குளிர் மற்றும் வைட்டமின்கள்: நோய் ஆரம்பத்தில் ஒரு இரட்டை டோஸ் குடிக்க இது அர்த்தம்

வைரஸ் வருகையின் வருகையுடன் அவர்கள் ஒரு டஜன் இடுகைகளையும் கட்டுரைகளையும் நெருங்கிய விஞ்ஞானங்களுடன் எழுதவில்லை, ஆனால் நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு விரும்பாத முறைகள். உதாரணமாக, உதாரணமாக, உதாரணமாக, முதல் அறிகுறிகளின் வெளிப்பாடாக வைட்டமின் சி மற்றும் டி இரட்டை டோஸ் என்பது ஆரோக்கியத்தின் மீது வைரஸ் எதிர்மறையான விளைவுகளை பலவீனப்படுத்துகிறது என்று நம்பப்பட்டது. பாதுகாப்பான வீரியத்திற்கான வழிமுறைகள் கூடுதல் பாட்டில்களில் கூடுதல் பாட்டில்களில் குறிக்கப்படுகின்றன என்றாலும், இது பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும் வழக்கமாக வழக்கமாக உள்ளது. நுகர்வோர் சுகாதார பற்றிய தகவல்களுடன் தூங்கிக்கொண்டிருக்கிறார்கள், சில வைட்டமின்களின் உயர் மட்டங்களின் வரவேற்பு பல வழிகளில் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை பயனடையலாம் என்று கூறுகிறது. இருப்பினும், சில ஊட்டச்சத்துக்களின் வரவேற்பு ஆபத்தானது. இந்த கட்டுரை வைட்டமின்கள் பாதுகாப்பு, அதே போல் பக்க விளைவுகள் மற்றும் உயர் அளவிலான அளவைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் பக்க விளைவுகள் மற்றும் சாத்தியமான அபாயங்கள் ஆகியவற்றை விவாதிக்கிறது.

கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் உடலில் குவிக்கக்கூடும் என்று கருத்தில் கொண்டு, இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் நீர்-கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் விட நச்சுத்தன்மையுள்ளவை

Photo: unsplash.com.

கொழுப்பு கரையக்கூடிய மற்றும் நீர்-கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள்

13 அறியப்பட்ட வைட்டமின்கள் 2 வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன - கொழுப்பு கரையக்கூடிய மற்றும் நீர்-கரையக்கூடியது.

நீர் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள்:

வைட்டமின் B1 (தியாமீன்)

வைட்டமின் B2 (ரிப்போப்ளாவின்)

வைட்டமின் B3 (நியாசின்)

வைட்டமின் B5 (Pantothenic அமிலம்)

வைட்டமின் B6 (பைரிடாக்சின்)

வைட்டமின் B7 (பயோட்டின்)

வைட்டமின் B9 (ஃபோலிக் அமிலம்)

வைட்டமின் பி 12 (Kobalammin)

நீர்-கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் சேகரிக்கப்படுவதில்லை என்பதால், சிறுநீர் மூலம் நீக்கப்பட்டிருக்கின்றன, அவை ஒரு சிறிய நிகழ்தகவு அதிக அளவிலான அளவைக் கொண்டிருக்கும்போது சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், சில நீர்-கரையக்கூடிய வைட்டமின்களின் மெகாடோசோஸின் வரவேற்பு ஆபத்தான பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். உதாரணமாக, வைட்டமின் B6 மிக அதிக அளவிலான அளவுகள், நரம்புகள் சாத்தியமான மீள முடியாத சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும், அதே நேரத்தில் NiAcin ஒரு பெரிய அளவு வரவேற்பு பொதுவாக ஒரு நாள் ஒன்றுக்கு 2 கிராம் விட அதிகமாக உள்ளது - கல்லீரல் சேதம் ஏற்படுத்தும்.

கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள்:

வைட்டமின் ஏ

வைட்டமின் D.

வைட்டமின் E.

வைட்டமின் கே.

கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் உடலில் குவிந்து கொள்ளலாம் என்று கருத்தில் கொள்ளுங்கள், இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் நீர்-கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் விட நச்சுத்தன்மையாகும். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், அதிக வைட்டமின்கள் A, D அல்லது E இன் வரவேற்பு ஆபத்தான பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். மறுபுறம், அல்லாத மோசமான வைட்டமின் k இன் அதிக அளவிலான ரெப்சிப்ட் ஒப்பீட்டளவில் பாதிப்பில்லாததாக தெரிகிறது, எனவே இந்த ஊட்டச்சத்துக்கு மேல் நுகர்வு நுகர்வு நிறுவப்படவில்லை. மேல் நுகர்வு அளவுகள் அதிகபட்ச ஊட்டச்சத்து அளவை குறிக்க அமைக்கப்படுகின்றன, இது ஒட்டுமொத்த மக்கள் தொகையில் கிட்டத்தட்ட அனைத்து மக்களையும் சேதப்படுத்தும் சாத்தியமில்லை.

அதிக வைட்டமின்கள் வரவேற்பின் சாத்தியமான அபாயங்கள்

உணவுடன் இயற்கை பயன்பாடுடன், இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் பெரிய அளவில் உட்கொண்டாலும் கூட, தீங்கு விளைவிக்கும். எனினும், நீங்கள் சேர்க்கைகள் வடிவில் செறிவூட்டப்பட்ட அளவுகள் எடுத்து இருந்தால், அது அதிக எடுத்து எளிதானது, இது எதிர்மறை சுகாதார விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

நீர்-கரையக்கூடிய வைட்டமின்களின் அதிகப்படியான நுகர்வு பக்க விளைவுகள்

மிகுதியாக எடுக்கும் போது, ​​சில நீர்-கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், அவற்றில் சில ஆபத்தானவை. எனினும், அதே போல் வைட்டமின் கே, சில நீர்-கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் நச்சுத்தன்மையைக் காணவில்லை, எனவே, நிறுவப்பட்ட விதிமுறைகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை. வைட்டமின் B2 (ரிப்போஃப்லவின்), வைட்டமின் B5 (பைத்தியனினிக் அமிலம்), வைட்டமின் B5 (பயோட்டின்), வைட்டமின் B7 (பயோட்டின்) மற்றும் வைட்டமின் பி 12 (Kobalammin) ஆகியவை அடங்கும். இந்த வைட்டமின்கள் கவனிக்கத்தக்க நச்சுத்தன்மை இல்லை என்றாலும், அவர்களில் சிலர் மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் மற்றும் இரத்த சோதனை முடிவுகளின் முடிவுகளை பாதிக்கலாம். எனவே, அனைத்து உணவு சேர்க்கைகளிலும் எச்சரிக்கை எடுக்க வேண்டும்.

உயர் அளவுகள் பெறும் போது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் போது பின்வரும் நீர்-கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் Uls ஐ நிறுவியுள்ளன:

வைட்டமின் சி என்பது வைட்டமின் சி ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த நச்சு என்று போதிலும், உயர் மட்டங்கள் வயிற்றுப்போக்கு, கொந்தளிப்பு, குமட்டல் மற்றும் வாந்தி உள்ளிட்ட இரைப்பை குடல் கோளாறுகள் ஏற்படலாம். மைக்ரேன் ஒரு நாளைக்கு 6 கிராம் ஒரு டோஸ் ஏற்படலாம்.

வைட்டமின் B3 (நியாசின்). நிகோடின் அமிலத்தின் வடிவத்தில் விண்ணப்பிக்கும் போது, ​​நியாசின் உயர் இரத்த அழுத்தம், வயிற்று வலி, உயர் மட்டங்களில் பயன்படுத்தப்படும் போது பார்வை மற்றும் கல்லீரல் சேதத்தை மீறலாம் - நாள் ஒன்றுக்கு 1-3 கிராம்.

வைட்டமின் B6 (பைரிடாக்சின்). நீண்ட கால அதிகப்படியான நுகர்வு B6 தீவிர நரம்பியல் அறிகுறிகள், தோல் காயங்கள், ஒளி உணர்திறன், குமட்டல் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும், அதே நேரத்தில் இந்த அறிகுறிகளில் சில நாட்களுக்கு ஒரு நாள் 1 கிராம் பெறும் போது ஏற்படும்.

