Megacols நவீன குடியிருப்பாளர்கள் சாலையில் ஒரு பெரிய அளவு நேரம் செலவிட, மற்றும் muscovites அனைத்து விட மோசமாக உள்ளது: மூலதன வழியாக பயணம் ரஷ்யாவில் சராசரியை விட இரண்டு மடங்கு அதிக நேரம் எடுக்கும். போக்குவரத்து நெரிசல்களுக்கு பொறுத்தவரை, இந்த விஷயத்தில் இன்னும் மறுக்கமுடியாத தலைவராகவே உள்ளது. நடுத்தர Muscovites போக்குவரத்து நெரிசல்களில் 3 மணி நேரம் ஒரு நாள் செலவிட, மற்றும் இந்த, நாம் 70 ஆண்டுகள் வாழ, கிட்டத்தட்ட 9 ஆண்டுகள் வாழ்க்கை வாழ! உங்கள் காரில் பல எண்ணிக்கையிலான நேரத்தை செலவிடுவதற்கு நாங்கள் விதிக்கப்படுகிறோம் என்பதால், நன்மை மற்றும் இன்பத்துடன் அதை எப்படி செய்வது என்று ஒன்றாக சிந்திக்கலாம்.
நம்மில் பலர், பெண்கள், பெரும்பாலும் நேரம் ஒரு நிலையான பற்றாக்குறை பற்றி புகார் மற்றும், எனவே, தங்களை செய்ய இயலாமை, taata.ru எழுதுகிறார். சிலர் கார், போக்குவரத்தில் பூட்டப்பட்ட கார், இந்த நடவடிக்கைகளுக்கு மிகவும் ஏற்றதாக இருக்கிறது என்பதை நினைவில் வந்து. அனைத்து பிறகு, ஒரு பிளக் போன்ற ஒரு விரும்பத்தகாத இடத்தில் கூட, நீங்கள் உங்கள் சொந்த உடல் நன்மை ஒரு பாடம் காணலாம்.
உதாரணமாக, இந்த நேரத்தில் விளையாட்டுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டிருக்கலாம். கைகள், கால்கள் மற்றும் மீண்டும் கீழே உருட்டும். மிகவும் வழக்கமான சார்ஜிங் செய்யுங்கள். முதல் தலையை திருப்பி, கழுத்தின் தசைகள் வேகமாக காரில் நசுக்கப்படுகின்றன. பக்கங்களிலும் வட்ட இயக்கங்கள் மற்றும் இயக்கங்கள் பதற்றத்தை நீக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். பின்னர் உங்கள் கால்களை உருவாக்குங்கள், ஆனால் அதற்கு முன்னர் நீங்கள் பெடல்களால் அவற்றை நீக்கிவிட்டீர்கள் என்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள். தோராயமாக அதே கையாளுதல் மற்றும் உங்கள் கைகளில். தூரிகைகள் கொண்டு திருக, உங்கள் விரல்களை உறிஞ்சும். பிளக் முற்றிலும் "செவிடு" என்றால் - மோட்டார் அணைக்க மற்றும் இயந்திரத்தை விட்டு. துளை, குதிக்க, இழுக்க. இந்த வழக்கில், அது நிச்சயமாக நல்ல நல்வாழ்வு மற்றும் ஒரு நல்ல மனநிலையில் சேர்க்கப்படும்!
மூலம், ஒட்டுமொத்த கட்டணம், நீங்கள் பெண் உயிரினம் குறிப்பாக கண்டுபிடிக்கப்பட்டது பயிற்சிகள் சேர்க்க முடியும். போக்குவரத்து நெரிசல்களில் தத்துவத்தை படிப்பதற்காக விஞ்ஞானிகளை அவர்கள் உருவாக்கியிருந்தனர். இவற்றில் ஒன்று நாகரீகமாக இப்போது Kegel உடற்பயிற்சி ஆகலாம். வெறுமனே வைத்து, அது ஒரு சூடான அப், இடுப்பு மற்றும் யோனி தசைகள் வலுப்படுத்தும் நோக்கமாக உள்ளது. இது அனைவருக்கும் முற்றிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அது செய்ய மிகவும் எளிதானது - நீங்கள் ஒரு சில நொடிகளுக்கு சிறுநீரக தாமதம், சிறுநீர் கழித்தல், பின்னர் மீண்டும் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், மீண்டும் மீண்டும் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். ஒரு நல்ல முடிவை அடைவதற்கு, இது 5-10 நிமிடங்களுக்குள் தினசரி இந்த கையாளுதல்களை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
மற்றொரு உறுப்பு, சக்கரம் இருந்து இரக்கமின்றி துன்பம் - கண்கள். போக்குவரத்து மட்டுமே ஓய்வெடுக்க அவர்களுக்கு கொடுக்க முடியாது, ஆனால் பார்வை கூட சரிசெய்யக்கூடிய பிரச்சினைகள். எளிய தொடங்க: முதலில், ஒரு திசையில் உங்கள் கண்களால் 10 சுழற்சிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் அதற்கு எதிர்மறையாக. பேவ் மற்றும் ஓய்வெடுக்க, பின்னர் மீண்டும் உடற்பயிற்சி மீண்டும். காற்றழுத்தத்தில் ஒரு கிராக் அல்லது ஒரு புள்ளியைக் கண்டறிதல், 20-30 விநாடிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், பின்னர், கண் ஓய்வெடுக்காமல், உங்கள் காரில் வெளியில் உள்ள பார்வைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள் - மற்றொரு இயந்திரத்தின் தூரத்திலோ அல்லது எண்ணிக்கையில் உள்ள கட்டிடத்தில் உங்கள் காரில் வெளியில் பார்வை கவனம் செலுத்தவும். ஒரு சில மறுபடியும் செய்யுங்கள்.
இந்த எளிய உடற்பயிற்சி நீங்கள் கடினமான போக்குவரத்து நெரிசல்களில் நேரம் கடந்து மட்டும் உதவும், ஆனால் சுகாதார நன்மைகள் அதை செய்ய!