அனஸ்தேசியா ஸ்பெதிரிடோனோவா: "என் கருத்து, ஒரு புன்னகை - சிறந்த அலங்காரம்"

ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் குழுவுடன் அறிமுகம் - ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர், உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் மற்றும் உளவியலாளர் - என் உணவு மாற்றப்பட்டது மூன்று மாதங்களுக்கு நான் பத்து கிலோகிராம்களை இழந்தேன். அதே நேரத்தில், கிட்டத்தட்ட மறுக்கப்படவில்லை. உணவு சமச்சீர் உள்ளது, அது கிட்டத்தட்ட எல்லாம் உள்ளன: எனக்கு பிடித்த ரொட்டி, பாஸ்தா மற்றும் சூஷி - சில நேரங்களில் அது சாத்தியமாகும். நான் சர்க்கரை மிகவும் சிரமம் இல்லாமல் இருந்தது. மற்றும் புகைபிடித்த மற்றும் உப்புகளிலிருந்து சிரமத்துடன், குறிப்பாக இது பண்டிகை அட்டவணையில் ஏராளமாக இருக்கும் போது இப்போது உணர்ந்தேன். புதிய ஊட்டச்சத்து கொள்கைகளை பற்றி நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன். அதை கட்டுப்படுத்த பல அட்டவணைகள் உள்ளன. உதாரணமாக, எந்த நேரத்தில் நீங்கள் சாப்பிட முடியும் எந்த தயாரிப்பு குறிப்பிடுகின்றன. எனவே, சிவப்பு மீன் மற்றும் கொட்டைகள் மாலை, பழங்கள், ரொட்டி மற்றும் மாவு நான்கு வரை சாப்பிடலாம் - மதியம் வரை. இந்த சிக்கலற்ற விதிகளை கவனித்துக்கொள்வது, நான் எப்போதும் உணவளிக்கிறேன், அதே நேரத்தில் நான் சிறப்பாக இல்லை. காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு மூன்று முறை சாப்பிடுவோம். பதினொரு காலை முதல் மதியம் வரை, தின்பண்டங்கள்: கொட்டைகள், உலர்ந்த பழங்கள், பழம், smoothie. எனக்கு, சரியான ஊட்டச்சத்து எளிய உணவுகள். நீங்கள் மீன் எடுத்து, ஒரு படலம் அதை போர்த்தி மற்றும் அடுப்பில் வைத்து, ஆனால் உங்கள் விவகாரங்கள் செய்ய. நான் கொதிக்கும் தண்ணீரில் ப்ரோக்கோலி மூன்று நிமிடங்களை வைத்தேன் - தயவுசெய்து, ஒரு பக்க டிஷ் இருக்கும்.

மாணவர் ஆண்டுகளில் நான் நாகரீகமான உணவுகளை தவிர்க்க முடியவில்லை. கிரெம்ளின் உணவில் உட்கார்ந்து Duucan உணவில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். இதன் விளைவாக, ஒரு வாரத்தில் ஐந்து கிலோகிராம் மீட்டமைக்க முடியும், ஆனால் எல்லாம் திரும்பி வந்தது, நிச்சயமாக, ஒரு விரைவான எடை இழப்பு உடலுக்கு பயனுள்ளதாக இல்லை. 2010 ஆம் ஆண்டில் யூரோவிசிஷன் தேசியத் தேர்விற்காக தயாராகிறது, பத்து நாட்களுக்கு ஒரு கெஃபிர் வழங்கினேன். பத்து கிலோகிராம் எடை இழக்க இது சாத்தியம், ஆனால் அது மிக தீவிரமாக இருந்தது: தலையில் நூற்பு இருந்தது, வயிறு வலியை விட்டு ஓட்டி, கடவுள் நன்றி, நான் செரிமான அமைப்பு நோய்கள் தவிர்க்க நிர்வகிக்கப்படும். அத்தகைய விஷயங்களில் ஈடுபட யாரையும் நான் பரிந்துரைக்கவில்லை, இவை அனைத்தும் தவிர்க்கமுடியாதவை மற்றும் நல்ல எதையும் வழிநடத்தாது.

