ஒரு சீஸ் சாண்ட்விச்
அது அசாதாரணமாக இருந்ததா? பலர் ஒவ்வொரு நாளும் காலை உணவுக்காக சாப்பிடுகிறார்கள், மேலும், வழியிலே அதைச் செய்யுங்கள்! சீஸ் முழு மூளை வேலை அவசியம் இது Tryptophan கொண்டுள்ளது, பால் அதை தேவையான குளுதாதயோனை நிலை ஆதரிக்கிறது, மற்றும் லெசித்தின் முட்டைகள், தகவல் கற்றல் செயல்முறை அதிகரிக்கிறது.
தேவையான பொருட்கள்:
- ரொட்டி 2 துண்டுகள்;
- திட சீஸ் 2 துண்டுகள்;
- 100 மில்லி பால்;
- உப்பு, மிளகு மற்றும் பசுமை சுவை வேண்டும்.
தயாரிப்பு முறை: முட்டைகள் ஒரு மேலோட்டமான கிண்ணத்தில் பால் மற்றும் உப்பு கொண்டு துடைக்க. முட்டை கலவையை துடைக்க ஒவ்வொரு துண்டு ரொட்டி, ஒரு கையில் வறுக்கவும். சீஸ், கீரைகள் மற்றும் ஒரு சீஸ் துண்டு வைக்க, ரொட்டி இரண்டாவது slicer மூட. இரண்டு பக்கங்களிலிருந்து முடிக்கப்பட்ட சாண்ட்விச் வறுக்கவும்.
சீஸ் ஒரு சார்ஜிங் மூளை கொடுக்கிறது
pixabay.com.
டுனா சாண்ட்விச் மற்றும் தக்காளி
டுனா மீன் இறைச்சி. இது ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, இது மூளை வேலைகளை செயல்படுத்துகிறது.
தேவையான பொருட்கள்:
- ரொட்டி 2 துண்டுகள்;
- 1 பதிவு செய்யப்பட்ட டுனா வங்கி;
- கீரை இலைகள்;
- தக்காளி, சுவை வில் வில்.
தயாரிப்பு முறை: நாம் டுனா கொண்டு ஜாடி இருந்து அதிகப்படியான திரவ வாய்க்கால் மற்றும் சிறிய துண்டுகளாக வடிகட்டியை பிரித்து. வெங்காயம் மற்றும் தக்காளி மெல்லிய மோதிரங்களை வெட்டி. ரொட்டி சாலட், மீன், காய்கறிகள் மீது வைக்கவும்.
எந்த மீன், தேவையான வைட்டமின்கள் வெகுஜன
pixabay.com.
பாலாடைக்கட்டி கொண்ட சாண்ட்விச்
இந்த புளிக்க பால் உற்பத்தியில், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் B6 உள்ளன, இது மூளை வேலை தூண்டுகிறது, மற்றும் வைட்டமின் E - இது பாத்திரங்கள் மற்றும் மூளையின் நுண்துகளை பலப்படுத்துகிறது.
தேவையான பொருட்கள்:
- ரொட்டி 2 துண்டுகள்;
- பாலாடைக்கட்டி 200 கிராம்;
- 50 கிராம் புளிப்பு கிரீம்;
- ருசிக்க பெர்ரி;
- சுவை தேன்.
தயாரிப்பு முறை: புளிப்பு கிரீம் கொண்டு பாலாடைக்கட்டி பிளெண்டர், சுவை தேன் சேர்க்க. டோஸ்ட்ஸ் தயார், சமைத்த வெகுஜன அவற்றை உயவூட்டு, பெர்ரி மேல் தெளிக்க மற்றும் இரண்டாவது பம்ப் துண்டு மறைக்க.
இனிப்பு நேசிக்காதே? காய்கறிகள் சாப்பிட
pixabay.com.