ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை நீண்டகாலமாக திரைப்படத் துறையின் பிரதிநிதிகளில் நடந்து கொண்டிருக்கிறது. கேமராக்கள் பார்வையில் அவற்றின் அளவை சேர்க்க ஏனெனில் அவர்கள் கவனமாக எடை பின்பற்ற வேண்டும் என்று மட்டும் அல்ல, மற்றும் புகைப்பட ஃப்ளாஷ் வடிவத்தின் மிக சிறிய குறைபாடுகள் முன்னிலைப்படுத்த.
வெறுமனே, சாம்பல் வண்ணம் இன்னும் ஒரு டோனல் கிரீம் மூலம் முகமூடி செய்ய முடியும் என்றால், மற்றும் photoshop உள்ள "வியர்வை", பின்னர் எந்த பொறையுடைமை மற்றும் இறுக்கமடையும் இல்லை. நடிகர் சிறந்த உடல் வடிவத்தில் இல்லை என்ற உண்மையின் காரணமாக சிறந்த பாத்திரங்கள் கடந்து செல்லலாம். வியக்கத்தக்க வகையில், ஹாலிவுட்டில் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து, யோகா மற்றும் பிற பயனுள்ள பழக்கங்களின் உண்மையான வழிபாட்டில் நாம் பார்க்கிறோம்.
எனவே தேசிய செல்லப்பிராணிகளை என்ன செய்வது, எப்போதும் மெலிதான, ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆற்றல் நிறைந்ததாக இருக்கும்?
ஜானருக்கு மறுப்பது.
பிரபுத்துவ பாத்திரம் மீண்டும் புகழ் உச்ச நிலையில் உள்ளது, மற்றும் இது மிகவும் தோல் பதனிடுதல் புற்றுநோய் தோல் புற்றுநோய் இணைப்பு இந்த நடித்தார் நம்பகமான மருத்துவ தரவு ஒரு பிந்தைய பாத்திரம் அல்ல. பெண் உடல்நலத்திற்கு குறைவான தீங்கு இல்லாமல், மார்பின் முணுமுணுப்புகளில் தங்கியிருக்கலாம், ஏனென்றால் மார்பின் முலைக்காம்புகள் புற ஊதாருவின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளுக்கு எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றன. நட்சத்திரங்கள் அதை பற்றி தெரியும், கூடுதலாக, அவர்கள் அழகாக photoborenia பற்றி கேள்விப்பட்டேன், எனவே நாம் pale alabastric தோல் மேலும் நடிகைகள் பார்க்கிறோம். அவர்கள் மத்தியில் - ஆன் ஹாத்வே, ஸ்கார்லெட் ஜோஹன்சன், கிரிஸ்டன் டூன்ஸ்ட், ஏஞ்சலினா ஜோலி, நிக்கோல் கிட்மேன், லிவ் டைலர்.
கடற்கரையில் ஒரு மல்லிகை அல்லது வறுத்தெடுப்பதற்கு நீங்கள் கட்டமைக்கப்பட்டிருந்தால், மீண்டும் சிந்திக்கவும், நீங்கள் பிரபலங்களின் உதாரணத்தை பின்பற்றவும், ஆரோக்கியமான, இளம் தோல் வைத்திருக்கவும் வேண்டும்.
சர்க்கரை நீக்கவும்
ஒரு சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, தனிப்பட்ட மருத்துவர் Gwyneth Paltrow அதன் அடிப்படையில் Raffinad மற்றும் பொருட்கள் ஆபத்துக்களை பற்றி விவரித்தார். அப்போதிருந்து, நடிகை சர்க்கரை மறுத்து, சிறந்ததாக உணர்கிறார்.
நீங்கள் அமெரிக்க நாட்டைப் பார்த்தால், நீங்கள் பருமனான மக்களை நம்பமுடியாத அளவிற்கு கவனிக்கலாம். இது சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை அதிகப்படியான நுகர்வு காரணமாக உள்ளது. முன்னதாக, மக்கள் இயற்கை பொருட்கள் இருந்து சர்க்கரை பெற்றனர், பழங்கள் போன்ற, இன்று உறிஞ்சப்பட்ட கலோரிகளில் மூன்றில் ஒரு பங்கு சர்க்கரை மற்றும் வெள்ளை மாவு. இதன் விளைவாக, உடல் பருமன் மட்டும் எழுகிறது, ஆனால் சீர்குலைந்த நீரிழிவு, இருதய நோய்கள், அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம், எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியில் குறைவு.
ஒரு நபர் இனிப்பு சாப்பிடுகையில், சர்க்கரை உடனடியாக இரத்தத்திற்குள் நுழைந்தது, ஆனால் அவருடைய நிலை விரைவாக விழும், அவர் மீண்டும் இனிப்புகளை சிதைப்பார். சர்க்கரை தாவல்கள் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் மற்றும் கணையத்தின் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், மற்றும் பலவீனம் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவின் வீழ்ச்சியிலிருந்து தோன்றுகிறது, மனநிலை கெட்டுப்போனது. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (கஞ்சி, முசேலி) அல்லது இயற்கை பிரக்டோஸ் (புதிய பழங்கள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள்) ஆகியவற்றிற்கு முன்னுரிமை அளிப்பது சிறந்தது.
