தண்ணீர் நிறைய குடிக்க
நமது உடல் தினசரி இழக்கிற தண்ணீரைக் கொண்டிருப்பதைவிட அதிகமாக உள்ளது. எனவே, ஈரப்பதம் தொடர்ந்து தாக்கல் செய்யப்பட வேண்டும், இல்லையெனில் நீ நீரிழலுடன் அச்சுறுத்தப்பட வேண்டும், இது சிறுநீரக செயலிழப்பு, செரிமான அமைப்பு, சோர்வு நோய்க்குறி நோய்க்குறிகளில் குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. தகுதிவாய்ந்த குடி பயன்முறை - நல்ல சுகாதார உத்தரவாதத்தை.
நீர் சமநிலையைப் பார்க்கவும்
pixabay.com.
சர்க்கரை கைவிட
சர்க்கரை 17 மடங்காக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை குறைக்கிறது என்று விஞ்ஞானிகள் நிறுவியுள்ளனர், எனவே உடல் வைரஸ் மற்றும் தொற்று நோய்களில் இருந்து பாதுகாப்பற்றது. யாரும் உங்களை யாரும் அழைக்கவில்லை இனிமையாக இல்லை, அதை குறைந்தபட்சம் கொடுக்க வேண்டும்.
கேக் ஆப்பிள் ஒரு துண்டு பதிலாக
pixabay.com.
காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் உள்ளன
உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) பல்வேறு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் 5 சேவைகளை பரிந்துரைக்கிறது. அவர்கள் உடல் சாதாரண அறுவை சிகிச்சை மிகவும் தேவையான இது வைட்டமின்கள், ஆக்ஸிஜனேற்ற, கனிமங்கள் மற்றும் ஃபைபர், நிறைய உள்ளது.
மெனுவில் காய்கறிகள் தேவைப்படுகின்றன
pixabay.com.
வைட்டமின் சி பற்றி மறக்காதே
இந்த வைட்டமின் நோய்த்தடுப்பிற்கு வெறுமனே அவசியமாகும், இது உடலின் பாதுகாப்பு சக்திகளையும், பல்வேறு வகையான வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாவின் அதன் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது. சிட்ரஸ், கடல் buckthorn, கருப்பு திராட்சை வத்தல், ரோஜா, கிவி, பல்கேரிய மிளகு, முட்டைக்கோசு அனைத்து வகையான சாப்பிட.
அனைத்து வைட்டமின் சி பெரும்பாலான சிட்ரஸ் உள்ளிட்டுள்ளது
pixabay.com.
இணைத்துக்கொள்ளுங்கள்
பசுமைவாதிகள் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் இஸ், தாதுக்கள், கரிம அமிலங்கள் மற்றும் ஃபைபர் ஆகியவற்றின் மதிப்புமிக்க ஆதாரமாகும், இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தி உடலின் பாதுகாப்பு சக்திகளை அதிகரிக்கும். உங்கள் தினசரி உணவு டில், வோக்கோசு, பசில், பெருஞ்சீரகம், எடரேகன் ஆகியவற்றில் அடங்கும் - உங்கள் சுவை தேர்வு செய்யவும்.
கீரைகள் உள்ளன - ஒரு பயனுள்ள பழக்கம்
pixabay.com.