ஆல்கஹால் சேர்ந்து, இரைப்பை குடல் பாதையை தாக்குகிறது. இயற்கை தயிர் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் கொண்டு மயோனைசே பதிலாக (மற்றும் அது துணி, கடுகு, நறுமண எண்ணெய் கீரை நிரப்ப நல்லது), தொத்திறைச்சி மற்றும் ஹாம் தொழில்துறை உற்பத்தி மறுக்க. மிகவும் பயனுள்ள சுவையாக இருக்கிறது கொழுப்பு மீன்: ஹெர்ரிங், சால்மன், கானாங்கல், முதலியன ஒரு சிறிய ஒல்லியான இறைச்சி மற்றும் பழம் கூட காயம் இல்லை. "வலது" பண்டிகை அட்டவணையில் முட்டைக்கோஸ் இருக்க வேண்டும்: Sauer, புதிய அல்லது நிறம் (வெள்ளை வேகவைத்த வாயு இருந்தால்). ஆப்பிள்கள், அன்னாசி, சீமை சுரைக்காய், வெள்ளரிகள் சாப்பிட இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் இரவில் மேஜையில் உட்கார முடியாது என்றால் மிகவும் நல்லது. ஆல்கஹால் எடுத்து பிறகு (இதயம் மற்றும் அழுத்தம் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்றால்) அதை நகர்த்த சிறந்தது. இந்த தெருவில் நடனங்கள் மற்றும் செயலில் விளையாட்டுகள் பொருத்தமானது.