ஒரு நபரின் சாதனைகள் மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கான பங்களிக்க பல முக்கிய குணங்கள் உள்ளன, ஆனால் வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களிலும் நிலையான மற்றும் நீண்ட கால வெற்றிக்கு வழிவகுக்கும் ஒரே ஒரு உள்ளது: சுய ஒழுக்கம். உங்கள் உணவு, உடற்பயிற்சி, வேலை நெறிமுறைகள் அல்லது உறவு, சுய ஒழுக்கம் ஆகியவை இலக்குகளை அடைய எண்ணும் ஒரு அம்சமாகும். சுய ஒழுக்கம் நிலை அதிகரிக்க எப்படி?
சோதனைகளை அகற்றவும். உங்கள் சூழலில் இருந்து அனைத்து சோதனைகள் மற்றும் கவனச்சிதறல் காரணிகளை நீக்குதல் சுய ஒழுக்கம் மீது பணிபுரியும் ஒரு முக்கிய முதல் படியாகும். நீங்கள் உங்கள் உணவை சிறப்பாக கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், ஆரோக்கியமற்ற உணவு கொடுங்கள். வேகமாக ஃபூத் டெலிவரி பயன்பாடுகளை நீக்கு. நீங்கள் வேலை செய்யும் போது கவனத்தை செறிவு மேம்படுத்த விரும்பினால், உங்கள் மொபைல் போன் அணைக்க மற்றும் உங்கள் மேஜை இருந்து குழப்பம் நீக்க. தீய செல்வாக்கை கைவிட்டு, வெற்றியை நீங்களே சரிசெய்யவும்.
தொடர்ந்து சாப்பிடுங்கள். ஒரு குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் பெரும்பாலும் ஒரு நபரின் தீர்மானத்தை பலவீனப்படுத்துகின்றன என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. நீங்கள் பசியாக இருக்கும் போது, உங்கள் மூளை முழு சக்தியில் செயல்படாததால், கவனம் செலுத்துவதற்கான உங்கள் திறனை பாதிக்க வேண்டும். பசி தற்போதைய பணிகளில் கவனம் செலுத்துவதை தடுக்கிறது, நீங்கள் எரிச்சலூட்டும் மற்றும் நம்பிக்கையற்றதாக இருப்பதைக் குறிப்பிடவில்லை. உணவு, பயிற்சிகள், வேலை, உறவுகள் - எங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து கோளங்களிலும் சுய-கட்டுப்பாட்டின் பலவீனமான உணர்வு உங்களுக்கு அதிக வாய்ப்புகள் உண்டு. வழியில் பெற முடியாது பொருட்டு, நீங்கள் ஒவ்வொரு சில மணி நேரம் ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் மற்றும் உணவு நன்றாக சாப்பிட வேண்டும் என்று உறுதி.
நீங்கள் எல்லாம் விரும்பும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம். சுய ஒழுக்கம் முன்னேற்றம் என்பது நாள் வழக்கமான வழக்கமான மாறும், இது சங்கடமான மற்றும் மோசமானதாக இருக்கலாம். மூளையின் பழக்கவழக்கங்கள் மூளையின் பகுதிகளில் பாதிக்கப்படலாம், இது அடிப்படை கங்க்லியா என்று அழைக்கப்படுகிறது, உணர்ச்சிகள், வடிவங்கள் மற்றும் நினைவுகளுடன் தொடர்புடைய மூளையின் பகுதியாகும். மறுபுறம், முடிவுகள் முன்கூட்டியே மேலோட்டத்தில், முற்றிலும் வேறுபட்ட பகுதிகளில் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகின்றன. நடத்தை ஒரு பழக்கமாகிவிடும் போது, நாம் அவர்களின் முடிவெடுக்கும் திறன்களைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிடுகிறோம், அதற்கு பதிலாக நாம் தானாகவே வேலை செய்கிறோம். இதன் விளைவாக, தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கத்தை நிராகரிப்பது மற்றும் ஒரு புதிய பழக்கவழக்கத்தை நிராகரிப்பது எங்களிடமிருந்து செயலில் தீர்வுகள் தேவைப்படாது, ஆனால் அது தவறானதாகத் தோன்றுகிறது. உங்கள் மூளை இது திட்டமிடப்பட்டிருக்கும் மாற்றங்களை எதிர்க்கும். முடிவு? தவறான எடுத்து. உங்கள் புதிய ஆட்சி சரியான மற்றும் இயற்கை உணர நேரம் தேவைப்படும் என்று ஒப்புக்கொள்ளுங்கள். தொடா்ந்து வேலை செய்.
கால அட்டவணையை இடைவெளிகள் மற்றும் வெகுமதிகள். சுய ஒழுக்கம் உங்கள் புதிய பயன்முறை மரணதண்டனை முழுமையாக கடுமையாக இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. உண்மையில், சூழ்ச்சிக்கான வாய்ப்பின் பற்றாக்குறை பெரும்பாலும் பழைய பழக்கங்களுக்கு தோல்வி, ஏமாற்றங்கள் மற்றும் சலுகைகள் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கிறது. சுய கட்டுப்பாடு பயிற்சி, உங்களை சில இடைவெளிகளையும் வெகுமதிகளையும் திட்டமிடுங்கள். ஒரு உணவில்? சனிக்கிழமை பிற்பகல் பழ ஐஸ் கிரீம் ஒதுக்க. நீங்கள் எடை இழக்க முயற்சிக்கிறீர்களா? ஒரு அசாதாரண மசாஜ் கொண்டு ஜிம்மில் ஒரு பிரச்சாரங்கள் ஒரு மாதம் பிரச்சாரங்கள் பிறகு. உங்கள் செலவினங்களின் கட்டுப்பாட்டில் நீங்கள் வேலை செய்கிறீர்களா? ஞாயிறன்று ஷாப்பிங் சென்டரில் ஆயிரம் ஆயிரம் செலவழிக்க உங்களை அனுமதிக்கவும். (வீட்டிலுள்ள கடன் அட்டைகளை விட்டுவிட்டு பணத்தை மட்டுமே கொண்டு வரவும்). சுய ஒழுக்கம் கடினமாக இருக்கலாம். உங்கள் முயற்சிகள் வெகுமதி.
உங்களை மன்னித்து முன்னோக்கி நகர்த்துங்கள். ஒரு புதிய சிந்தனை அறிமுகம் எப்போதும் திட்டத்தின் படி போகவில்லை. நீங்கள் யுபிஎஸ் மற்றும் தாழ்வுகள், நம்பமுடியாத வெற்றிகள் மற்றும் முழுமையான தோல்விகளைப் பெறுவீர்கள். முக்கிய விஷயம் முன்னோக்கி நகர்த்துவதே ஆகும். நீங்கள் ஒரு தோல்வி போது, அது அதை ஏற்படுத்தியது, மற்றும் நகர்த்த என்று உணர. குற்றவாளி, கோபம் அல்லது ஏமாற்றத்தின் உணர்வில் உங்களை மூழ்கடிப்பது எளிது, ஆனால் இந்த உணர்ச்சிகள் சுய ஒழுக்கத்தை மேம்படுத்த உதவாது.