குடும்பத்தில் ஒரு சிறிய நபரின் தோற்றத்தை மகிழ்ச்சியுடன் மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் அன்புடன் நிரப்பப்பட்ட நேரம். இப்போது நீங்கள் ஒரு ஜோடி அல்ல, ஆனால் ஒரு புதிய சமுதாயத்தின் ஒரு புதிய உறுப்பினரை ஒன்றாகக் கொண்டுவரும் பெற்றோர். ஒரு சில மாதங்கள் கழித்து ஒரு காதல் பகுதி சிதறிப்போடும் ஒரு பரிதாபமாகும் - வழக்கமான முந்தைய மகிழ்ச்சியைக் காட்டிலும் அதிக வாழ்க்கை வாழ்வில் வாழ்கிறது. எல்லாவற்றையும் இழக்கவில்லை: முதல் சந்திப்பைப் போலவே, அருகாமையின் விருப்பத்தையும் அன்பையும் மீட்டெடுக்க நாங்கள் உங்களுக்கு உதவுவோம்.
மருத்துவரிடம் செல்
நீங்கள் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும் முதல் விஷயம் சுகாதார உள்ளது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு, பெண்ணின் உடல் 2-3 மாதங்கள் வரை மீட்டெடுக்கப்படுகிறது. மகளிர் வல்லுநர்கள் ஒரு பாலியல் வாழ்க்கையைத் தொடங்க முடியுமா என்று சொல்லும் முடிவுகளின் படி, பகுப்பாய்வு மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட் ஆகியவற்றை பரிசீலிப்பார். இந்த உருப்படி மிகவும் முக்கியமானது, ஒரு நீண்ட இடைவெளிக்கு பிறகு, இரு பங்காளிகளும் இனிமையான உணர்ச்சிகளை உணர்ந்தன. நீங்கள் ஆய்வுகள் கடந்து போது, Kegel பயிற்சிகள் செய்ய தொடங்கும்: ஒவ்வொரு நாளும், குறுகிய மற்றும் நீண்ட jerks கொண்டு இடுப்பு தசைகள் கசக்கி. ஒவ்வொரு நாளும், மேலும் மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும் மற்றும் அணுகுமுறைகளை செய்யுங்கள், ஆனால் 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை. இந்த பயிற்சிகள், இடுப்பு கீழே மற்றும் பிறப்புறுப்பு உறுப்புகளின் தசைகள் வலுப்படுத்த உதவுகின்றன, இது ஆரோக்கியத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் பாலியல் உடலுறவு போது உணர்திறன் அதிகரிக்கிறது.
சோதனை பகுப்பாய்வு மற்றும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்
Photo: unsplash.com.
படிவத்திற்கு வா
பாலியல் எங்கள் தலையில் இருந்து செல்கிறது - மீண்டும் மீண்டும் கூடுதல் கிலோகிராம் உங்களை திணிக்க முடிவு போது நினைவில். உங்களை நீங்களே காதலிக்க முடியவில்லையெனில், அது என்னவென்றால், டாக்டரின் அனுமதியுடன், விளையாட்டுகளைத் தொடங்குங்கள். சில மாதங்களுக்குப் பிறகு சரியான உணவைக் கொண்டு, முதல் குறிப்பிடத்தக்க விளைவை நீங்கள் காண்பீர்கள். விளையாட்டு நீங்கள் ஹார்மோன்கள் செயலில் சுரங்க காரணமாக ஒரு நல்ல மனநிலையை பராமரிக்க உதவும் மற்றும் postpartum மன அழுத்தம் இருந்து காப்பாற்ற உதவும்.
பங்குதாரரைக் கேளுங்கள், அவரிடம் பேசுங்கள்
Photo: unsplash.com.
ஒருவருக்கொருவர் கேட்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
மீண்டும் ஒருவருக்கொருவர் பழகி, ஒரு பங்காளியுடன் பேசுவது முக்கியம் - அனைத்து ஆசைகள், அதிருப்தி, உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி பேசுங்கள். இது வாய்வழி பாலியல் அல்லது பொம்மைகளை பொம்மைகளுடன் புதிய நுட்பத்தை விட அதிகம் கொடுக்கும். பாலியல் உடலுறவு போது ஒரு பங்குதாரர் உணரவில்லை என்று குறிக்க எனக்கு தயவு செய்து: டெலிவரி பிறகு, இது இடுப்பு தசைகள் நீட்சி காரணமாக ஒரு சாதாரண எதிர்வினை ஆகும். ஒரு நெருங்கிய வாழ்க்கைக்கு ஒரு புதிய வாழ்க்கையைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும் - உங்கள் தசைகள் ஒரு தொனியில் இருக்கும், அதனால்தான் பங்குதாரரின் உடலுக்கு போதுமானதாக இருக்கும் வழக்கமான ஒன்றுடன் போஸ் மாற்றவும். சிறிது நேரம் கழித்து, எல்லாவற்றையும் முன்னாள் இடங்களுக்கு திரும்புவார் மற்றும் பாலியல் மீண்டும் குழந்தையின் பிறப்புக்கு முன்பாக நேர்மறையான உணர்ச்சிகளின் பொறுப்பைக் கொடுப்பார்.