யாரும் ஸ்வான் காட்டி மற்றும் சரியான நடுவில் பிறந்ததில்லை. அழகான ஒப்பனை மற்றும் அழகான ஆடை நீங்கள் ஒரு மறக்க முடியாத தோற்றத்தை உருவாக்க போதுமானதாக இல்லை. Elena Sheripova, அழகியல் கல்வி பள்ளி நிறுவனர் மற்றும் ஒரு மாடலிங் நிறுவனம், மூன்று எளிய வழிகளில் மூன்று நடைபயிற்சி போது ஒரு பெண்மையை நடவடிக்கை கற்பிக்கும்.
தோள்கள், கீழே குறைக்கப்பட்டு, முன்னோக்கி தலையில் சாய்ந்து, வெளிப்படையான செயற்கைக்கோள்கள் அசிங்கமான நடைமுறை, இது முதுகெலும்புகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. சரியான நடைக்கு செல்லும் வழியில், நீங்கள் முதலில் சரியான தோற்றத்தை அடைய வேண்டும்.
எலெனா ஷெரிபோவா
அதை செய்ய, முடிந்தவரை உங்கள் தோள்களை உயர்த்தவும், அவற்றை மீண்டும் எடுத்து, பின்னர் வழக்கமான நிலையை குறைக்கவும்.
நடைபயிற்சி போது, சாக் மற்றும் ஹீல் அதே அளவில் தோராயமாக இருக்க வேண்டும். படி ஹீல் தொடங்க வேண்டும், பின்னர் கால் நடுவில் சென்று பின்னர் - சாக் மீது.
நீங்கள் தாமதமாக இருந்தாலும், தலையில் எங்கும் இயங்கினாலும், எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள் முதல் கால்கள் கீழே சென்று பின்னர் வீடுகள் ! மாறாக எல்லாவற்றையும் செய்வதற்கான பழக்கத்தை ஒழிப்பது, மிக வேகமாக படிப்படியாக - சாய்ந்த உடல் முடுக்கம் கொடுக்காது.
மாடல் நடை ஒரு அழகான தினசரி நடை அல்ல என்று புரிந்து கொள்வது முக்கியம். மேடையில் இருந்து பெண்கள் பின்பற்றுவது எட்டு, செல்ல முயற்சி செய்ய வேண்டாம்.
நடைபயிற்சி போது, உங்கள் கைகளை ஊஞ்சல் இல்லை, ஆனால் அவர்கள் உடலில் அல்லது உங்கள் பைகளில் அவற்றை அழுத்தம் வைக்க வேண்டாம். அவர்கள் இயற்கையாகவே உங்கள் படிப்பின் தாளத்துடன் சேர்ந்து செல்ல வேண்டும்.
தலை மற்றும் கன்னத்தின் நிலைப்பாட்டைப் பற்றி நினைவில் கொள்ளுங்கள். எப்போதும் உங்கள் கன்னத்தை எழுப்பியிருங்கள், ஆனால் அது மிக உயர்ந்ததாக இல்லை.
மாதிரி நடை ஒரு அழகான சாதாரண நடை அல்ல
Photo: unsplash.com.
காட்டி பயிற்சிகள்:
1. நீங்கள் உங்கள் தலையில் புத்தகத்தை வைத்திருக்க வேண்டும் போது மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சி, உண்மையில் பயனுள்ள! புத்தகம் மிகவும் கடினமாக இருக்க கூடாது, எனவே நீங்கள் சராசரி எடை மற்றும் அளவு தேர்வு செய்வீர்கள். 20 மீட்டர் தொலைவில் ஒரு புத்தகத்துடன் ஒரு நேராக வரி மூலம் நீங்கள் செல்ல வேண்டும்.
2. ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி செய்ய - ஒரு படகு. வயிற்றில் குறைந்தது. கைகள் மற்றும் கால்கள் ஒரே நேரத்தில் கொண்டு வருகின்றன. ஒரு தோற்றத்தை அடைய பயிற்சிகளை ஒழுங்குபடுத்துவது முக்கியம்.
3. பூல் அல்லது உடற்பயிற்சிக்குள் நுழையுங்கள் - எந்த உடல் செயல்பாடு ஒரு தொனியில் மீண்டும் வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் தைரியமான முதுகெலும்பைத் தடுக்கிறது.