முட்டைகளை விரும்புகிறீர்களா? 77 கலோரிகள், 5 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் 6 கிராம் கொழுப்பு 6 கிராம் 9 கி.மீ. அவை இரும்பு, பாஸ்பரஸ், செலினியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் A, B12, B2 மற்றும் B5 ஆகியவற்றில் நிறைந்தவை. கொழுப்பைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள் - மூளைக்கு ஒரு முக்கிய பொருள் ஒரு முட்டை ஒரு முட்டையில் உள்ளது 113 மில்லி. சமையல் தொடங்க தயாரா?
பாஷோட்டா முட்டையுடன் croissant
தேவையான பொருட்கள் (1 சேவை): 1 முட்டை, 1 முட்டை, 1/4 வெண்ணெய், பலவீனமான சால்மன் அல்லது பிற சிவப்பு மீன், வெள்ளை வினிகர் 4 தேக்கரண்டி, தண்ணீர் 2 கண்ணாடிகள் தண்ணீர்.
சமையல்: தண்ணீருடன் அடுக்கி வைக்கவும். இந்த நேரத்தில், நடுத்தர பக்கத்தில் croissant வெட்டி, "பாக்கெட்டுகள்" பெற எதிர் விளிம்பில் அடையும் இல்லை. வெண்ணெய் மற்றும் மீன் வெட்டப்பட்டது. கொதிக்கும் நீரில், வினிகர் மற்றும் விரைவாக ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு கடிகாரத்தை சேர்க்க, ஒரு புனல் பெற தண்ணீர் குலுக்க. புனல் மையத்தில், முட்டை உடைக்க, சுமார் ஒரு நிமிடம் காத்திருக்க பின்னர் ஒரு தேக்கரண்டி அல்லது ஒரு சமையல்காரனுடன் அதை பெற. மீன் மேல் முட்டை வைத்து. தயார்!
பெர்ரி மற்றும் பாலாடைக்கட்டி கொண்டு சிற்றுண்டி சிற்றுண்டி
தேவையான பொருட்கள் (3 சேவைகளுக்கு): 2 முட்டை, 4 stl பால், வெள்ளை ரொட்டி 200 கிராம், வெண்ணெய் 10 கிராம், 100 கிராம் தயிர் சீஸ், பெர்ரி, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் தேன் சுவை.
சமையல்: கிண்ணத்தில், முட்டை, பால் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை எடுத்து. உயர் பக்கப்பட்டியில் ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பான் மற்றும் அது மீது சில கிரீம் எண்ணெய் சேர்க்க - ஒரே நேரத்தில்! ரொட்டி ஒரு துண்டு எடுத்து, வெவ்வேறு பக்கங்களிலும் இருந்து பல முறை முட்டை கலவையை அதை மூழ்கடித்து பான் போட. ஒரு நிமிடம் விட்டு, பின்னர் திரும்ப, மூடி மூட மற்றும் ஒரு சில நிமிடங்கள் விட்டு. ஒவ்வொரு வெட்டப்பட்ட ரொட்டிகளிலும் மீண்டும் மீண்டும் செய்யவும். தயாராக டஸ்ட்ஸ் முக்கோணங்கள் பெற குறுக்காக வெட்டு. தங்கள் சீஸ் உயவூட்டு மற்றும் வெட்டப்படுகின்றன பெர்ரி கொண்டு தெளிக்கப்படுகின்றன. சுவை செய்ய நீங்கள் தேன் ஊற்ற முடியும். தயார்!
ஹவாய் போக்
தேவையான பொருட்கள் (2 servings மீது): 200 கிராம் அரிசி, அரை எண்ணெய் எண்ணெய் 2 தேக்கரண்டி, 250 மில்லி நீர், 1 வெண்ணெய், 1 வெப்சைட், 2 முட்டை, 1 அப் உப்பு இலைகள் Nori, 50 gr. சாலட் Chukua, 3 வெள்ளரி, 2 STS மயோனைசே, 5 teriyaki சாஸ் அட்டவணைகள், சுவை உப்பு.
சமையல்: அரிசி துவைக்க மற்றும் 1 கப் தண்ணீர், சில எண்ணெய் மற்றும் உப்பு சேர்த்து, ஒரு கைதட்டில் அதை வைத்து. மூடி மூடி மற்றும் மெதுவாக தீ மீது 20-25 நிமிடங்கள் சமைக்க. சாஸ் ஐந்து, 2 STL மயோனைசே கலந்து 5 ஆண்டுகளாக teriyaki சாஸ். வீடியோவில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி அடுத்ததாக சேகரிக்கவும், கூடுதலாக வெட்டப்பட்ட முட்டைகளை சேர்ப்பது. தயார்!