சராசரியாக, ஒரு வழக்கமான நகர்ப்புற குடியுரிமை உட்கார்ந்து நாள் உட்கார்ந்து, ஒரு மாறாக சங்கடமான தோற்றத்தில் செலவிடுகிறது. இந்த முறையில், 35 ஆண்டுகளாக, நீங்கள் உங்கள் உடல்நலத்தை கவனித்துக் கொள்ளாவிட்டால், உங்கள் வாழ்க்கையை மறுபரிசீலனை செய்யாவிட்டால், நீங்கள் ஆஸ்டியோபாத் பிரதான நோயாளியாக மாறலாம். மீண்டும் உடல்நலம் பாதுகாக்க மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்று நீட்சி உள்ளது. நீட்சி அல்லது அதன் பதிப்பு - பிலேட்ஸ் - பல சிக்கல்களை தீர்க்க உதவும். சரியாக என்ன? நாம் கண்டுபிடிக்க முயற்சித்தோம்.
ஆற்றல் வேகமாக மீட்டெடுக்கப்படுகிறது
ஒரு நீண்ட வேலை நாள் பிறகு, அனைவருக்கும் சக்தி பயிற்சி மீட்க தயாராக இல்லை. மேலும் அடிக்கடி தேர்வு அல்லது பூல் அல்லது நீட்சி. நீங்கள் மூட்டுகளில் மேலோட்டமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லாமல், நீங்கள் மூளையின் முன்னேற்றத்தை குறிக்கும் உட்பட உடலின் மிக முக்கியமான அமைப்புகளின் சிறந்த வேலைகளை வழங்கும் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்துவீர்கள். அத்தகைய வொர்க்அவுட்டை பிறகு மீட்பு மிகவும் வேகமாக உள்ளது.
மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் overvolt வேண்டாம்
புகைப்படம்: www.unsplash.com.
வலி இலைகள்
ஒரு போஸில் ஒரு நீண்ட காலம் கூட ஒரு நீண்ட தங்கம் கூட விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை கொண்டு தொடங்குகிறது என்று கவனித்தனர், பெரும்பாலும் முழங்கால் மூட்டுகளில் - நீங்கள் சோபாவில் சேர ஒரு காதலன் என்றால், இந்த பிரச்சனை உங்களுக்கு தெரிந்திருந்தால். நீட்சி தீர்ப்பது அல்ல, இந்த சிக்கலுக்கு எளிதாக்கும் திறன் கொண்டது. உண்மையில் மூட்டுகளில் தினசரி சுமைகளுடன், உடல் அதிக மசகு எண்ணெய் உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது, இது ஒரு நபருக்கு பிரச்சினைகளை அணியவில்லை மற்றும் ஒரு நபருக்கு பிரச்சினைகளை வழங்குவதில்லை. முக்கியமானது: நீட்சி வழக்கமாக செய்யப்பட வேண்டும், இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே நீங்கள் விளைவை கவனிப்பீர்கள்.
உங்கள் தோற்றம் பொறாமை
ஒரு நிலையில் நீண்ட கால இருப்பிடத்தின் சிக்கலுக்கு திரும்பும், அவை மூட்டுகள் மட்டுமல்ல, ஒட்டுமொத்த முதுகெலும்பு தூணும் பாதிக்கப்படுவதைக் குறிக்கும் மதிப்புள்ளதாகும். உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் எதையும் மாற்றவில்லை என்றால், தவறான காட்டி அதிக வேகத்தில் உருவாகிவிடும், மேலும் வயது வந்தோருக்கான நிலைமை குழந்தை பருவத்தில் மற்றும் இளமை பருவத்தில் கூட எளிதானது அல்ல. நீங்கள் எழுப்பப்படுவது கடினம் என்று உண்மையில் கூடுதலாக, ஒரு அசிங்கமான withers உருவாகி, தசைகள் சுருக்கமாக தொடங்கும், இது உங்கள் தோள்களில் அனைத்து நேரமும் எழுப்பப்பட்டிருந்தால் உண்மையில் வழிவகுக்கும். வீட்டுக்கு அருகே அமர்வுகளை நீட்டிப்பதற்கு கவனம் செலுத்துங்கள், நீங்கள் படிப்படியாக முன்வைக்கிறீர்கள் என்று உணர்ந்தால், அது நேராக்க மிகவும் கடினமாகி வருகிறது.
அனைத்து அமைப்புகளும் வரிசையில் உள்ளன
அநேகமாக, ஒவ்வொரு இரண்டாவது பெண்ணும் ஒரு சிறிய இடுப்புகளின் உறுப்புகளுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்களை எதிர்கொள்கிறது. சிறுநீர் அமைப்பு ஒரு நிலையில் இயக்கம் மற்றும் நிலையான இருப்பிடத்தின் காரணமாக ஒரு தோல்வி ஏற்படுகிறது. கூடுதலாக, ஹார்மோன் அமைப்பு உடல் செயல்பாட்டை குறைத்துவிட்டால், சரியான இரத்த ஓட்டம் மூலம் தலையிடினால் சரியாக செயல்படுகிறது. நாம் கூறியதைப் போல, பல்வேறு தசைக் கிளிப்புகள் ஒரு தீவிரமான பிரச்சனையாக மாறும், உங்கள் உடல்நலத்திற்கு அணுகுமுறையை மாற்றலாமா என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் அதிகாரத்தில் ஒரு தீவிரமான வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவது, உதாரணமாக, ஒரு வழக்கமான நீட்சி, மூன்று முறை ஒரு சொல்லலாம் வாரம் - இது மகளிர் மருத்துவர் மற்றும் சிறுநீரக நிபுணரிடம் வருகைக்கு போதும், அது ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு குறைக்கப்பட்டுள்ளது.