நான் ஒரு இயற்கைக்கு மாறான முடி நிறம், நான் இயற்கையில் இருந்து ஒளி-மஞ்சள் நிறமாக இருக்கிறேன். அவர் லாஸ் டெஸ்க்டோஸ் குழுவில் பாடினார் போது அது முற்றிலும் சிவப்பு ஆனது. ஒப்பனையாளர் இந்த மோசமான முடிவை ஏற்றுக்கொண்டார். அப்போதிருந்து, நான் தீ ஆகிவிட்டேன்! நான் உங்கள் முடி சேமிக்க வழி இல்லை. நீங்கள் அடிக்கடி தொலைக்காட்சியில் காண்பிக்கப்படும்போது, ​​பல்வேறு கச்சேரிகளில் பங்கேற்கும்போது, ​​முடி பார்த்து மிகவும் கடினமாகி வருகிறது. மேலும், முடிவற்ற சுருட்டை, இரும்பு, வெப்ப வெளிப்பாடு, முடி நீளம் சுருக்கவும்.

"நான் ஒரு இயற்கைக்கு மாறான முடி நிறம், நான் இயற்கையில் இருந்து ஒளி-இளஞ்சிவப்பு இருக்கிறேன்"

கட்டாயமாக, நான் குறிப்புகள் எண்ணெய் பயன்படுத்த. இல்லையெனில், மரபணு ரீதியாக தீட்டப்பட்ட தரவின் இழப்பில் முடி வளர்க்கிறது என்று எனக்கு தெரிகிறது. நிச்சயமாக, நீங்கள் சரியான ஷாம்பு பயன்படுத்த வேண்டும், சில நேரங்களில் வைட்டமின்கள் குடிக்க மற்றும் அவ்வப்போது சிகிச்சை முகமூடிகள் செய்ய மற்றும் பிற நடைமுறைகள் "முடி மகிழ்ச்சியை" செய்ய வேண்டும்.

நான், நிச்சயமாக, cosmetologist கலந்து, ஆனால் நடைமுறைகள் மிகவும் பயமாக உள்ளன. ஒருவேளை காலப்போக்கில் சில சோதனைகள் இருக்கும். அதே போடோக்ஸ் உதாரணமாக. இந்த நேரத்தில் நான் பெண்கள் மட்டுமே plasmolifting ஆலோசனை முடியும். இந்த நான் செய்த அழகு மட்டுமே pricts உள்ளன. இந்த நடைமுறைக்கு, இரத்தங்களில் இருந்து இரத்தம் எடுக்கப்படுகிறது, ஒரு பிளாஸ்மா அதில் இருந்து பிரிக்கப்பட்டிருக்கிறது, இது முகம் தவறிவிட்டது. இது சொந்த உயிரியல் பொருள் என்பதால், நான் இந்த செயல்முறை பாதுகாப்பாக கருதுகிறேன். ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களில், உட்செலுத்துதல் தடயங்கள் இழக்கப்படும், அது வெளிச்சத்திற்குள் செல்ல முடியும், அதை உருவாக்கவும் மற்றும் புகைப்படம் எடுக்கவும் முடியும்.

உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்கம், தண்ணீர் நிறைய - அது எனக்கு தெரிகிறது, இது அழகு ஒரு ரகசியம். குறிப்பாக தூக்கம். நிச்சயமாக, நீங்கள் உன்னை காதலிக்க வேண்டும், வகையான இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் தீய அரிதாக மற்றும் மோசமான மனநிலை ஒரு நபர் அழகாக செய்ய முடியாது. என் கருத்து, ஒரு புன்னகை சிறந்த அலங்காரம். நீங்கள் மக்களுக்கு ஒரு நல்ல மனநிலையை கொடுக்கும்போது - நீங்கள் ஏற்கனவே நியமிக்கப்படுவீர்கள்.

முடி வளர்ச்சிக்கான முட்டை மாஸ்க்

கலவை: சம விகிதத்தில் ஒரு முட்டை, தேன் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய். நடுத்தர நீளம் முடி - 2 h. எல்.

தயாரிப்பு: கலவை கூறுகள் முற்றிலும், விண்ணப்பிக்க. முடி வெப்பத்தை உருவாக்கவும். 20-30 நிமிடங்களில் கழுவவும்.

அனைத்து தோல் வகைகளுக்கான ஊட்டச்சத்து திராட்சை மாஸ்க்

கலவை: புதிய பச்சை திராட்சை சாறு - 2 h. கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் - 1 தேக்கரண்டி; ஆலிவ் எண்ணெய் - 1.5 எச்.; பார்லி மாவு (தேவை).

தயாரிப்பு: சாறு உள்ள கூறுகளை சேர்க்க, கலவை. முகமூடி போதுமானதாக இல்லை என்றால், பார்லி மாவு சேர்க்கவும். சுத்தம் தோல் மீது விண்ணப்பிக்க. இருபது நிமிடங்களில் ரஃப் பலவீனமாக காயப்பட்ட தேநீர்.