விதி எண் 1.
இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரை அல்லது எட்டு கண்ணாடிகளை குடிக்க வேண்டியது அவசியம் என்று ஒரு முறை மட்டுமே கவுன்சில் கேட்டிருக்கலாம். இது மிகவும் மோசமாக இல்லை. வடக்கில் வாழும் ஒரு மினியேச்சர் பெண் தெற்கு நிலப்பரப்புகளில் ஒரு பெரிய மனிதனை விட குறைவான திரவம் தேவைப்படுகிறது. உங்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் கட்டாயப்படுத்தி, அவர் உங்களுக்காக விதிமுறைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பார்.
தேவையான நீர் எண்ணிக்கை உடல் எடையை சார்ந்துள்ளது
pixabay.com.
விதி எண் 2.
தண்ணீர் ஒரு பாட்டில் அல்லது ஒரு கப் எப்போதும் கையில் இருக்க வேண்டும். நீரிழப்பு தடுக்க உங்கள் உணர்வுகளை கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் தாகத்தைத் தணிப்பதற்கு நாம் எதை தேர்ந்தெடுப்போம் என்றாலும், நமது உடலைக் கொண்டு வருகிறோம்.
நீங்கள் தாகத்தை உணர்கிறீர்களா? பானம்!
pixabay.com.
விதி எண் 3.
எந்த உணவு முன், ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர் குடிக்க - இது முக்கிய பாதுகாப்பு விசை ஆகும். நீங்கள் செரிமானத்தின் செயல்முறை மூலம் செயல்படுத்தப்படுகிறீர்கள், உணவு நன்றாக இருக்கும், மற்றும் பசி உணர்வு குறைந்து வரும், நீங்கள் கூடுதல் கலோரி பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று அர்த்தம்.
உணவு முன் ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர் - விதிமுறை
pixabay.com.
விதி எண் 4.
நீண்ட காலமாக அவர்கள் சாப்பாட்டின் போது தீங்கு விளைவிக்கும் போது ஊக்கமளித்தார். மால், நீர் இரைப்பை சாறு நீர்த்தும் மற்றும் அமிலத்தன்மையை குறைக்கிறது, வளர்சிதைமாற்றம் மற்றும் செரிமான உணவு ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது. இது ஒரு கட்டுக்கதை, உலர்ந்த ஒரு ஆபத்தான உள்ளது. மதிய உணவு போது திரவத்தை பயன்படுத்துவதை வலியுறுத்துகிறது, அது உலர்ந்த உணவு கட்டி மென்மையாகிறது, அதன் ஊடுருவலை மேம்படுத்துகிறது.
மதிய உணவு மற்றும் குடிக்க வேண்டும்
pixabay.com.
விதி எண் 5.
சாப்பிட்ட பிறகு உடனடியாக குடிப்பழக்கம் அல்லாத கார்பனேற்றப்பட்ட நீர் பல சிப்பிகள் அதை நீங்கள் கடுமையான தாகத்தை சந்தித்தால் வாங்க மிகவும் சாத்தியம். எனினும், உணவு கொஞ்சம் கற்றுக்கொண்டது என்று சிறிது நேரம் காத்திருக்க நல்லது. இது வீக்கம், புவியீர்ப்பு மற்றும் வயிற்று வலி போன்ற விரும்பத்தகாத தருணங்களை தவிர்க்கும்.
தண்ணீர் பழங்கள் மற்றும் சாறுகள் சேர்க்க
pixabay.com.