சுகாதார அங்கீகாரங்களில் ஹார்வர்ட் போர்ட்டல்: பின்லாந்தில் 5.5 மில்லியன் மக்கள் வாழ்கையில், Saun தொலைக்காட்சிகளைப் போலவே நிறுவப்பட்டது - 3.3 மில்லியன். ரஷ்யர்களுக்கு தெரிந்த ஜோடி சரியான விஜயத்தின் கலாச்சாரம் தடையாக இல்லை: கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாட்டிலும் வீட்டில் ஒரு உலோக அடுப்பு ஒரு மரம் ஹேர்டு குளியல் உள்ளது. ஆனால் ஹம்மாம் அனைவருக்கும் தெரிந்திருக்கவில்லை - இது ஸ்பா சிகிச்சைகள் அல்லது வெளிநாட்டு ஓய்வு நேரத்தில் அடிக்கடி எதிர்கொண்டது. இரண்டு குளியல் நடைமுறைகள் என்ன என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா?
1. நீங்கள் குளியல் சுவாசிக்க கடினமாக உள்ளது என்று நடக்கிறது?
ப. போதுமான ஆக்ஸிஜன் இல்லை என்று தெரிகிறது.
பி. நான் எப்போதும் பெரிய உணர்கிறேன்.
2. நீராவி அறைக்குள் நீங்கள் என்ன வகையான வெப்பநிலை பராமரிக்கிறீர்கள்?
A. 60 டிகிரி விட இல்லை - நான் வாளி இருந்து குளிர் நீர் கொண்டு கற்கள் தண்ணீர் முயற்சி.
B. 100 டிகிரி குறைவாக இல்லை! உடலின் ஒவ்வொரு எலும்பையும் சூடான எப்படி உணர விரும்புகிறேன்.
3. நடைமுறைகள் போது அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா?
இல்லை, இல்லை, நான் வெளிநாட்டினர் பிடிக்கவில்லை.
பி. ஆமாம், நிச்சயம்! நான் ஃபிர் எண்ணெய், ஆரஞ்சு மற்றும் யூகலிப்டஸ் நேசிக்கிறேன் - அவர்கள் சுவாசக்குழுவை சுத்தம் செய்வார்கள்.
4. நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி குளிப்பதற்கு செல்கிறீர்கள்?
ஏ. ஒரு வாரம் இரண்டு அல்லது மூன்று முறை மண்டபத்தில் பயிற்சி பெற்ற பிறகு.
பி ஒரு வாரம் ஒரு முறை இல்லை.
குளியல் நடைமுறைகள் போது, நாம் அடிக்கடி குளிர் தண்ணீர் கொண்டு உடல் துவைக்க
Photo: unsplash.com.
5. ஒரு நீராவி தண்ணீர் பாட்டில் உங்களுடன் எடுங்கள்?
நிச்சயமாக! நான் குறைந்தது 500 மில்லி தூய குளிர் நீர் குடிக்கிறேன், இல்லையெனில் நான் unreasoning உணர்கிறேன்.
பி. இல்லை, நான் தண்ணீர் குடிக்க விரும்பவில்லை. நான் இனிப்புடன் ஒரு குளியல் ஒரு கப் ஒரு கப் குடிக்க விரும்புகிறேன்.
6. நீங்கள் ஒரு பத்திரத்தை உருவாக்கி அல்லது மடக்குதலை விரும்புகிறீர்களா?
ப. எதுவும் பட்டியலிடப்படவில்லை. உடல் இயல்பாக வியர்வை போது நான் விரும்புகிறேன் - இது திரவத்தை அகற்ற போதுமானதாகும்.
பி. ஆம், மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன். நான் குறிப்பாக காபி துடை மற்றும் தேன் மடக்குதல் நேசிக்கிறேன், மற்றும் கைமுறையாக நான் மடிப்புகள் முன்.
7. நீங்கள் குறைக்கப்பட்ட அல்லது அதிகரித்த அழுத்தம் விட அதிகமாக உள்ளதா?
ஏ உயர்ந்த.
பி. குறைந்த.
குளியல் பிறகு, தோல் மெதுவாக குளிர்ந்த என்று ஒரு சுத்தமான உலர் துண்டு மாற்றவும்
Photo: unsplash.com.
சோதனை முடிவுகள்:
மேலும் ஒரு - ஹம்மாம். நீராவி அறையில் சராசரி வெப்பநிலை 45-50 டிகிரிக்கு மேல் இல்லை. அதே நேரத்தில், உட்புற ஈரப்பதம் 80-100 சதவிகிதம் பராமரிக்கப்படுகிறது. Hammam இல், அவர்கள் அதிக அழுத்தம் கொண்ட மக்களுக்கு நடைபயிற்சி ஆலோசனை, அங்கு இதய துடிப்பு 14-30 சதவிகிதம், அது சுவாசிக்க எளிது. ஜோடியின் செல்வாக்கின் கீழ் உள்ள உடல் இயற்கையாகவே சூடாக உள்ளது, எனவே கூடுதல் ஒப்பனை பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. 100 மில்லி தண்ணீரை குடிக்க ஒவ்வொரு 5 நிமிட அமர்வுகளையும் மறந்துவிடாதீர்கள். ஹம்மாமில், டாக்டர்கள் 30 நிமிடங்களுக்கும் மேலாக அறிவிக்கப்படவில்லை.
மேலும் பி - ஃபின்னிஷ் சானா. உண்மையான ஃபின்னிஷ் Sauna வெப்பநிலை 70-100 டிகிரி வைக்கப்படுகிறது, ஈரப்பதம் 5-10 சதவீதம் விட இல்லை. இந்த காரணத்திற்காக, அறையில் மூச்சுவிட கடினமாக இருக்கலாம் - உலர் காற்று முழுமையாக வெளிப்படுத்த எளிதாக அனுமதிக்க முடியாது. Sauna இல், 35-40 சதவிகிதம் இதய துடிப்பு அதிகரிப்புக்கு பயப்படாமல் இருக்கும் குறைந்த அழுத்தம் கொண்ட மக்களுக்கு செல்வது நல்லது. தோல் மேற்பரப்பில் இரத்தத்தை அதிகரிக்க மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை வேகப்படுத்தவும் ஒரு படத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நடைமுறைகளை நிறைவேற்றுவதற்கு முன், தனிப்பட்ட முரண்பாடுகளுக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.