அமைதியாகவும் மகிழ்ச்சியுடனும்: ஒரு நிமிடத்தில் பீதியின் தாக்குதலை எப்படி திருப்பிச் செலுத்த வேண்டும்

வாழ்க்கை நவீன தாளத்தில், மன அழுத்தம் ஏழை மனநிலை மற்றும் சோர்வு போராட முடியாது என்று ஆன்மாவை பாதிக்கும், ஆனால் பெரிய நகரத்தின் மக்கள் தொகையில் சுமார் 40% அபிவிருத்தி என்று மிகவும் உண்மையான பீதி தாக்குதல்கள். நிச்சயமாக, ஒரு நிபுணரின் உதவியானது காயமடையாது, ஆனால் தெருவில் அல்லது ஒரு பொது இடத்தில் தாக்குதல் நடந்தபோது இந்த நேரத்தில் என்ன செய்ய வேண்டும்? நாம் கண்டுபிடிக்கலாம்.

மெதுவாக மூச்சு

மிகவும் பிரபலமான நுட்பங்களில் ஒன்று சுவாசம். திடீரென்று நீங்கள் மன அழுத்தம் சூழ்நிலையில், மூச்சு ஒரு புதிய மட்டத்தில் ஒரு பீதி தாக்குதலைப் பெறும் முழு உடலுடனும் மூழ்கியிருக்கவில்லை. நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முடியாத சூழ்நிலையில் அமைதியாக இருங்கள், எளிதானது அல்ல. மிக முக்கியமான விஷயம் உடனடியாக நீங்கள் நெருங்கி வருவதை உணர்ந்தவுடன் உடனடியாக மூச்சு எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் கண்களை மூடு, மெதுவாக நீண்ட சுவாசத்தை செய்து, உங்கள் வாயின் மூலம் அதே நீண்ட தூக்கங்கள் செய்யுங்கள். எனவே நீங்கள் ஒரு ஆபத்தான நிலையில் ஒரு பிரித்தெடுக்க உங்கள் மூளை கொடுக்க கூடாது.

பீதி உங்களை சுழற்றுவதில்லை

புகைப்படம்: www.unsplash.com.

காகிதப்பை

பலர் கேட்டிருக்கிறார்கள், ஆனால் எல்லோரும் முயற்சி செய்யவில்லை, இருந்தாலும், முறை உளவியலாளர்களால் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது. உங்கள் அடிக்கடி சேட்டிலைட் சேட்டிலைட் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், பைத்தியக்காரத்தனமான தாக்குதல்கள் சமீப காலங்களில் முறியடிக்கப்பட்டன, அத்தகைய ஒரு வழக்குக்கு ஒரு காகித பையில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: கார்டில் மெதுவான சுவாசம் முக்கியமான சூழ்நிலையில் மின்னழுத்தத்தின் அளவை பெரிதும் குறைக்கிறது . ஆனால் நீங்கள் தொகுப்பு இல்லாமல் செய்ய முடியும், படகு கொண்டு பனை மடிய மற்றும் அவர்கள் மூச்சு, ஆனால் விளைவு குறைவாக உச்சரிக்கப்படும்.

Tweeding.

இது எளிமையானதாக இருந்தால் - ஒரு வழக்கமான ரப்பர் காப்பு, ஆனால் அவசியம் ஒரு இறுக்கமான. நீங்கள் அடிக்கடி அதை பயன்படுத்த வேண்டாம் என்றால் முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் உடல் அதை பயன்படுத்த நேரம் இல்லை. கீழே வரி என்பது முக்கியமான சூழ்நிலையில், நீங்கள் பெரும்பாலும் மணிக்கட்டில் கையை தாமதப்படுத்தி, தோலில் உங்களை சொடுக்கி விடுவீர்கள் - வலிமையான உணர்வு உடனடியாக எச்சரிக்கை பொருளில் இருந்து கவனத்தை ஈர்க்கிறது.

கருத்தில் கொள்ளுங்கள்

பீதி நிலை வளர நேரம் இல்லை போது, ​​ஒரு மதிப்பெண் ஒரு உணர்வு உங்களை வழிநடத்தும் போது: ஆனால் அது மனதில் அதை கருத்தில் கொள்ள எளிதானது அல்ல, நீங்கள் நெருங்கிய அருகாமையில் பொருட்களை கண்டுபிடிப்பீர்கள், நெடுஞ்சாலை மீது கார்கள், மெதுவாக கீழே மெதுவாக அனைத்து கடந்து இயந்திரங்கள் கருத்தில், அதை இணையாக அவற்றை கவனிக்க நல்லது. மூளை முடிந்தவரை கவனத்தை திசை திருப்ப வண்ணம்.