பிப்ரவரி ஆரம்பத்தில், Rospotrebnadzor படி, காய்ச்சல் தொற்றுநோய் ரஷ்யாவில் தொடங்கியது. பல பிராந்தியங்களில், மழலையர் பள்ளி மற்றும் பள்ளிகள் தற்செயல் மீது பள்ளிகள் மூடப்பட்டன, வெகுஜன நிகழ்வுகளை சந்திக்க மறுக்கின்றன, அதே போல் நோய் தடுப்பு ஈடுபட.
காய்ச்சல் சிறந்த தடுப்பு தடுப்பூசி ஆகும் என்று நம்பப்படுகிறது, இது ஆரம்பகால தொற்றுநோய் பருவத்திற்கு சில மாதங்களுக்கு முன்னர் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இப்போது தடுப்பூசிகள் ஏற்கனவே தாமதமாக உள்ளன. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு உங்கள் கவனத்தை செலுத்த வேண்டும். உணவில் தினந்தோறும் புரதங்கள், ஃபைபர், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் ஆகியவை அடங்கும். நிபுணர்கள் கேஃபிர் அல்லது ஹோம்மேட் யோவேட்களை குடிப்பதை பரிந்துரைக்கிறார்கள், இதில் பயனுள்ள பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன. இந்த கடினமான காலத்தில், ஆல்கஹால் அளவு மற்றும் புதைக்கப்பட்ட சிகரெட்டுகளை குறைக்க நல்லது. தூக்க நேரம் அதிகரித்து 11 மணி வரை படுத்துக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். உடல் செயல்பாட்டைச் சேர்க்காதீர்கள்.
பல வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு போன்ற பல மருந்துகள் பரிந்துரைக்கின்றன. மேலும் வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு நசுக்கிய, அறைகளில் காட்சிகளை மற்றும் இடத்தில் சிதைக்கலாம். கூம்பு, சிட்ரஸ், தேயிலை மர எண்ணெய்கள் மற்றும் யூகலிப்டஸ் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தவும். வீட்டில், நீங்கள் பேட்டரி மீது கைவிட அல்லது ஒரு துளி ஒரு குளியல் எடுத்து கொள்ளலாம்.
கூடுதலாக, வளாகத்தை வழக்கமாக வளர்ப்பது அவசியம், பல முறை கழுவ வேண்டும், அத்துடன் வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன் நாசல் நகர்வுகளுடன் செயலாக்கப்பட வேண்டிய சிறப்பு களிம்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
நடாலியா க்ரிஷினா, பிஎச்.டி., ஒரு காஸ்ட்ரோநெர்ப்பாலஜிஸ்ட், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்
நடாலியா க்ரிஷினா, கே. எம். என்., காஸ்ட்ரோபெரோஜிஸ்ட், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்
- காய்ச்சல் தொற்றுநோயின் போது, குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி, எண்ணெய் மீன், வெண்ணெய், கொழுப்பு, முட்டை, குடிசை சீஸ் மேஜையில் உள்ளன என்று மிகவும் முக்கியமானது. இரத்த உருவகத்தின் செயல்முறைகளுக்கு இந்த தயாரிப்புகள் முக்கியம், தைராய்டு சுரப்பி, அட்ரீனல் சுரப்பிகள், நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாடு, கல்லீரல் ஆன்டிடக்ஸிக் செயல்பாட்டை உருவாக்குகிறது. உடல்நலத்திற்காக, பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம், துத்தநாகம், துத்தநாகம், துத்தநாகம், துத்தநாகம் ஆகியவற்றைப் பெறுவது அவசியம். இறைச்சி மற்றும் வெண்ணெய். இறைச்சி ஒரு வாரம் குறைந்தது இரண்டு முறை நுகரப்படும். பகுதிகள் பெரியதாக இருக்கக்கூடாது, உதாரணமாக, ஒரு குழந்தையின் விதிமுறை 6 வயது ஆகும் - ஒரு நாளைக்கு 140 கிராம். காலையில், அழகுபடுத்தப்பட்ட தானியங்கள் மற்றும் பாஸ்தா, இரண்டாவது காய்கறிகளில் சேவை செய்யலாம். உருளைக்கிழங்கு மீன் அல்லது தனித்தனியாக சாப்பிடுவது. இரைப்பை குடல் (நெஞ்செரிச்சல், எரிவாயு உருவாக்கம்) எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்றால், வைட்டமின் சி ஒரு ஆதாரமாக Sau cabbage, குருதிநெல்லி, லிங்கன்பெர்ரிகள் மூலம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குறைவாக காயப்படுத்த, நீங்கள் குடிப்பழக்கம் மற்றும் 1.5-2 லிட்டர் தண்ணீரை குறைக்க வேண்டும் (சிறுநீரக நோய்கள் இருந்தால்).
பெரிய அளவிலான ஒரு கச்சா வில்லை மற்றும் பூண்டு சாப்பிடுவதற்கு, இந்த "செய்முறையை" ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது. இந்த வழியில், நீங்கள் ஒரு வயிற்று சர்க்கரை எரிக்க முடியும், இரைப்பை அழற்சி தூண்டும் தூண்டும்.