நாம் ஏன் இனிப்பு துஷ்பிரயோகம் செய்கிறோம்?

இணையத்தில் ஒரு சுவாரஸ்யமான படம் நடக்கிறது. இது வலது தோள்பட்டை மீது ஒரு தேவதை கொண்ட ஒரு பெண்ணை சித்தரிக்கிறது, இடது பக்கத்தில் - ஒழுக்கமான. இளம் சிறப்பு முன் மேஜையில், இரண்டு தகடுகள் உள்ளன: இனிப்புகள் ஒரு, இரண்டாவது - ஒரு சாலட் கொண்டு. எல்லாவற்றிற்கும், அது தெளிவாக உள்ளது, சாத்தானின் அன்பே என்ன? இதற்கிடையில், படம் பொருள் இழக்கப்படவில்லை: மூளை, குடல் மற்றும் நபரின் சுவை விருப்பத்தேர்வுகள் நேரடியாக ஒன்றிணைக்கப்படுகின்றன. எனவே எங்களுக்கு இனிப்புகள், ஐஸ்கிரீம் மற்றும் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கொண்ட மற்ற இரைப்பை கட்டுப்படுத்த மகிழ்ச்சி என்ன செய்கிறது?

அமெரிக்க உள்ளே மிருகம்

இன்று, புதன்கிழமை, உணவுப்பொருட்களின் குரு என்பது இனிப்புக்கு உந்துதல் என்பது குடல் கான்ட்ஸின் முதல் அறிகுறியாகும் என்ற உண்மையைப் பற்றி பிரபலமாக உள்ளது: மைக்ரோஃப்ளோரா ஏற்றத்தாழ்வு எழுகிறது, இது ஈஸ்ட் புரதங்களின் அதிக விரைவான வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடைய நோய்கள். தீர்வு எளிய வழங்கப்படுகிறது: குடல் microbiota வரிசையில் வைத்து நீங்கள் இனி இனிமையாக வேண்டும் இனிமையான. ஒரு விசித்திரக் கதை போல் தெரிகிறது, சரியானதா? சத்தியத்தின் ஒரு மிகப்பெரிய குறிப்பை கொண்டிருந்தாலும், அது ஒரு பொய்யாகும். உண்மையில், குடல் மைக்ரோபியோட்டா நேரடியாக நமது சுவை பழக்கத்தை பாதிக்கிறது, ஆனால் ஒரு முக்கிய நுணுக்கம் உள்ளது: நாம் சாப்பிடும் என்ன இருந்து இது பாக்டீரியா எந்த சார்ந்து குறிப்பாக தீவிரமாக பெருக்கி தொடங்கும். ஒரு வார்த்தையில், நீங்கள் குழந்தை பருவத்தில் இருந்து buns மற்றும் சாக்லேட் மீது சாய்ந்து பயன்படுத்தினால், ஆனால் அவர்கள் சாலடுகள் நண்பர்களாக இல்லை, அது microbiota அமைப்பு ஒரு மாற்றம் ஏற்படலாம், அது அனைத்து சுவையான மற்றும் பயனுள்ளதாக இல்லை uncontrolled ஆசை ஒரு மாற்றம் வழிவகுக்கும். ஆனால் அத்தகைய ஒரு மாநிலத்திற்கு முன் நீங்கள் நீண்ட மற்றும் முறையாக கொண்டு வர வேண்டும்.

துஷ்பிரயோக இனிப்பு நுண்ணிய கலவையில் ஒரு மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்

Photo: unsplash.com.

செக்ஸ் மற்றும் கப்கேக்

ஆனால் இனிமையான மன அழுத்தம் இனிப்பு மீது சார்பு ஒரு உண்மையான காரணம். மனச்சோர்வு மனநிலைகள் மற்றும் குறைக்கப்பட்ட உணர்ச்சி பின்னணி எண்டோர்பின் ஒரு கடுமையான பற்றாக்குறை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, விளையாட்டுகளில் நீங்கள் வெவ்வேறு வழிகளில் நிரப்பலாம். பல வணிக பெண்களை தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தில் தங்கியிருக்கும் பல வணிக பெண்களும், எந்த புரியாத சூழ்நிலையிலும் மண்டபத்திற்கு ஓடுகிறார்கள். Dumbbells பதிலாக பதிலாக எளிய முறையில் பெரும்பாலும் சாக்லேட் தேர்வு, ஏனெனில் சர்க்கரை எண்டோர்பின் ஒரு சிறந்த ஆதாரம் ஏனெனில். மூலம், 20 ஆம் நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில், டாக்டர்கள் ஆபத்தான எடையைப் பெற்ற மனிதர்களுக்கு அறிவுரை கூறினர். நவீன ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்தப்பட்டன - தீவிர உணர்வுகள் எண்டோர்பின்களை எண்டோர்பின்களை எண்டோர்பின்களை வீசுகின்றன, எனவே நீங்கள் தீய வட்டம் வெளியே செல்ல முடிவு செய்தால், "தேன் - இனிப்பு எரிக்கப்பட்டது" ஒரு அழகான பயிற்றுவிப்பாளருடன் ஒரு ஹால் தேர்வு. நாவல் அவுட் இல்லை என்றால், உடல் உடல் செயல்பாடுகளிலிருந்து எண்டோர்பின்களை வழக்கமாகப் பெறும் போதும் கூட.

