எதிர்மறை எண்ணங்கள் விஷம் வாழ்க்கை மற்றும் நீங்கள் உண்மையில் முக்கியம் என்ன கவனம் செலுத்த அனுமதிக்க வேண்டாம். இருப்பினும், எல்லோரும் எதிர்மறையான தருணங்களுடன் போராட முடியாது, அதன் நனவை நேர்மறையாக மறுசீரமைக்க முடியாது. நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற முடிவு செய்தால், எதிர்மறை சமாளிக்க உதவும் தொழில்நுட்ப வல்லுநர்கள் பற்றி நீங்கள் சொல்ல முடிவு செய்தோம்.
முழு தோல்வி
உளவியலாளர்கள் கவனக்குறைவான எதிர்மறையான எண்ணங்களை எதிர்கொண்ட அனைவருக்கும் ஆலோசனை கூறுகிறார்கள், பின்வரும் சேர்க்கை முயற்சிக்கவும்: இந்த சிந்தனை "வெட்டி". செயல்முறை, இந்த எதிர்மறை பற்றி யோசிக்க முயற்சி செய்ய வேண்டாம், இந்த எதிர்மறை சிந்தனை மற்றொரு, நேர்மறை பதிலாக பதிலாக. எனினும், அது தோன்றிய நேரத்தில் அது செய்யப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
மூன்றாம் தரப்பு பார்வையாளராக ஆகவும்
மற்றொரு பயனுள்ள வழி பக்கத்திலிருந்து உங்கள் எண்ணங்களைக் காண வேண்டும். கடுமையான பிரதிபலிப்புகளிலிருந்து மனநிலையை அகற்றவும், நிலைமையை பாருங்கள். எனவே நீங்கள் சிக்கலின் அளவை மதிப்பீடு செய்யலாம் மற்றும் அதை தீர்க்க ஒரு எதிர்பாராத வழி பார்க்க முடியும்.
எதிர்மறையில் உங்களை தொந்தரவு செய்யாதீர்கள்
புகைப்படம்: www.unsplash.com.
உங்கள் பிரச்சனையை விவரிக்கவும்
சில நேரங்களில் காகிதத்தில் அல்லது அதன் மடிக்கணினியில் அனுபவங்களை மாற்றுவது குறிப்பிடத்தக்க வகையில் எதிர்மறையான எண்ணங்களால் ஏற்படும் மின்னழுத்தத்தை குறைக்கிறது. யாரும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாத நேரத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும், ஒரு சுத்தமான தாள் காகிதத்திற்கு உட்காரலாம். நிறங்களில் உங்கள் பிரச்சினையை விவரிக்கவும், வெளிப்பாடுகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், ஏனென்றால் யாரும் அதைப் பார்க்க முடியாது. காகிதத்தில் தலையில் இருந்து முழு எதிர்மறையை மாற்ற முயற்சிக்கவும். நீங்கள் முடிந்ததும், எழுதப்பட்ட அனைத்தையும் எரிக்கலாம், இதனால் எதிர்மறையானதை மறுக்க மறுத்துவிட்டது.
தொடர்ந்து இருங்கள்
பெரும்பாலும் எதிர்மறையான எண்ணங்கள் குழப்பமாகவும், நம்பிக்கையுடனும் கலந்துகொள்ளவில்லை, எனவே இந்த பிரச்சனையுடன் நாம் போராடுவோம். விரைவில் நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும்: "சரி, இல்லை, நான் அதை சமாளிக்க மாட்டேன்" உடனடியாக "சுவிட்ச்": நான் முயற்சி, என்ன விஷயம் இல்லை. " படிப்படியாக, உங்கள் நனவு உங்கள் திறமைகளில் எந்த சூழ்நிலையிலும் நம்பிக்கை இருக்கும் என்று கட்டமைக்கப்பட்டிருக்கும், மற்றும் இந்த நிலையில் ஒரு எதிர்மறை வெறுமனே உங்களை பாதிக்கும். முயற்சி.