சமீபத்தில், நமது வாழ்வின் சூழ்நிலைகளையும் சுற்றுச்சூழல் நிலைமையும், சுற்றுச்சூழல் நிலைமை பற்றிய சூழ்நிலைகளையும் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்குகிறோம். பெரும்பாலும் நமது நுரையீரல்கள், பெரும்பாலும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டிருக்கவில்லை, ஏனென்றால் இருமல் தோன்றும், தொண்டை தொண்டை, அதே போல் உணர்வு, மார்பு வெட்டப்பட்டதாக இருந்தால்.
விளையாட்டுகளிலிருந்து தொலைவில் உள்ள நுரையீரலின் அளவு என்ன?
பொதுவாக, இலகுரக சராசரி நபரின் அளவு சுமார் 3.5 லிட்டர் ஆகும், அதே நேரத்தில் விளையாட்டு வீரர்கள் 6.5-7 லிட்டர் வரை இடமளிக்க எளிதானது. இருப்பினும், சாதாரண வாழ்க்கை மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள், மற்றும் பெரிய நகரங்களின் எளிய குடிமக்கள் இந்த அளவின் ஒரு பகுதியைப் பயன்படுத்துகின்றனர், இதனால் இது பொதுவாக போதும். இன்னும் ஒரு சிறிய அளவு நுரையீரல்களில் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் பல சுவாச நோய்களுக்கு எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர், மேலும் நீண்டகால நோய்களைப் படிப்பதற்காக நீங்கள் வேலை செய்யவில்லை என்றால், நாள்பட்ட நோய்களை எதிர்கொள்ளலாம். நீங்கள் நுரையீரலை வலுப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் குறைந்தபட்சம் ஒரு காலாண்டில் தங்கள் தொகுதியை அதிகரிக்க விரும்பினால், என்ன வகையான விளையாட்டுகளை கவனிக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் முடிவு செய்தோம்.
நுரையீரலின் அளவை அதிகரிக்க அனுமதிக்கும் விளையாட்டுகளின் விளையாட்டு
நுரையீரலில் படிப்படியான அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கும் கிளாசிக் பயிற்சிகளுக்கு கூடுதலாக, அது கவனம் செலுத்தும் மதிப்பு ஓடு . நிச்சயமாக, உடலின் ஒட்டுமொத்த நிபந்தனையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம், மற்றும் மூட்டுகள் அல்லது இதய நோய் பிரச்சினைகள் இருந்தால், அது ஒரு ரன் செல்லும் முன் ஒரு நிபுணர் ஆலோசனை மதிப்பு. மேலும் காலையில் அல்லது மாலை வேளையில் அல்லது மாலை ஒரு முறை ஒரு வாரம் ஒரு முறை ஒரு வாரம் ஒரு முறை இரத்த ஓட்டம் வலுப்படுத்த உதவும், இது ஆக்ஸிஜனுடன் உயிரினத்தை வளப்படுத்த உதவும்.
முழு குடும்பத்தின் வளையத்திலும் செல்லுங்கள்
புகைப்படம்: www.unsplash.com.
உடற்பயிற்சி வண்டி
நிச்சயமாக, ஒரு கிளாசிக் பைக் வாங்க மற்றும் வார இறுதியில் குறைந்த பட்சம் பயணங்கள் செய்ய சிறந்த, ஆனால் அனைவருக்கும் கூடுதல் ஜோடி செலவிட முடியாது, மற்றும் குளிர்காலத்தில், நீங்கள் தெருவில் பயிற்சி செலவிட முடியாது, ஆனால் உடற்பயிற்சி பைக் எப்போதுமே வீட்டிலோ அல்லது மண்டபத்தில் காத்திருக்கிறது. நுரையீரல்களை வளர்ப்பதற்கும், எல்லா அமைப்புகளையும் துரிதப்படுத்தும் முறையில் செய்ய இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
சறுக்கு
மற்றும் அனைத்து, அது ஒரு கையெழுத்திட அவசியம் இல்லை, குளிர் காலநிலை வருகையை நீங்கள் வீட்டில் அருகில் பனி செல்ல வாய்ப்பு மற்றும் உங்கள் குழந்தைகள் சவாரி செய்ய வாய்ப்பு வேண்டும். பெரிய உருளைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது, அங்கு நீங்கள் இயக்கத்திற்கு அதிக இடம் இருப்பதோடு, நீங்கள் வேகமான இயக்கம் மட்டுமே உங்கள் உடல்கள் சரியாக வேலை செய்யும் மற்றும் சரியாக வளர்க்கப்படும் என்பதால் முடுக்கி முடியும்.
நீச்சல்
நுரையீரலின் அளவை அதிகரிக்க மிகவும் உறுதியான வழி. நீங்கள் மூட்டுகளில் பிரச்சினைகள் இருந்தாலும்கூட நீச்சல் பாதுகாப்பான விளையாட்டாக கருதப்படுகிறது. கூடுதலாக, நீர் விளையாட்டு முழு உடலையும் உருவாக்குகிறது, உங்கள் நுரையீரல்களுக்கு நன்மைக்காக கூடுதலாக, தண்ணீர் சில கிலோகிராம் இழக்க மற்றும் தசைகள் வலுப்படுத்த உதவும். நீங்கள் ஏற்கனவே வீட்டுக்கு அருகில் அல்லது வேலைக்கு அருகில் உள்ள குளத்தில் பார்த்திருக்கிறீர்களா?