பதட்டமான தினசரி வாழ்வின் தாளத்தில், ஒரு நவீன பெண் மன ஆரோக்கியம் பற்றி மறக்கலாம், இது நேரடியாக தளர்வு சார்ந்தது. நீங்கள் நன்றாக வேலை செய்ய வேண்டும், ஆனால் நன்றாக ஓய்வெடுக்க வேண்டும், அதனால் உங்கள் வேலை மற்றும் வாழ்க்கை பொதுவாக அதிக உற்பத்தி என்று. நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் பெருமையையும் உணரலாம் மற்றும் இனிமையான தருணங்களை நீங்களே ஈடுபடுத்தினால் உங்கள் வாழ்க்கையில் இந்த நேர்மறையான ஆற்றலைத் திரும்பப் பெறுவீர்கள். ஒவ்வொரு பெண்ணும் உங்களை எவ்வாறு ஈடுபட வேண்டும் என்று நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன்.
உங்களை நகங்களை உருவாக்குங்கள்
நன்கு வருவார் நகங்கள், எந்த பெண் முகத்தில் ஒரு புன்னகை ஏற்படுகிறது என்று ஏதாவது உள்ளது மற்றும் அதிசயங்கள் உருவாக்குகிறது, அவர்களின் நம்பிக்கை அதிகரிக்கும். ஒரு நகங்களை வரவேற்புரையில் அதைச் செய்வதைவிட உங்கள் கைகளை உங்கள் கைகளை வைத்துக்கொள்ளுங்கள். அதே நேரத்தில், அவர்கள் நகங்கள் மீது முறைகேடுகளை இல்லை என்று வலியுறுத்த வேண்டும். நீங்கள் ஆணி கவனிப்பில் கவனம் செலுத்தும்போது, உங்கள் மனதில் உள்ள எல்லாவற்றையும் நீங்கள் தடுக்கிறீர்கள். மேலும் முக்கியமாக, நீங்கள் நகங்கள் உலர்ந்த வரை, நீங்கள் ஓய்வெடுக்க மற்றும் எதுவும் செய்ய செய்கிறது. இது வழக்கமாக சுமார் 30 நிமிடங்கள் ஆகும். இது ஒரு வசதியான கும்பல் மீது சாய்ந்து ஒரு பெரிய நேரம், உங்கள் கண்களை மூடு மற்றும் ஒரு சிறிய நினைவில்.
மாடல் மற்றும் நடிகை அண்ணா Brzedugova.
ஒரு ஓய்வு குளியல் எடுத்து
ஒரு இனிமையான சூடான குளியல் செய்தபின் உங்கள் உடலின் தசைகள், வேலை மற்றும் மன அழுத்தம் காரணமாக, குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு சிறிய ஆங்கில உப்பு மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் ஒரு சில துளிகள் சேர்க்க குறிப்பாக. இது மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் பிற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை நீங்கள் உணர உதவுகிறது. சூடான குளியல் இரவில் சிறப்பாக தூங்க உதவுகிறது. ஆய்வுகள் குறைந்த உள் உடல் வெப்பநிலை உங்கள் உடல் தூக்க முறையில் செல்ல உதவுகிறது என்று. 30 நிமிடங்களுக்கு ஒரு சூடான குளியல் நீங்கள் பொய் சொன்னால், உங்கள் உடலின் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும். ஆனால் விரைவில் நீங்கள் வெளியேறும்போது, அவர் விரைவாக விழுகிறார். இந்த உடல் வெப்பநிலை வேறுபாடு உங்கள் உடல் மெலடோனின் உற்பத்தி செய்கிறது, நீங்கள் தூங்க வைக்கும் ஹார்மோன். நீங்கள் ஒரு குளியல் இல்லை என்றால், உங்களை வழக்கமான விட சில நிமிடங்கள் மழை கீழ் இருக்கட்டும், அது உங்களுக்கு அதே விளைவை கொடுக்கும்.
ஒப்பனை சிகிச்சைகள் செய்யுங்கள்
ஆரோக்கியமான, எந்த நேரத்திலும் பிரகாசிக்கும் தோல் கூட சிறந்த ஒப்பனை வழிவகுக்கும். பிளஸ், நீங்கள் வீட்டில் அதை செய்ய முடியும். நான் என்னை ஏமாற்ற வேண்டும் போது, நான் மிகவும் 10-படி கொரிய முக தோல் பராமரிப்பு செயல்முறை போல. இது ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான செயல்களைப் போல் தோன்றலாம். ஆனால் என் அனுபவத்தில், அவர் எந்த வகையிலும் அற்புதங்களை உருவாக்குகிறார். பல படிகள் இங்கு ஈடுபட்டிருக்கின்றன என்பதால், முழு நடைமுறைகளையும் கடந்து செல்ல வேண்டுமென்றே ஒரு கணிசமான அளவுக்கு ஒதுக்க வேண்டும். இதன் பொருள் என்னவென்றால், உங்களை நீங்களே ஏமாற்றுவதற்கு நேரம் மற்றும் முழு செயல்முறையை அனுபவிக்கவும்.
நூல்களைப்படி
உங்கள் மனதையும் ஆத்மாவும் ஊட்டச்சத்து தேவை. கட்டர் வெட்டு மற்றும் புத்தகம் வாசிக்க மூளை உணவு மற்றும் மன அழுத்தம் நிலை குறைக்க ஒரு சிறந்த வழி. முதல், ஒரு புத்தகம் படித்து உங்கள் மூளை "மெதுவாக கீழே" செய்கிறது மற்றும் ஒரு மில்லியன் மற்ற விஷயங்களை பற்றி யோசிக்க முயற்சி செய்ய வேண்டாம். இரண்டாவதாக, இது உங்கள் கற்பனையை தூண்டுகிறது. நான் எப்போதும் ஓய்வெடுக்க விரும்பும் போதெல்லாம் நான் எப்போதும் ஒரு கிளாசிக் கலை காதல் தேர்வு செய்ய விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் நான் எழுதப்பட்ட எதையும் பகுப்பாய்வு செய்யவோ அல்லது நினைவுபடுத்தவோ தேவையில்லை. இந்த அழகிய படங்கள் என்னை திறந்து, வேலை ஒரு கலை பகுப்பாய்வு நடத்த வேண்டும் என்றால் கூட.
பௌஹ் ஒரு நல்ல மது அல்லது ஷாம்பெயின் ஒரு கண்ணாடி
ஒரு குறிப்பாக பிஸியாக வேலை நாள் பிறகு, நான் அடிக்கடி என் மூளை புரிந்து கொள்ள கொடுக்க ஒரு மது ஒரு கண்ணாடி ஊற்ற மற்றும் நான் ஓய்வெடுக்க மற்றும் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்று.
ஒரு கூடுதல் போனஸ் ஒரு சிவப்பு ஒயின் ஒரு கண்ணாடி குடிப்பது உங்கள் உடல் நலத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று அறிவு உள்ளது. சிவப்பு ஒயின் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, கொலஸ்ட்ரால் அளவை குறைக்க மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.