வைட்டமின்கள். மூன்று வயதான மாதங்கள் புதிய, விலக்குதல், காய்கறிகள், பழங்கள், பெர்ரி மற்றும் கீரைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து நுண்ணுயிர்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளுக்கு ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாகும். உங்கள் உணவில் முடிந்தவரை இந்த தயாரிப்புகளில் பலவற்றை சேர்க்கவும். தர்பூசணிகள் மற்றும் முலாம்பழமைகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், அவர்கள் டிடோக்ஸ் உணவுக்கு மிகவும் பொருத்தமாக உள்ளனர்.
சூரியன். அறியப்பட்டபடி, வைட்டமின் டி புற ஊதாலின் செல்வாக்கின் கீழ் மனித உடலில் ஒருங்கிணைக்கப்பட்டுள்ளது. காலையில் மற்றும் முன் உத்தரவுகளில் சன்னி குளியல் எடுத்து நிபுணர்கள் ஆலோசனை. இந்த நேரத்தில் மதிப்புமிக்க பொருள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக உள்ளது. மற்றும் அவசியம் கடற்கரையில் இருக்க முடியாது. வழக்கமான வெளிப்புற நடை கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
உடற்பயிற்சி. நீங்கள் விளையாட்டு பிடிக்கவில்லை மற்றும் தொலைக்காட்சியில் அதைப் பார்க்க விரும்புவதில்லை, ஆனால் கோடையில் நீங்கள் உடற்பயிற்சியைப் பெறலாம் மற்றும் சுவிட்ச் மண்டபத்தில் வியர்வை பெற முடியாது. போக்குவரத்து மறுக்க: வேலைக்குச் செல்லுங்கள், வீட்டிற்கு மகிழ்ச்சியாக இல்லை. படி நடுத்தர வேகம், மிக மெதுவாக இல்லை மற்றும் மிக வேகமாக இல்லை. சீரான சுவாசிக்கவும். கால்பந்து மற்றும் கைப்பந்து நண்பர்களுடன் விளையாட, பூங்காக்கள் வார இறுதிகளில் செலவிடுகின்றன. நீங்கள் ஒரு பைக் இருந்தால், உங்கள் மகிழ்ச்சியை சவாரி செய்ய வேண்டும், சாலைகள் சேர்ந்து செல்ல வேண்டாம், ஆனால் புதிய காற்றில்: பூங்காவில், நாட்டில்.
காலணிகள் இல்லாமல். கோடை காலத்தில், எல்லோரும் ஒரு சில மணி நேரம் புல் மற்றும் மணல் மீது ஒரு வெறுங்காலுடன் விரும்புகிறேன். மன அழுத்தம் பிறகு அமைதியாக, அது காலணிகள் நீக்க மற்றும் பத்து நிமிடங்கள் பற்றி ஒரு வெறுங்காலுடன் போல் போதும். காலணிகள் நீக்க மற்றும் தரையில் மிகவும் பயனுள்ளதாக நடக்க. காலில் பல நரம்பு முடிவுகளும் உள்ளன. எனவே, நீங்கள் வெறுங்காலுடன் செல்லும்போது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலப்படுத்தப்படுகிறது, நரம்பு மண்டலம் தூண்டுகிறது, அழுத்தம் இயல்பாக்கப்படுவதால், உயிரினம் சாதாரணமானது.
திறந்த நீர்த்தேக்கங்களில் நீச்சல். பரிந்துரைக்கப்பட்ட குறைந்தபட்சம் ஒரு வாரத்திற்கு இரண்டு முறை நாற்பது நிமிடங்கள் ஆகும். நீங்கள் தினசரி நீந்த முடியும் என்றால், நீங்கள் இந்த இன்பம் கைவிட தேவையில்லை. குளியல் பிறகு, தூக்கம் மற்றும் மனநிலை மேம்படுத்துகிறது, நீங்கள் அமைதியாக மற்றும் ஆரோக்கியமான ஆக. நீ எங்கே நீந்துவாய்? கடல், ஏரி அல்லது நதி. நீச்சல் இரத்த ஓட்டம் பலப்படுத்துகிறது, சுவாச அமைப்பு செயல்பாட்டை சாதாரணப்படுத்துகிறது, தசை தொனியில் வழிவகுக்கிறது. நீர் உங்களுக்காக மிகவும் குளிராக இருந்தால், கரையோரத்தில், ஈரமான கால்கள் வழியாக செல்லுங்கள்.
கடினப்படுத்துதல். கோடைகாலத்தில் தீங்கு செய்யத் தொடங்க டாக்டர்கள் ஆலோசனை கூறுகிறார்கள். குளிர்ந்த நீரை எழுதுங்கள் அல்லது ஒரு மாறுபட்ட ஆத்மாக்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். குறைந்த நீர் வெப்பநிலைக்கு திரும்பவும் படிப்படியாக நன்றாக இருக்கும்.
நடைபயிற்சி. பூங்காவில் அல்லது காட்டில் நடைபயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அங்கு, இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கும் பொருட்களால் காற்று நிறைவுற்றது, அவர்கள் தங்கள் சுவாசத்தை ஒழுங்குபடுத்துகின்றனர், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்தி, மூளையின் வேலைகளை மேம்படுத்துகின்றனர்.
அமைதிகொள். டிவி மற்றும் கணினி விளையாட்டுகள் பார்க்க நேரம் குறைக்க. முன் படுக்கைக்கு சென்று முன் எழுந்திருங்கள். குறைந்தது ஏழு மணி நேரம் திறந்த சாளரத்துடன் கிடைக்கும். மாலை நேரத்தில் நடக்க, உங்கள் உணவில் இறைச்சி உணவுகள் எண்ணிக்கை குறைக்க. வெப்பத்தில் மது மறுப்பது. குறுகிய காலத்தை அனுபவிக்கவும்.