கோடை காலத்தில், உடல், குறிப்பாக வெப்பத்தில், அதிக வெப்பம் போன்ற உடல் ஏற்றும் ஆசை இல்லை. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் எங்களுக்கு வெப்பமான பருவத்தை எடுப்பது சிறந்தது, கோடைகாலத்தின் இறுதி வரை நீங்கள் கடையில் காணலாம். காய்கறிகளையும் பழங்களையும் அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு போதைப்பொருள்-மிருதுவான மூன்று சிறந்த சமையல்களைப் பற்றி நாங்கள் கூறுவோம், இது பசியைக் காப்பாற்றுவதற்கு மட்டுமல்லாமல் உடலை இறக்கவும் அனுமதிக்கும்.
கோடையில், உணவில் அதிக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உள்ளிடவும்
Photo: unsplash.com.
வாழை, கீரை மற்றும் கிவி இருந்து Smoothie.
நமக்கு என்ன தேவை:
- KIWI - 1 பிசி.
- கீரை - 1 மூட்டை.
- வாழை - 1 பிசி.
- தண்ணீர் 1 கப்.
நீங்கள் தயார் செய்கிறீர்கள்:
சுத்திகரிக்கப்பட்ட கிவி மற்றும் வாழை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி. கீரை முற்றிலும் துவைக்க, பின்னர் துண்டில் உலர், பின்னர் தண்டுகள் நீக்க மற்றும் உங்கள் கைகளில் இலைகள் துலக்க. பிளெண்டரில் உள்ள அனைத்து பொருட்களையும் வைக்கவும், ஒரு கண்ணாடி தண்ணீரைச் சேர்க்கவும், ஒரே மாதிரியான வெகுஜனத்தை அரைக்கவும்.
சத்தான smoothie ஒரு அழகான காலை மாறும்
Photo: unsplash.com.
வெண்ணெய் மற்றும் வெள்ளரிக்காய் இருந்து Smoothie.
நமக்கு என்ன தேவை:
- வெண்ணெய் - 1 பிசி.
- வெள்ளரி - 1 பிசி.
- வோக்கோசு அரை பீம் ஆகும்.
- தண்ணீர் 1 கப்.
நீங்கள் தயார் செய்கிறீர்கள்:
க்யூப்ஸில் வெள்ளரிக்காய் வெட்டுங்கள். நாம் வெண்ணெய் கொண்டு அதே செய்து, பழம் முன் சுத்தம். வோக்கோசு முற்றிலும் கழுவி மற்றும் தண்டுகளை சுத்தம் செய்யப்படுகிறது. பிளெண்டரில் உள்ள அனைத்து பொருட்களையும் அரைக்கவும்.
அதன் சுத்திகரிப்பு பண்புகள் கூடுதலாக, இந்த பானம் கலவை இதய அமைப்பு ஒரு நேர்மறையான விளைவை கொண்டுள்ளது.
கீரை, ஆப்பிள் மற்றும் செலரி இருந்து Smoothie.
எங்களுக்கு வேண்டும்:
- கீரை - 1 பிசி.
- ஆப்பிள் - 1 பிசி.
- செலரி - தண்டு பாதி.
- தேன் - 1 டீஸ்பூன்.
- தண்ணீர் 1 கப்.
பொருட்கள் மூலம் பரிசோதனை
Photo: unsplash.com.
நீங்கள் தயார் செய்கிறீர்கள்:
நாங்கள் ஆப்பிள் சுத்தம் மற்றும் சதுரங்கள் வெட்டி. பின்னர் தூய செலரி அரைக்கவும். கீரை என்னுடையது மற்றும் துண்டு துண்டாக உள்ளது, அதன் பிறகு நாங்கள் உங்கள் கைகளால் சத்தியம் செய்கிறோம். கலப்பான் அனைத்து பொருட்களையும் சேர்க்கிறோம்.
பானம் செய்தபின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது மற்றும் சிறந்த காலை உணவு, கூட தனியாக மாறும்.