நிச்சயமாக, அழகு மிகவும் அகநிலை கருத்து. ஆனால் "இது தனிப்பயன்: அழகு எப்போதும் சரியானது!" - இந்தியாவின் டைமோரிட் ஆட்சியாளர் ஜஹிர் பாபர் கூறினார். மற்றும் தொடக்க பருவத்தில், பொது நல பராமரிப்பு மற்றும் உடல் பயிற்சி முக்கியத்துவம் குறிப்பாக வெளிப்படையாக ஆகிறது. நீங்கள் குளிர்காலத்தில் கூடுதல் கிலோகிராம் பெற்றிருந்தால், அலமாரி புதுப்பிக்க ஒரு நல்ல காரணம் உள்ளது. மற்றும் நீங்கள் வெறுமனே சேர்க்க முடியும், குறுகிய காலத்திற்கு "விரும்பிய அளவு" திரும்பும்.
இடுப்பு இழுக்க; ஒருங்கிணைப்பு அதிகரிக்கும்
இரகசிய 1.
"கட்டிடம் பொருள்" - உணவு. நீங்கள் விரைவில் எடை இழக்க விரும்பினால், நீங்கள் வாழ்க்கை போக்கில் கலோரி செலவிட விட குறைவாக சாப்பிட வேண்டும். எமது குழுவின் மருத்துவரின் கருத்தை அனஸ்தேசியா சாவ்டார்: "பெற்ற உணவு, மனித ஆற்றல் செலவினங்களை நிரப்புவதற்காக அதன் செரிமானத்தை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
எதிர்ப்பு ஈர்ப்பு. "சோர்வாக மீண்டும்" என்ற நிலையை நீக்குதல்
ஆற்றல் செலவினத்தின் மீது தினசரி ஆற்றல் மதிப்பு (கலோரி உள்ளடக்கம்) உணவு (கலோரி உள்ளடக்கம்) உணவு, உடலில் உள்ள கொழுப்பு அளவு அதிகரிக்கிறது. அதாவது, ஒவ்வொரு நபருக்கும் உணவின் ஒரு தனிநபர் தொகுப்பு (உணவு - ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு உணவு ஒரு பகுதி) தேவைப்படுகிறது, இது அதன் வளர்சிதை மாற்றத்தின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களை சந்திக்கிறது. "
ஹேமாக்கில் திண்டு. தொழில்நுட்ப சிக்கலான பயிற்சிகள் செய்யும் போது சரியான தோற்றத்தை நீங்கள் வைத்திருக்க அனுமதிக்கிறது
இரகசிய 2.
"ஹார்மோன் செட்". இது ஹார்மோன் குறைபாடுகள் காரணமாக மெதுவாக வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் வயது நிலை மட்டுமல்ல, ஒரு மரபணு முன்கணிப்பு, அதேபோல் வாழ்க்கை முறையின் வாழ்வில் மாற்றம் (நான் "நோய்" என்ற வார்த்தையை விண்ணப்பிக்க விரும்பவில்லை).
தொடையின் உள் மேற்பரப்பில் பிரித்தெடுத்தல்
இவை அனைத்தும் மிகவும் திறமையான முறையில் தனிப்பட்ட பயிற்சி திட்டங்கள் கட்டப்பட்ட வடிவத்தில் "நியாயமான" மன அழுத்தம் மூலம் சரிசெய்யப்படலாம்.
பக்கவாட்டு தசைகள் வெளியே இழுக்க. ஒரு இடுப்பு மண்டலம் ஹைபர்டோர்டோசிஸ் பயனுள்ளதாக இருக்கும்
மனித உடல் வாழ்க்கையில் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே அது ஒரு நியாயமான உடல் அழுத்தத்துடன் சரியான ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி செய்யும்! அவர்கள் "அடுப்புகளில் இருந்து" கொழுப்பை இழுத்து, ஆற்றல் மாற்றப்படுவார்கள். வழியில், அவர்கள் தடுப்பாற்றல் கவனித்துக்கொள்வார்கள்.
தசை rotators கைகளை இழுத்து. சுருக்கத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்
பயிற்சியாளர் இருந்து குறிப்புகள்:
• உங்கள் உடல் டயர் இல்லை மற்றும் உங்கள் மூட்டுகள் இயங்கும் அணிய வேண்டாம். முடக்கப்பட்ட சக்தி சுமைகளைத் தாமதமாக இயக்கத்தின் எதிர்மறையான கட்டத்தில் தாமதம் தோல்விக்கு (1-1.5 நிமிடங்கள்) அணுகுமுறையின் எதிர்மறையான கட்டத்தில் தாமதமாக இயக்கவும். மண்டபத்தில் உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து இலவசமாக, ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை பைக் மூலம் பார்க் பகுதிகளில் செல்லுங்கள்.
அடிப்படை உடற்பயிற்சி, தோள்பட்டை இருந்து பெஞ்ச் கிரீஸ்
• பல்வேறு வகையான செயலில் நடைப்பயணங்களின் ஃபேஷன் போக்குகளை நம்பாதீர்கள். இது அனைவருக்கும் பயனுள்ளதாக இல்லை. நான் விளக்குகிறேன்: ஒரு மாற்றம் அல்லது சிதைக்கப்பட்ட கால் (எந்த வகையான பிளாட்ஃபூட், உங்கள் விரல்களில் "எலும்பு", முதலியன) நீங்கள் வசந்த செயல்பாடுகளை ஈடுபட்ட அனைத்து மூட்டுகள் தீங்கு.
Mahi Garyami, அடிப்படை உடற்பயிற்சி
எப்போதும் அழகான, ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்!
எடைகள், அடிப்படை உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றைக் கொண்ட சரிவுகள்