புத்தாண்டு ஈவ் ஈவ் விடயங்கள் மட்டுமல்லாமல், ஒரு சுமை அனுபவிக்க எங்கள் வயிற்றை தூண்டுகிறது, இது அனைத்து உயிரின அமைப்புகளுக்கும் விரும்பத்தகாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஜனவரி காலையில் முதலில் ஓவர்லோட் உறுப்புக்கு ஒரு வகையான வெளியேற்றமாக இருக்க வேண்டும், எனவே காலை உணவு மட்டும் நடக்கக்கூடாது, ஆனால் காலையில் இருந்து பயனுள்ள பொருட்களைப் பெறலாம், மாறாக நீங்கள் பெறப்பட்ட நச்சுகள் கொண்டுவந்தீர்கள் கடந்த ஆண்டு கடைசி நாள் ஒரு மூன்று டோஸ்.
கொட்டைகள் மற்றும் வாழை? வெறுமனே!
நாம் பொருட்களை ஜீரணிக்க கடினமாக தவிர்க்கிறோம், எனவே நாம் கொட்டைகள் வைக்கப்படும் பழங்கள் மற்றும் பயனுள்ள கொழுப்புகளை கவனத்தை ஈர்க்கிறோம். மேலும், நீங்கள் உங்கள் விருப்பபடி கொட்டைகள் தேர்வு செய்யலாம், எனினும், நாம் வால்நட் மற்றும் முந்திரி கவனத்தை செலுத்த பரிந்துரைக்கிறோம். காலை உணவு வெறுமனே வெறுமனே பைத்தியம் தயாராகிறது: நாம் ஒரு வாழை வெட்டி, சுவைகள் இல்லாமல் எளிய தயிர் அல்லது kefir உடன் கலந்து, கொட்டைகள் சேர்க்க. நீங்கள் தயிர் சேர்க்க மற்றும் ஒரு முழு பழம் சாப்பிட கூடாது, மற்றும் இன்னும் உற்சாகமான உணவுகள் காலை முதல் மிதமிஞ்சிய இருக்க முடியாது - அடுத்த நாள் நீங்கள் மிகவும் சிறிய சாப்பிடுவேன்.
காலை உணவை புறக்கணிக்க வேண்டாம்
புகைப்படம்: www.unsplash.com.
பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பழ கலவை
குடிசை சீஸ் இல்லாமல் காலை உணவு வழங்குவது கடினம், மற்றும் நாம் பாலாடைக்கட்டி ஒருவேளை மிகவும் பல்துறை தயாரிப்பு என்று ஒப்புக்கொள்கிறோம், அதோடு நீங்கள் சமையல் ஒரு நம்பமுடியாத எண் கொண்டு வர முடியும் என்பதால். நாங்கள் எளிதான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக தேர்வு: ஒரு பேக் உள்ள பாலாடைக்கட்டி தேர்வு, நீங்கள் அதை புகைக்க முடியும் என்று, நாம் சுவை பழம் எடுத்து, சிறந்த - வாழைப்பழங்கள், புதிய பெர்ரி, ஆப்பிள்கள், மாங்கோ அல்லது கூட வெண்ணெய், மிக முக்கியமாக, சிட்ரஸ் தவிர்க்க, முன் கலந்து ஒரு ஒற்றை வெகுஜன கிடைக்கும். வைட்டமின்கள் ஒரு முழுமையான சிக்கலான இணைந்து ஃபைபர் முதலில் ஜனவரி காலையில் ஒரு இரட்சிப்பாகும்.
ஒளி சாலட் மற்றும் இறைச்சி
உங்கள் உடல்நலத்தைப் பற்றி நீங்கள் தீவிரமாக இருந்தால், டிசம்பர் 31 அன்று காலையில் ஒரு சிறிய இறைச்சி இறைச்சி அதிகரிக்க சில நேரம் செலவிட. முன்னுரிமை அனைத்து - மாட்டிறைச்சி அல்லது வியல். காலையில் நீங்கள் சமைக்க என்ன சிந்திக்க வேண்டும். சிறிய துண்டுகளாக இறைச்சி வெட்டி சுவை சுவை சேர்க்க, பின்னர் ஒரு சாலட்டில் புதிய காய்கறிகள் வெட்டி, குறைந்த கொழுப்பு சீஸ் கூடுதலாக கிரேக்க சாலட் ஒரு சிறந்த விருப்பமாக மாறும். இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகளால் செய்யப்பட்ட காலை உணவு மற்றும் காய்கறிகளால் தயாரிக்கப்படும் போது, அது முதல் பார்வையில் தோன்றலாம் - நீங்கள் இரவில் அதிகம் சாப்பிடவில்லை என்றால், காலையில் ரீசார்ஜிங் புரதத்தை வழிநடத்தும், நீங்கள் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை குக்கீகள் அல்லது கேக் நாள் முடிவடையும் வரை.