மே மாதம், பல மூத்த மக்கள் குடிசைகளுக்கு தங்கள் நகர குடியிருப்பில் இருந்து நகரும், மற்றும் பள்ளி ஆண்டு முடிந்த பிறகு, குழந்தைகள் அவர்களுக்கு கொண்டு. மூன்று மாதங்களாக, தோழர்களே புதிய காற்றில் வாழ்கின்றனர், காய்கறிகள் சாப்பிடுங்கள், படுக்கை அல்லது புஷ் இருந்து நேராக காய்கறிகள், பெர்ரி மற்றும் பழங்கள் சாப்பிட, நன்கு தண்ணீர் குடிக்க மற்றும் நீர்த்தேக்கங்களில் குளிக்கவும். மற்றும் தாத்தா பாட்டி தரையில் தங்கள் இன்பம், தோட்டத்தில் கவலை மற்றும் சரியான மற்றும் பிஸியாக மக்கள் உணர்கிறேன்.
துரதிருஷ்டவசமாக, நகரத்திற்கு திரும்பி, பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவரும் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்குகிறார்கள். தலைவலி பற்றி பல புகார். இது நகர்ப்புற காற்று நகருக்கு வெளியில் காட்டிலும், காட்டில் அருகே நகரும் என்ற உண்மையின் காரணமாகும். கூடுதலாக, நகரம் மிகவும் சத்தமாக உள்ளது. நகரும் போது அது மிகவும் கவனிக்கத்தக்கது. இயந்திரங்கள் மற்றும் மோட்டார் சைக்கிள்களின் ஓட்டம், ஏழை சத்தம் காப்பு, ஒரு தொடர்ச்சியான வேலை தொலைக்காட்சி - இவை அனைத்தும் கவனிக்கப்படாதவை மற்றும் மௌனத்திலிருந்து வந்த நபரை டயர்கள். கூடுதலாக, பெரிய நகரங்களில், ஒளி மற்றும் இருட்டில், விளம்பரம் மற்றும் பின்னொளியை இரவில் கூட அணைக்க முடியாது. இவை அனைத்தும் சோர்வு, அக்கறையின் ஒரு உணர்வு ஏற்படுகிறது, அது தூங்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் முடியாது.
கலினா பால்கோவா
கலினா Palkova, எண்டோகிரினியாலஜிஸ்ட்:
- நகர்ப்புற வாழ்க்கைக்கு திரும்புதல், தூக்கத்தின் தரத்தை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும். பலர் தாகஸில் அனைத்து தொலைக்காட்சிகளையும் கொண்டிருக்கவில்லை அல்லது அவற்றை வெறுமனே பார்க்கிறார்கள். அது நல்லது. எனவே, டிவி பார்க்கும் நேரத்தையும் நகரத்திலும் கட்டுப்படுத்தவும் கட்டுப்படுத்தவும் அவசியம்.
இந்த ஆண்டு, கோடை சன்னி இல்லை, எனவே நாம் வைட்டமின் டி சாப்பிட முடியவில்லை, இது இலையுதிர் மற்றும் குளிர்காலத்தில் சூரிய ஒளி பற்றாக்குறை வாழ உதவுகிறது இது எங்களுக்கு உதவுகிறது. எனவே, நீங்கள் ஒரு நிபுணர் ஆலோசனை மற்றும் தேவைப்பட்டால், வைட்டமின் டி பெற தொடங்க வேண்டும், வைட்டமின் டி கொண்ட தயாரிப்புகள் சேர்க்க மறக்க வேண்டாம்: முட்டை, கோட் கல்லீரல், ஹெர்ரிங், கானெரெல், சிவப்பு மீன், பால் பொருட்கள்.
வைட்டமின் சி பற்றி மறக்க வேண்டாம், இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்க வேண்டும். இந்த வைட்டமின் பணக்கார ஆதாரங்களில் ஒன்று ஒரு சார்க்கெராட் ஆகும். மேலும், வைட்டமின் சி ரோஜா, கருப்பு திராட்சை வத்தல், சிட்ரஸ், பல்கேரிய மிளகு, கடல் buckthorn, பசுமை மற்றும் பூண்டு ஆகியவற்றில் அடங்கியுள்ளது. அது காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பசுமைவாதிகளுக்கு இது சாத்தியமற்றது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, குடிசை இருந்து திரும்பி, நீங்கள் உங்கள் உணவில் பல காய்கறி உணவு சேர்க்க தொடர வேண்டும். உனக்கு தெரியும், நகரம் நிறைய வேலை செய்ய வேண்டும், நடைபயிற்சி. நகர்ப்புற வாழ்க்கையில், உடற்பயிற்சி கணிசமாக குறைக்க முடியும், எனவே உடல் உழைப்பு எந்த கூர்மையான துளி இருக்க வேண்டும். நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் கால் மீது நடைபயிற்சி பழக்கத்தை உள்ளிட வேண்டும் அல்லது அருகில் உள்ள கடைகளில் இல்லை நடக்க வேண்டும், ஆனால் விட்டு.