விடுமுறை நாட்களில் ரன் அவுட் வரை, நாம் நினைத்து தொடங்கும் முதல் விஷயம் சரியான உடல் பெற வசந்த காலத்தில் படிவத்தை திரும்ப பற்றி. இருப்பினும், சரியான உடலைப் பின்தொடர்வதில், பிழைகள் பெரும்பாலும் நிகழ்கின்றன, இறுதியில் நீங்கள் விரும்பிய ஒன்றை பெற அனுமதிக்காது. இங்கே இந்த தவறுகள் சில, அதே போல் மிகவும் நேசத்துக்குரிய பரிபூரண உடல் பெற வழிகள் உள்ளன.
1. கடுமையான உணவுகளில் உட்கார வேண்டாம். உங்கள் இலக்கை சரியான உடல் பெற வேண்டும் என்றால், உங்கள் உணவை வெட்டவும், கொள்கையிலும் அரிதாகவும் சிறியதாகவும் உணர முடியாது. உடல் ஒரு முறிவு இருக்கும், ஏனெனில் உடல் தனது சொந்த பெற வேண்டும் என்பதால். இதன் விளைவாக, நீங்கள் சரியான உடல், மற்றும் அதிக எடை ஆகியவற்றைப் பெறுவீர்கள். சக்தி சமநிலையில் இருக்க வேண்டும், அடிக்கடி (ஒவ்வொரு 3-4 மணி நேரம்) மற்றும் பின்னம். பகுதிகள் குறைக்க, ஆனால் உணவு மறுக்க வேண்டாம். காலை உணவை தவிர்க்க வேண்டாம் - இது உணவின் மிக முக்கியமான உணவாகும், நீங்கள் தைரியமாக கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் பயன்படுத்த முடியாது, ஆனால் முழு நாளுக்கும் தேவையான ஆற்றலுடன் உங்களை வசூலிக்கும் காலை உணவு. எந்த உணவு ஒரு இலக்கு பூரித வேண்டும் என்று மறந்துவிடாதே, இல்லையெனில் அது முன்னேற்றங்கள் உத்தரவாதம்.
2. இனிப்பு மறுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. மற்ற பொருட்களுடன் அதை மாற்றவும். இனிப்பு மிகவும் கலோரி மட்டும் அல்ல, ஆனால் மூளை உள்ள டோபமைன் அளவு அதிகரிக்கிறது, இன்பம் கொண்டு. எனவே, நேரம் நிறுத்த மிகவும் கடினமாக உள்ளது, நீங்கள் ருசியான ஏதாவது சாப்பிட போது - நான் விரும்புகிறேன். என் கருத்துப்படி, அது இனிமையானதாக இருக்காது, அதனால் சோதனையானது எழுந்திருக்காது. மற்றும் இன்பம் மற்ற பொருட்கள் இருந்து பெற கற்று. இனிப்பு தேவை உலர்ந்த பழங்கள், பயனுள்ள இனிப்புகள் அல்லது புதிய பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி, ஃபைபர் மற்றும் வைட்டமின்கள் கொண்டவை. ஆனால் இனிப்பு, பாத்திரங்கள் மற்றும் சாக்லேட் ஒப்பிடும்போது, அவர்கள் பல மடங்கு அதிக பயனுள்ள மற்றும், மிக முக்கியமாக, மிகவும் கலோரி அல்ல.
3. எளிய தண்ணீர் குடிக்கவும். தேயிலை, காபி, பல்வேறு பானங்கள் - இவை அனைத்தும் நமது உடலுக்கு தேவைப்படும் நீர் அல்ல, அது சரியாக செயல்பட்டது, கழிவுப்பொருட்களை நீக்கிவிட்டு சில பிரேம்களில் எடை எடையை உதவியது. ஒவ்வொரு நபருக்கும் நீர் பயன்பாட்டிற்கான தேவை என்பது நிச்சயம் தனிநபர். யாரோ, விதிமுறை 2.5 லிட்டர் ஆகும், யாரோ இந்த எண்ணிக்கை பல முறை குறைவாக உள்ளது. ஒரு நாளைக்கு எளிய அல்லாத கார்பனேற்றப்பட்ட தண்ணீரில் 1.5-2 லிட்டர் வரை குடிக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஆஸ்பியர் சரியான உடல் என்று நீங்கள் பெற உதவும்.
4. சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை உள்ளிடவும். சரியான உடல் முதன்மையாக பதிவு செய்யப்பட்ட மற்றும் விளையாட்டு உடல் ஏனெனில் நீங்கள் விளையாட்டு விளையாட தொடங்கவில்லை என்றால் கூட மிகவும் கடுமையான உணவு கூட வேலை செய்யாது. இதன் விளைவாக, வரம்புகள் கூடுதலாக, கலோரி எண்ணிக்கை, பிறப்பு ஊட்டச்சத்து உடல் உழைப்பு இணைக்கப்பட வேண்டும். ஒருவேளை எளிமையான வழி உடற்பயிற்சிக்கு சென்று, குறைந்தபட்சம் ஆரம்ப கட்டத்தில் பயிற்சியாளருடன் வேலை செய்ய வேண்டும். இது உடற்பயிற்சியின் ஒரு முறையை உருவாக்க உதவும், கணக்கில் குறிப்பிட்ட தேவைகளை எடுத்துக் கொள்ள உதவும் - இது ஒரு குறுகிய காலத்தில் காணக்கூடிய முடிவுகள் மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவற்றைப் பெற அனுமதிக்கும், முக்கிய உடல் அளவுருக்களை மேம்படுத்தவும் அனுமதிக்கும். இந்த சிக்கலில் சுதந்திரத்தை நீங்கள் காட்ட விரும்பினால், இன்று இணையத்தில் நீங்கள் எந்த உடற்பயிற்சிகளையும் கண்டுபிடித்து வீட்டிலோ அல்லது மண்டபத்தில்வோ செய்யலாம்.
5. நவீன cosmetology ஐப் பயன்படுத்தவும். Cryo-Polypolisy, Mystimulation, Electrolypolyis, அல்ட்ராசவுண்ட் சிகிச்சை, நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் அல்லது எல்பிஜி மசாஜ் போன்ற எடை இழப்பு, எளிமையான, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் சரியான உடல் அடைய முடிவு செய்தால், இந்த முறைகள் அனைத்தும் சிறந்த முடிவுகளை கொடுக்கின்றன, ஆனால் அவை தோல் பதனிடுதல் மற்றும் அதே விளையாட்டின் கட்டுப்பாட்டின் உதவியுடன் அவர்களுக்கு ஆதரவளிக்க வேண்டும். நிச்சயமாக, நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும். எனவே, உங்கள் இலக்கை சரியான உடல் பெற வேண்டும் என்றால், இந்த வழிகளில் இணைக்க சிறந்தது: உணவு, போதுமான தண்ணீர், cosmetology மற்றும் விளையாட்டு நுகர்வு. பின்னர் நீங்கள் உண்மையில் நீங்கள் கனவு என்ன கிடைக்கும்.