சைவ உணவு உண்பவர்கள்
இறைச்சியை நிராகரிப்பதற்கான ஆபத்துகள் அல்லது நன்மைகள் பற்றி நீங்கள் வாதிடலாம், ஆனால் பல ஹாலிவுட் டிவாஸ் அவர்களின் கண்ணியத்தின் தனிப்பட்ட உதாரணத்தை நிரூபிக்க முடியும் ... இல்லை, உணவு, மாறாக, வாழ்க்கை முறை அல்ல. சிலர் நெறிமுறை பரிசீலனைகளுக்கான சைவ உணவு உண்பவர்கள், மற்றவர்கள் சுகாதார இலக்குகளால் தொடர்கிறார்கள். கில்லியன் ஆண்டர்சன், அலெக் போஸ்டினென், ரிச்சர்ட் கிர், ஜோ டிஜிட்டல், ஜாரெட் லெட்டோ, நடாலி போர்ட்மேன், கேட் வின்ஸ்லெட், பிராட் பிட் - புகழ்பெற்ற சைவ உணவுகளின் ஒரு சிறிய பட்டியல்.
எனினும், எல்லோரும் இறைச்சி உணவுகள் கைவிடப்படாமல் மட்டுமே இல்லை, யாரோ காய்கறி தேர்வு (முட்டைகள் மற்றும் பால் பொருட்கள் பயன்படுத்தப்படும் எந்த சைவ உணவை வகை) தேர்வு. நடிகை அலிசியா சில்வர்ஸ்டோன் 10 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக சைவம். கர்ப்ப காலத்தில் கூட, அது நிறுவப்பட்ட ஊட்டச்சத்து கொள்கைகளிலிருந்து விலகி இல்லை, இது ஒரு ஆரோக்கியமான மகனைப் பெற்றுக்கொள்வதை தடுக்கவில்லை. நடிகை கருத்துப்படி, மக்கள் விலங்கு பொருட்கள் தேவையில்லை மற்றும் அவர்கள் இல்லாமல் செய்தபின் எதுவும் செய்ய முடியாது.
ஆனால் டெமி மூர் மற்றும் மூல உணவின் ஆதரவாளர் (வெப்ப சிகிச்சை இல்லாமல் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் நுகர்வு). ஒருவேளை இது 50 வது ஆண்டுவிழாவின் வாசலில் அதன் அதிர்ச்சியூட்டும் வடிவங்களின் இரகசியமாகும்.
சுத்தமான தண்ணீர் ஊற்ற
Paparazzi, பரந்த பகல் நட்சத்திரங்களை துரத்துவதை, பெரும்பாலும் தங்கள் கைகளில் ஒரு கனிம நீர் ஒரு பாட்டில் அவர்களை புகைப்படம். சாரா மைக்கேல் கெல்லர் தண்ணீரை விட வீட்டிலேயே பணப்பையை விட்டுவிடுவார் என்று ஒப்புக்கொள்கிறார். இங்கே புள்ளி என்பது கலிபோர்னியாவில் ஒரு சூடான காலநிலையில் மட்டுமல்ல, நீர் நீர்ப்போக்கு தவிர்க்கிறது.
தூய (அல்லாத கார்பனேற்றப்பட்ட) நீர் நச்சுகள் மற்றும் slags இருந்து உடல் சுத்தம் ஒரு வழி, இது செரிமான அமைப்பு, இதயம் மற்றும் சிறுநீரக சாதாரண செயல்பாடு பங்களிக்கிறது. கூடுதலாக, சுத்தமான நீர் எங்கள் தோலின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது (நீரிழப்பு தோல் சிறிய சுருக்கங்களுடன் மூடப்பட்ட தொனியை இழக்கிறது).
திரவத்தின் பற்றாக்குறை அதிகரித்த அழுத்தம், தலைவலி, மலச்சிக்கல் மற்றும் பிற சுகாதார பாதுகாப்பு ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும்.
யோகா செய்
ஹாலிவுட்டில் யோகாவின் பாணியில் மடோனாவை அறிமுகப்படுத்தியதுடன், இப்போது அவர் முதல் பத்து வருடங்கள் இனி இந்த பொழுதுபோக்கு நடைமுறையில் கணித்துள்ளார் என்று கூறலாம். யோகா நல்லது, ஏனெனில் அது ஒரே நேரத்தில் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, உங்கள் ஆற்றலை ரீசார்ஜ் செய்து, ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், மனநிலையை கண்டுபிடித்து, எடை இழக்க நேரிடும்.
மடோனா தன்னை அஷ்டாங்க யோகா விரும்புகிறார் - மிகவும் தீவிரமான நடைமுறையில், பயிற்சிகள் விரைவாக செய்யப்படும் போது, ஒரு குறிப்பிட்ட சுவாச தாளத்தை தாங்குவதற்கு அவசியம். Lourdes மகளின் பிறப்பு பிறகு பாடகர் ஆர்வமாக யோகாவின் டைனமிக் பதிப்பு, கூடுதல் கிலோகிராம் உடனான பகுதியாக அவசரமாக தேவைப்படும் போது. "யோகா - வாழ்க்கை ஒரு உருவகம்," மடோனா கூறுகிறார். "நீங்கள் விரைவில் அல்லது தாமதமாக ஏதாவது வர முடியாது, நீங்கள் ஒரு தவறு மற்றும் அனுபவம் கஷ்டங்களை செய்ய முடியும், ஆனால் உங்களை கண்டனம் மற்றும் சரணடைய கூடாது." நீங்கள் சுவாசிக்கிறீர்கள், நம்மிடமிருந்து கவலைப்படுவீர்கள் - இது உங்கள் உடல், மனம், ஆவி ஆகியவற்றின் பயிற்சி ஆகும். "
ஒப்பீட்டளவில் எளிமையான தோற்றமளிக்கும் (ஆசனா), சுவாச பயிற்சிகள், தளர்வு மற்றும் தியானம் ஆகியவை அடங்கும்.