வைட்டமின் B9 (ஃபோலிக் அமிலம்). கூடுதல் ஃபோலிக் அமிலம் அல்லது ஃபோலிக் அமிலத்தின் வரவேற்பு சேர்க்கைகள் வடிவத்தில் மனநல செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மோசமாக பாதிக்கலாம் மற்றும் வைட்டமின் பி 12 இன் சாத்தியமான கடுமையான பற்றாக்குறையை மறைக்கின்றன.

வைட்டமின் சி ஒரு நாளைக்கு 6 கிராம் அளவுகளுடன் மைக்ரேன் ஏற்படலாம்

Photo: unsplash.com.

இந்த வைட்டமின்கள் பெரிய அளவுகளை எடுத்து போது ஆரோக்கியமான மக்கள் எழும் என்று பக்க விளைவுகள் என்று தயவு செய்து. நோய்கள் கொண்ட மக்கள் அதிக வைட்டமின்கள் வரவேற்புக்கு இன்னும் கடுமையான எதிர்வினைகளை அனுபவிக்கலாம். உதாரணமாக, வைட்டமின் சி ஆரோக்கியமான மக்களிடையே நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்துவதற்கு சாத்தியம் இல்லை என்றாலும், அது இரும்புச்சுவாசத்தின் நீர்ப்பாசனம், இரும்புச்சுவாசத்தின் நீர்ப்பாசனம் கொண்ட திசுக்கள் மற்றும் மரண இதய முரண்பாடுகளை சேதப்படுத்தும்.

கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின்களின் அதிகப்படியான நுகர்வுடன் தொடர்புடைய பக்க விளைவுகள்

கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் உங்கள் உடலின் திசுக்களில் குவிந்து போகும் என்பதால், அதிக அளவுக்கு அதிகமான அளவுகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​அதிக அளவுக்கு அதிகமான தீங்கு விளைவிக்கலாம். வைட்டமின் கே க்கு கூடுதலாக, குறைந்த நச்சுத்தன்மை சாத்தியம் கொண்ட, மீதமுள்ள மூன்று கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் அதிக அளவுகளில் தீங்கு விளைவிக்கும் திறன் காரணமாக ஒரு நிறுவப்பட்ட உல் உள்ளது. கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின்களின் அதிகப்படியான நுகர்வுடன் தொடர்புடைய சில பக்க விளைவுகள் உள்ளன:

வைட்டமின் ஏ அல்லது ஹைபரிடிமின் நச்சுத்தன்மை வைட்டமின் A இல் பணக்கார உணவுகளை சாப்பிடுவதன் விளைவாக ஏற்படலாம் என்றாலும், அது முக்கியமாக சேர்க்கைகள் காரணமாக இருக்கலாம். அறிகுறிகள் குமட்டல், ஊடுருவி அழுத்தம் அதிகரிப்பு, யாருக்கு மரணம் கூட.

வைட்டமின் டி கூடுதல் வைட்டமின் D Additives அதிக அளவுகளில் இருந்து நச்சுத்தன்மை எடை இழப்பு, பசி மற்றும் ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு இழப்பு உட்பட ஆபத்தான அறிகுறிகள் வழிவகுக்கும். இது இரத்தத்தில் கால்சியம் அளவை அதிகரிக்கலாம், இது உறுப்புகளுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.

வைட்டமின் E இன் வைட்டமின் E இன் உயர் மட்டங்கள் இரத்த உறைவு ஏற்படலாம், இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம், இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம் மற்றும் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகின்றன.

வைட்டமின் K குறைந்த நச்சுத்தன்மை சாத்தியம் என்றாலும், அது வார்ஃபாரின் மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் போன்ற சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.

கவனமாக இரு! வைட்டமின்கள் எடுத்து முன், டாக்டர் திசையில் இரத்த சோதனை மீது கை மற்றும் ஆலோசனை ஒரு டாக்டர் வர.