மன அழுத்தம் - இனிப்புகள் மீது சார்பு மிகவும் உண்மையான காரணம்

Photo: pixabay.com/ru.

மூளையை

இனிப்பு நோயியல் காதல் மற்றொரு சாத்தியமான காரணம் - ஒரு சமநிலையற்ற சக்தி ஒழுங்குமுறை இணைந்து மனநல வேலை. உண்மையில் நமது மூளை மிகவும் ஆற்றல்-நுகர்வு அதிகாரம் என்று உள்ளது. எனவே, ஒரு கடுமையான தொழிலாளர் தினம் கழித்து, நாங்கள் இனிப்புடன் குடிப்பதை இழுத்து வருகிறோம் - இது உடனடியாக விலைமதிப்பற்ற கலோரிகளின் பற்றாக்குறையை நிரப்ப எளிதான வழி. துரதிருஷ்டவசமாக, எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உணர்வுகள் கொண்டு வரப்படவில்லை, அவை மூளைக்கு உதவாது: இது ஒரு சமநிலையான உணவு தேவை, இது கொழுப்புகள், புரதங்கள் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்டவை.

மற்றொரு பொறி, இனிமையான பல் நீர்வீழ்ச்சி நாள் உடைந்த நாள் ஆகும். நீங்கள் நள்ளிரவில் ஆழமாக தூங்கப் போகிறீர்கள் என்றால், எழுந்து, பிற்பகல் நடுவில், நீங்கள் பெரும்பாலும் கார்டிசோல், சோமடோட்ரோபின் மற்றும் மெலடோனின் ஒரு ஏற்றத்தாழ்வு வேண்டும். கூடுதலாக, இரவு நேரங்களில், நமது உடல் பஞ்சம் க்ரதின் ஹார்மோன் தீவிரமாக உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது. நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, ஒரு சிக்கலான பிரச்சனை இருந்து தீர்வு அது சலிப்பு என்று தெளிவாக உள்ளது: உங்கள் உணவை சமப்படுத்தவும், மேலும் புரதம் மற்றும் பசுமை சாப்பிட, விளையாட்டு செய்ய, இரவில் பன்னிரண்டு படுக்கைக்கு செல்ல - மற்றும் இனிப்பு உந்துதல் குறைக்கும்.

உங்களுக்கு எங்கள் ஆலோசனை ...

இனிப்புகளுக்கு ஏங்குதல் குறைக்க ஒரு சிறந்த வழி பழம் மற்றும் பருவகால காய்கறிகள் அவற்றை பதிலாக உள்ளது. இதனால், வைட்டமின்கள் இல்லாததால் நீங்கள் நிரப்பப்படுவீர்கள், இது அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கத்துடன் தயாரிப்புகளுக்கான நோயியல் அன்பிற்கான காரணங்கள் ஒன்றாகும்.

கடுமையான உணவுகள் இனிப்பு கால்விரல்கள் முரண்படுகின்றன. அவர்கள் டெய்லி கலோரிகளை வெட்டுவதில் கட்டப்பட்டனர், இது கார்டிசோல் அளவு அதிகரிக்கிறது - மன அழுத்தம் ஹார்மோன் - எண்டோர்பின் நசுக்குகிறது. எனவே, ஒரு கண்டிப்பான உணவு பல நாட்கள் கழித்து சாக்லேட் காதலர்கள் உடைந்து மூன்று மருந்துகள் இனிப்பு உறிஞ்சி தொடங்கும்.

தேன் மற்றும் பழங்களில் இனிப்புகளை மாற்றுவது எடை இழக்க உதவாது, ஆனால் அது சரியான சுவை பழக்கவழக்கங்களின் உருவாவதற்கு உதவுகிறது, மேலும் சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் மிட்டாய்களின் நுகர்வு, கேக்குகள் மற்றும் கேக்குகள் ஆகியவற்றின் நுகர்வு குறைக்கலாம்.