பல உணவை அணுகலாம் என்றாலும், நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றை நீங்கள் காணக்கூடிய முக்கிய விஷயம், நீங்கள் காணக்கூடிய எடை இழப்பு விழும் நீண்ட காலத்தை கடைபிடிக்க முடியும். இங்கே 5 ஆரோக்கியமான உணவுகள், விஞ்ஞான ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட செயல்திறன்:
திட பொருட்கள் இருந்து குறைந்த காபிடி உணவு
திட பொருட்கள் செய்யப்பட்ட குறைந்த காபிரிட் உணவு எடை இழக்க வேண்டும், உடல்நலம் மேம்படுத்த மற்றும் நோய் ஆபத்து குறைக்க வேண்டும் மக்கள் சிறந்த உள்ளது. இது நெகிழ்வானதாகும், இது உங்கள் இலக்குகளை பொறுத்து, கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் நுகர்வு துல்லியமாக சரிசெய்ய அனுமதிக்கிறது. காய்கறிகள், இறைச்சி, மீன், முட்டை, பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் கொழுப்புகள் நிறைந்த இந்த உணவு, ஆனால் அது சிறிய ஸ்டார்ச், சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட தயாரிப்புகள் - வெற்று கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் வழக்கமான ஆதாரங்கள் உள்ளன.
மத்தியதரைக்கடல் உணவில் பல காய்கறிகள், பழங்கள், மீன், பறவைகள், முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், பால் பொருட்கள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகியவை அடங்கும்
Photo: unsplash.com.
மத்தியதரைக் கடல் உணவு
மத்தியதரைக்கடல் உணவு கவனமாக ஆய்வு செய்யப்பட்ட ஒரு சிறந்த உணவு ஆகும். இதய நோய் தடுக்கும் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். 20 ஆம் நூற்றாண்டில் மத்தியதரைக் கடலில் பொதுவாக சாப்பிடும் பொருட்களும் உணவுகளும் அடங்கும். எனவே, இதில் பல காய்கறிகள், பழங்கள், மீன், பறவைகள், முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், பால் பொருட்கள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகியவை முதல் குளிர்ந்த அழுத்தும்.
Paleodyte.
Paleodette ஒரு மிகவும் பிரபலமான உணவு, இது எடை இழப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த சுகாதார முன்னேற்றம் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தற்போது, இது உலகில் மிகவும் பிரபலமான உணவாகும். இது சிகிச்சையளிக்கப்படாத பொருட்களில் கவனம் செலுத்துகிறது, இது மனிதகுலத்தின் சில paleolithichic முன்னோர்கள் கிடைக்கக்கூடியவர்களை ஒத்ததாக நம்பப்படுகிறது.
வேகன் உணவு
கடந்த தசாப்தத்தில், ஒரு காய்கறி உணவு பெருகிய முறையில் பிரபலமாகி வருகிறது. எடை இழப்பு, இதயம் பலப்படுத்துதல் மற்றும் சிறந்த இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் உட்பட பல சுகாதார நன்மைகள் காரணமாக இது உள்ளது. உணவு ஆலை உணவில் பிரத்தியேகமாக அடிப்படையாக கொண்டது மற்றும் விலங்கு தோற்றத்தின் அனைத்து தயாரிப்புகளையும் விலக்குகிறது.
பளபளப்பான உணவு
கோதுமை, கம்பு மற்றும் பார்லி ஆகியவற்றில் அடங்கிய பசையம் சகிப்புத்தன்மை கொண்ட மக்களுக்கு பசையம் இல்லாத உணவு அவசியம். உகந்த ஆரோக்கியத்திற்காக, நீங்கள் இயற்கையாக பசையம் இல்லை என்று முழு பொருட்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். பசையம் இல்லாமல் துரித உணவு இன்னும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
பசையம் இல்லாத உணவு மாவு நீக்குகிறது
Photo: unsplash.com.
அவர்களில் குறைந்தபட்சம் ஒன்றைக் கண்டறிவது எளிதானது, ஒரு தாங்க முடியாத பணியாக தோன்றக்கூடும். இருப்பினும், சில ஊட்டச்சத்து திட்டங்கள் ஒரு விஞ்ஞான நியாயப்படுத்தலைக் கொண்டிருக்கின்றன என்பதைக் கவனத்தில் கொள்வது முக்கியம், அதே நேரத்தில் மற்றவர்களின் நன்மைகள் பெரும்பாலும் மக்களின் அனுபவத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. நீங்கள் எடை இழக்க அல்லது உடல்நலம் மேம்படுத்த விரும்பினால், ஆராய்ச்சி மூலம் உறுதி ஒரு உணவு கண்டுபிடிக்க முயற்சி. ஐந்து எடுத்துக்காட்டுகளுக்கு மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது - தொடக்கத்திற்கான நல்ல புள்ளி.