ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்பதற்கு எத்தனை பேர் ஒரு நாளைக்கு குடிக்க வேண்டும் என்று உறுதியளித்தாலும், மாலையில் சென்று ஒரு வார புத்தகத்தில் படித்து, நடைமுறையில், சோம்பேறித்தனமாகவும், திறமையுடன் வெற்றிபெறவும் கடினமாக மாறிவிடலாம். விரக்திக்கு அவசரம் இல்லை, உங்கள் தலையில் பணிபுரிய செல்லாதீர்கள்: நீங்கள் டிராக்கரில் அவற்றை வைத்து, விளைவுகளை கண்காணியுங்கள் என்றால் பயனுள்ள பழக்கங்களில் பல மணிநேரங்களைக் காணலாம்.
முடிக்கப்பட்ட மாதிரி எடுத்து
பிரபலமான பிளாக்கர்கள் பெரும்பாலும் டிராக்கர் வார்ப்புருக்கள் பழக்கவழக்கங்களின் சந்தாதாரர்களுடன் பிரிக்கப்படுகின்றன, அனைவருக்கும் ஏற்றது - மாதிரியை அச்சிட்டு அவற்றின் பொருட்களை உள்ளிடவும். நீங்கள் சமூக நெட்வொர்க்குகளில் செயலில் இல்லை என்றால், எங்கு எங்கு எடுக்க வேண்டும் என்று தெரியவில்லை என்றால், தேடல் பட்டியில் "டிராக்கர் பழக்கங்கள் பதிவிறக்க" தேடுபொறியில் ஸ்கோர் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் விருப்பத்தை தேர்வு செய்ய வேண்டும். நீங்கள் காலியாக செல்கள் கொண்ட ஒரு டெம்ப்ளேட்டை கண்டுபிடிப்பது எளிது, நீங்கள் தேதிகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களை ஏற்றுக்கொள்வீர்கள் - நீங்கள் எந்த நாளிலிருந்தும் ஒரு "புதிய வாழ்க்கையை" தொடங்கலாம், மற்றும் மாதத்தின் தொடக்கத்திற்காக காத்திருக்க முடியாது.
நாள் வழக்கமான விளையாட்டு செய்ய - ஒரு நல்ல யோசனை
Photo: unsplash.com.
ஒரு முக்கிய இடத்தில் தடை
நீங்கள் அடிக்கடி பயன்படுத்தினால், அபார்ட்மெண்ட் அல்லது குளிர்சாதன பெட்டி கதவை நுழைவாயிலில் நுழைவாயிலில் டிராக்கரின் பழக்கங்களை வைக்கவும். டெஸ்க்டாப்புக்கு மேலே குழுவிற்கு பொத்தானை இணைக்கவும், டேப்பை அமைச்சரவை கதவைத் தட்டவும் அல்லது மெதுவாக பையில் மடங்காக மாற்றவும். அடிக்கடி நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உருப்படிகளைப் பார்க்கிறீர்கள், அவற்றை எளிதாக்குவது எளிது - இன்றைய தினம் சம்பந்தப்பட்ட கூண்டில் சித்தரிக்க மறந்துவிட்டதை நீங்கள் மறந்துவிட்டீர்கள் என்று பாசாங்கு செய்கிறீர்கள். டிராக்கர் நரம்பு மண்டலத்திற்கு ஒரு எரிச்சலூட்டுவதாக மாறட்டும் - எனவே மூளை விரைவாக அனுப்பப்படும் சிக்னல்களுக்கு விரைவாக செயல்படுவதோடு, தசைகள் நடவடிக்கைக்கு வழிவகுக்கும்: இனிப்பு அளவை இயக்கவும் அல்லது கட்டுப்படுத்தவும்.
சேர ஒரு நண்பர் வழங்க
அதே பதிவாளர்கள் பெரும்பாலும் அரட்டை அறைகளில் ஒன்றிணைக்க சந்தாதாரர்களை வழங்குகிறார்கள் - Dialogues அவர்கள் நிரப்பப்பட்ட டிராக்கர்ஸ் மாதிரிகள் மற்றும் தங்களை வேலை முடிவுகளில் அறிக்கைகள் பகிர்ந்து. நீங்கள் நண்பர்களுடன் ஒரு உரையாடலுடன் தொடங்கலாம் - இந்த அமைப்பை முயற்சி செய்ய அவர்களுக்கு வழங்கலாம். ஒட்டுமொத்த செயல்பாடு ஒரு குழுவின் உறுப்பினர்களை தாமதப்படுத்தும் போது, பணிகளை மிகவும் எளிதானது. கேலி மற்றும் கண்டுபிடிப்பு பரிசுகளை இழக்க வேண்டாம்: அவர்கள் அவர்கள் பெறும், அவர்கள் மாத இறுதியில் இறுதியில் அனைத்து செல்கள் விட குறைவாக இருக்கும்.
உங்களுக்கு ஆதரவளிக்க நண்பர்களை வழங்குகின்றன
Photo: unsplash.com.
மீண்டும் நீங்களே
புத்தகம் மற்றும் பயிற்சி அமர்வு வாசிப்பு என்றாலும், பலர் ஓய்வுக்காக கருதப்படுகிறார்கள், இந்த கருத்து தவறாக உள்ளது. எனவே, நீங்கள் தொலைக்காட்சியின் முன்னால் ஓய்வெடுக்கவோ அல்லது வார இறுதியில் 10 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக எழுந்திருக்கவோ கூடாது. பக்கங்களிலும் பெற்றோர் பரிந்துரைக்கவில்லை: ஒரு ஸ்பா அல்லது தாய் மசாஜ் ஒரு உயர்வு பொழுதுபோக்கு ஏற்றது. எனவே நீங்கள் பிரச்சினைகள் அழுத்தி பற்றி எண்ணங்கள் இருந்து திசை திருப்ப முடியாது, ஆனால் சுகாதார நன்மை - மசாஜ் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.